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N4 CookingSep 8, 2026

ついに辿り着いた究極の痩せ炊飯器めし

料理研究家リュウジのバズレシピ44 videos Open on YouTube

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Translation

鶏にわとりむね肉にくを。トーン
Chicken breast. Tone
はい。これなんと
Yes. What is this
はい。こんな感かんじでシャムシで
Yes. Like this, with a shamshi
切きっちゃいます。ほとんど
I'll cut it. Almost
安やすいです。です。どの料理りょうりを一緒いっしょにできるんです。そう
It's cheap. It is. What kind of dish can you make with it. That's
いうことでですね。今回こんかいはですね、まサビさんの痩やせ飯めしをね、ちょっとやっていきたいなとお話はなしして、今回こんかいはね炊飯器すいはんきでできる痩やせ飯めしこれねあれですね。魚さかなのぬまってやつですね
why, this time, I want to try making Sabi-san's diet meal. We're talking about a diet meal you can make in a rice cooker. This is, what was it. It's called fish numa.
はい
Yes
前まえにシコンぬまっての作つくらせていただいて、ま炊飯器すいはんきに全部ぜんぶぶち込こんで栄養価えいようか高たかくてなおかつ痩やせるっていう料理りょうりが炊飯器すいはんきで作つくるぬまでございます。で今回こんかい
I made shikon-numa before, and it's a dish where you throw everything into a rice cooker, it's high in nutritional value, and it makes you lose weight. That's the numa made in a rice cooker. And this time
やるのはですねそのぬまを僕ぼくなりに作つくったなんつうんですかね
what I'm doing is, I made that numa in my own way, what should I call it
ぬま
numa
色いろは色いろなんですか。緑みどりじゃないです。赤あかです
Is it a color. It's not green. It's red.
赤あかいぬま。赤あかいぬま。真まん中なかの
Red numa. Red numa. In the middle of
だからそういうさ地獄じごくあるね
So there's a hell like that
赤あかい鬼おに地獄じごく
Red demon hell
円満えんまんさんなんです。落おとされる
It's Enma-san. You get dropped
死しの鬼おに地獄じごくだっけ。なんか
Was it death demon hell. Something
ありありそう
Seems like it
アニメですか。神話しんわです。日本にほんのちょっと頭悪あたまわるい人ひとと似にてないんです
Is it an anime. It's mythology. It's not like those people who are a bit slow in the head
そういうのがある
There's something like that
まあちょっとね辛口からくちのぬまです。なるほど
Well, it's a bit of a spicy numa. I see.
なるほど。そう。でめでえでと太ふとった太ふとったと言いわれるから
I see. Yes. And because people say I've gotten fat
ちょっと痩やせ飯めしでちょっと太ふとい引ひきたいっていうのがあるんですよ。なので今回こんかいは炊飯器すいはんきで作つくるぬまこのぬまっていうのは赤あかいぬまです。死しの鬼おにぬまです
I want to lose some weight with a diet meal. So this time, it's a numa made in a rice cooker. This numa is a red numa. It's the death demon numa.
究極きゅうきょくの痩やせ飯めし死しの鬼おにぬま
The ultimate diet meal, death demon numa
はい。でいい
Yes. And it's good
はい
Yes
なんかあのノリなさそうなサイドが。ノリなさそう
It doesn't seem to have much energy. Doesn't seem to have energy
地獄じごくの
Hell's
はい
Yes
今回こんかいは炊飯器すいはんきで作つくるんですけども材料ざいりょうもめちゃめちゃ簡単かんたんで炊飯器すいはんきにぶち込こむだけでできるので大量たいりょう作つくれて
This time we're making it in a rice cooker, and the ingredients are super simple, you just throw them in the rice cooker, so you can make a lot
余あまったら冷蔵庫れいぞうこか冷凍庫れいとうこができるっていうような。じゃぬまって何なんなのかって言いったらご飯はんの
And if there's leftovers, you can put them in the fridge or freezer. So what is numa. It's rice
とですね鶏とりむね肉にくを基調きちょうとした若干じゃっかんおかゆみたいな感かんじのレシピでございます。そんな感かんじお野菜やさいもたっぷり入はいるからそれさえ食くってくれば
and it's a recipe that's like a slightly porridge-like dish based on chicken breast. It's like that, and it has plenty of vegetables, so if you just eat that
取とれて油あぶらを使つかわないのですごく健康的けんこうてきねカロリーも少すくないっていうようなものでございます。まこれさえ食たべとけば大丈夫だいじょうぶっていう飯めしあのご飯はんですね
you get it, and it doesn't use oil, so it's very healthy and low in calories. It's a meal that's like, if you just eat this, you'll be fine.
