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B2Mental HealthOct 10, 2026

Here’s your reminder that you are enough — and you always will be #WorldMentalHealthDay

あなたはそのままで十分だということを忘れないで — これからもずっとそうだよ #世界メンタルヘルスデー

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27 lines

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Translation

23 months ago, I had become so lost, so hopeless, and so depressed that I made a plan to end my life.
23か月前、私はあまりにも迷い、あまりにも絶望し、あまりにも落ち込んで、人生を終わらせる計画を立てました。
Thankfully, I did not act on that plan.
幸いなことに、私はその計画を実行しませんでした。
Instead, I reached out to my friends and my family, and I told them the truth—not that I was stressed, not that I lost my purpose.
その代わりに、友人や家族に連絡を取り、真実を伝えました——ストレスを感じているとか、目的を見失ったとかではなく。
I told them I wasn't okay, and that decision saved my life.
私は大丈夫じゃないと伝えました、その決断が私の命を救ったのです。
But eventually, my mind started to settle, and something became impossible to ignore.
しかしやがて、心が落ち着き始め、無視できないあることに気づきました。
There was a core wound underneath it all—a very, very old one—and it said this: "You are not enough." And when I looked honestly at my life, I saw something that was really painful.
その根底には核となる傷がありました——とても、とても古いもので、それはこう言いました：「あなたは十分ではない。」そして自分の人生を正直に見つめたとき、本当につらいことに気づきました。
Everything I had done for the first 48 years was an attempt to earn my worth: becoming a championship tennis player, starting multiple businesses, building Tom's, and becoming the poster child of conscious capitalism.
最初の48年間にしてきたことはすべて、自分の価値を得ようとする試みでした：チャンピオンのテニス選手になること、複数のビジネスを立ち上げること、TOMSを築くこと、そして意識的な資本主義の象徴になること。
So my therapist suggested something one day that honestly sounded ridiculous at first.
そこで、ある日セラピストがあることを提案してくれました、最初は正直ばかげているように聞こえました。
For the next 40 days, I would wake up every morning, immediately sit up in bed, and repeat one sentence over and over again for 20 minutes with my eyes closed.
次の40日間、毎朝起きたらすぐにベッドに座り、目を閉じて一つの文を20分間繰り返し唱え続けるのです。
I am enough.
私は十分である。
I've always been enough.
私はずっと、ありのままで十分だった。
And then, before going to bed later that night, I would do it again.
そして、その日の夜、寝る前にもう一度それを行いました。
The first few weeks honestly were brutal.
最初の数週間は正直言って過酷でした。
20 minutes felt like two hours.
20分が2時間のように感じられました。
And on the 28th day, I was sitting up in bed saying the words, and all of a sudden I felt almost like an electric shock go through my body, and a lightness and a peace I had never felt.
そして28日目、ベッドに起き上がってその言葉を唱えていたとき、突然、体に電流が走るような感覚を覚え、今まで感じたことのない軽やかさと安らぎを感じました。
And what had been a generic mantra for the past couple weeks actually felt true.
そして、それまでの数週間はただの決まり文句だったものが、実際に真実だと感じられたのです。
And when that stopped being something that day that I said out loud and something I felt in my body, everything changed.
そして、その日を境に、それが口に出して言うものではなく、体で感じるものになったとき、すべてが変わりました。
My vision is not just about a bracelet.
私のビジョンは、単なるブレスレットのことではありません。
It's about a world where we stop hiding.
それは、私たちが隠すことをやめる世界についてです。
It's about a world where we expect mental illness and respond and care instead of shame.
それは、メンタルヘルス不調を当然のこととして受け止め、恥ではなく対応とケアで応える世界についてです。
And it's about a world where we tell each other how we're really doing, because honest conversation saves lives.
そしてそれは、私たちがお互いに本当の気持ちを伝え合う世界についてです、なぜなら正直な会話が命を救うからです。
You are not broken.
あなたは壊れていません。
You are not weak.
あなたは弱くありません。
You are not alone.
あなたは一人ではありません。
You are enough.
あなたは十分な存在です。
And you always.
そしていつも。
Will be.
そうであり続けるでしょう。

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