はい今回こんかいはこれをやっていきます。質問しつもんありますか。めっちゃ辛つらいですか
Yes, we'll be doing this this time. Do you have any questions. Is it super spicy
ちょい辛かのと。うん。だけどあのもう本当ほんとうピリ辛からなんで全然ぜんぜん大丈夫だいじょうぶだと。めっちゃ辛つらい人ひとはあったら汗あせは辛つらくなる
A little spicy. Yeah. But it's really just a little kick, so it'll be totally fine. If you're someone who finds it super spicy, you'll sweat
から。うんうん。あのね基本的きほんてきにめっちゃ辛つらくしたい人ひとはあのしみ一本いっぽん入いれたらめっちゃ辛つらくなるから
from it. Yeah yeah. Basically, if you want to make it super spicy, just add one chili pepper and it'll be super spicy
はいしみ一本いっぽん入いれください本当ほんとうに。はい。え
Yes, please add one chili pepper. Yes. Uh
そういう話はなしなんで、はい辛つらさの調整ちょうせいとかも感かんじしない感かんじでめっちゃ簡単かんたんでやっていきましょう
That's the story, yes, let's make it super easy without worrying about adjusting the spiciness
たら材料ざいりょうここも150グラム
So, 150 grams of ingredients
まあ一合いちごうですね。コマツナが100グラム。で
Well, one go (approx. 150g) of rice. 100 grams of komatsuna. And
ニンニク
garlic
グラム。あと鶏胸肉とりむねにくがもう1枚いちまいです。はいこれね1枚いちまい鶏胸肉とりむねにく
grams. And one chicken breast. Yes, this is one chicken breast
お調ちょうは使つかわない。使つかわない。はい一切いっさい使つかいません。あと刻きざみオクラが150グラムの1袋たい
We don't use seasoning. We don't. Yes, we don't use any at all. Also, one bag of 150 grams of chopped okra
これはもうなん冷凍れいとうのばっていったらもう楽らくでしょう。はいだからもう切きってるおクエです。あとキムチこれ150グラムぐらいね
This is already frozen, so it's easy, right. Yes, so it's already cut okra. Also, about 150 grams of kimchi
手てがもうんだよこれ。ということでこれで超ちょう簡単かんたんにできる地獄じごくの地獄じごくの
My hands are tired from this. So, with this, we can make the super easy hell's hell's
を作つくりたいです
I want to make it
めっちゃ簡単かんたんなんだこれ
It's super easy, this
えっとまず炊飯器すいはんき用意よういします。こちらに
Well, first, prepare the rice cooker. In here
米こめを150グラム入いれて
put in 150 grams of rice
まあちょっと火ひなると思おもうんで皆みなさんあの洗あらいます
Well, it might be a bit dirty, so everyone, wash it
どうです感かんじ。どうです。洗あらってもういくらぐらいです。こんな感かんじ
How is it. How is it. Wash it and how much is it. Like this
でゆすぎます
Rinse it off.
はい
Yes.
別べつにもう簡単かんたんもう少量しょうりょう洗あらわんでもいいぐらい
It's so simple, you don't even really need to wash it much.
もうこの方かたを入いれていくだけ
Just put these in.
めっちゃ簡単かんたん。コマツナとか洗あらってくださいね
It's super easy. Please wash the komatsuna, though.
じゃあこれね
So, this one here.
こんな
Like
感かんじ
this.
で
And
お茄子なすの方ほうは切きっていくだけ。このねこのここ切きりましたねこれみんなね
for the eggplant, just cut it. You know this part here? Everyone cuts this off.
これは使つかうここを切きって捨すてちゃう人ひといるけど食たべてくれる人ひとねうまいんでこれ。切きってください。なんか
Some people cut this off and throw it away, but it's delicious if you eat it. Please cut it. It's like...
なんかとと取とんな。使つかって食品しょくひんロス僕ぼくめずらだ。うちの
Don't throw it away. Using it helps with food waste. I'm rare. In my house...
ちゃんとこんな感かんじで適当てきとうにコマツナ切きってください。楽らくでしょう。こうやってお調ちょう使つかわないの
Just cut the komatsuna roughly like this. Easy, right? Why not use a knife like this?
ありがとです。ねそう面倒めんどうくさいの
Thank you. Yeah, it's such a hassle.
痩やせ飯めしって簡単かんたんじゃないとダメ。めっちゃ面倒めんどうくさい痩やせ飯めしを作つくっている人ひとは続つづかないんです
Diet meals have to be easy. People who make super complicated diet meals don't stick with it.
毎日まいにちのことだ痩やせ飯めしってだから毎日毎日まいにちまいにち手掛てがけて痩やせ
It's an everyday thing, so if you spend all day making diet
飯めしを作つくっている人ひとっていうのは健康けんこうになるだろう。だったらわかんない。基本的きほんてきには楽らくじゃない続つづかない
meals, you'll get healthy, I guess. I don't know. Basically, if it's not easy, you won't continue.
みんな痩やせ飯めしをなんでやめるかって言いったら面倒めんどうだから
Why does everyone quit diet meals? Because it's a hassle.
なんで痩やせ飯めしは楽らくであれば楽らくであるほど優秀ゆうしゅうだです。だから正直しょうじきって僕ぼくの痩やせ飯めしってまず優秀ゆうしゅう
That's why the easier a diet meal is, the better it is. So, honestly, my diet meals are excellent.
もう正直しょうじきじゃん誰だれより楽らくだし誰だれより美味うまいって確信かくしん持もつ。はいはいじゃあ
Honestly, I'm confident that they are easier and tastier than anyone else's. Yes, yes, so...
調理ちょうり
Cooking
も終おわります
is done.
ここにオクラ
Here, okra.
をなんかこれ冷凍れいとうグラントだけどちょっと外そとに出だしてるからもう凍いちゃってるけどこれ冷凍れいとうオクラね
This is frozen okra, but since I took it out a while ago, it's already thawed. This is frozen okra.
もうばらって出でてわあちぶせとけます。うんでもなんか森もりみたいもうこれで
Just scatter it in. Wow, it looks like a forest. Is this
いいですか。でこれキムチ
good? And this, kimchi.
これで150グラム入いれます
I'll add 150 grams of this.
キムチはねすごくね、ええとあのあの元々もともと発祥はっしょうって、超ちょう活字かつじに
Kimchi is, well, originally, it's for gut health.
はい
Yes.
意識いしき高たかい人ひとが作つくる
People who are health-conscious make it.
はい意識いしき高たかい人ひとが作つくれる作さく作つくっても大丈夫だいじょうぶないです。超ちょう活字かつじも超ちょう元気げんきなるから
Yes, health-conscious people can make it, it's fine. It's great for gut health, it makes your gut healthy.
でここに
And here,
これ鶏胸肉とりむねにくです。鶏胸肉とりむねにく、じゃあはい
this is chicken breast. Chicken breast, okay, yes.
これごせんます。皮かわは鶏にわとりです
This is... the skin is chicken.
皮かわはあのなんかめっちゃ気きにする人ひとはあの取とってください。まあ俺おれは取とんなくていいかなっていうあのう
If you're really worried about the skin, please remove it. Well, I think it's fine not to remove it.
皮かわ自体じたいのカロリーってまあ高たかいんだけども鶏とり胸むねに付ついてるぐらいのあの皮かわは食たべちゃっても全然ぜんぜん平気へいきだと思おもうからストック
The calories in the skin itself are high, but I think it's totally fine to eat the skin that's attached to the chicken breast.
は取とってほしい。でも僕ぼくはストックじゃないのでもうそのまま食たべちゃいますだって余あまらせどうするの
I want you to remove the fat. But since I'm not on a strict diet, I'll just eat it as is. What would I do with the leftovers?
捨すてる
Throw them away.
事こと。捨すてる事ことになるもねやだんです捨すてるの
That's what happens. I hate throwing things away.
食たべちゃうんです多少たしょうも失速しっそくね
I'll just eat it. Even if it's a bit of fat.
うん天候てんこうにもそう天候てんこうにもいいんで多少たしょう失速しっそく失速しっそく
Yeah, it's good for your health too, so a little bit of fat...
は食たべちゃっても全然ぜんぜん平気へいきだと思おもうからストックは取とってほしい。でも僕ぼくはストックじゃないのでもう
I think it's totally fine to eat it, so I want you to remove the fat. But since I'm not on a strict diet, I'll just
そのまま食たべちゃいますだって
eat it as is, because
余あまらせどうするの
what would I do with the leftovers?
捨すてる事こと。捨すてる事ことになるもねやだんです捨すてるの。食たべちゃうんです多少たしょうも失速しっそくね。うん天候てんこうにもそう天候てんこうにもいいんで多少たしょう失速しっそく失速しっそく
Throw them away. That's what happens. I hate throwing things away. I'll just eat it. Even if it's a bit of fat. Yeah, it's good for your health too, so a little bit of fat...
は食たべちゃっても全然ぜんぜん平気へいきだと思おもう
I think it's totally fine to eat it,
からストックは取とって
so please remove the
ほしい
fat.
でも僕ぼくはストックじゃないのでもうそのまま食たべちゃいますだって
But since I'm not on a strict diet, I'll just eat it as is, because
余あまらせ
leftovers.
どうするの？捨すてる事こと。捨すてる事ことになるもねやだんです捨すてるの。食たべちゃうんです多少たしょうも失速しっそくね。うん天候てんこうにもそう天候てんこうにもいいんで多少たしょう失速しっそく失速しっそく
What should I do? Throw it away. I don't want to throw it away. I'll just eat it, even if it's a little bit stale. Yeah, it's good for the weather too, so even if it's a little stale
は食たべちゃって
I'll just eat it
も全然ぜんぜん
and it's
平気へいき
totally fine
だと思おもうからストックは取とってほしい。でも
I think, so I want you to keep a stock. But
僕ぼく
I
は
am
ストック
not
じゃない
stocking up
のでもうそのまま食たべちゃいますだって余あまらせどうする
so I'll just eat it as is. Because if I have leftovers, what should I do
の
with them?
捨すてる
Throw them away.
事こと
Throwing them away
捨すてる事ことになるもねやだんです捨すてるの。食たべちゃうんです多少たしょうも失速しっそくね。うん天候てんこうにもそう天候てんこうにもいいんで多少たしょう失速しっそく失速しっそくは食たべちゃっても全然ぜんぜん平気へいきだと思おもうからストックは取とってほしい。でも僕ぼくはストックじゃないのでもうそのまま食たべちゃいますだって余あまらせどうするの？捨すてる事こと。捨すてる事ことになるもねやだんです捨すてるの。食たべちゃうんです多少たしょうも失速しっそくね。うん天候てんこうにもそう天候てんこうにもいいんで多少たしょう失速しっそく失速しっそくは食たべちゃっても全然ぜんぜん平気へいきだと思おもうからストックは取とってほしい。でも僕ぼくはストックじゃないのでもうそのまま食たべちゃいますだって余あまらせどうするの？捨すてる事こと。捨すてる事ことになるもねやだんです捨すてるの。食たべちゃうんです多少たしょうも失速しっそくね。うん天候てんこうにもそう天候てんこうにもいいんで多少たしょう失速しっそく失速しっそくは食たべちゃっても全然ぜんぜん平気へいきだと思おもうからストックは取とってほしい。でも僕ぼくはストックじゃないのでもうそのまま食たべちゃいますだって余あまらせどうするの？捨すてる事こと。捨すてる
is what it comes down to, and I don't want that. I'll just eat it, even if it's a little bit stale. Yeah, it's good for the weather too, so even if it's a little stale, I think it's totally fine to eat it, so I want you to keep a stock. But I'm not stocking up, so I'll just eat it as is. Because if I have leftovers, what should I do with them? Throw them away. Throwing them away is what it comes down to, and I don't want that. I'll just eat it, even if it's a little bit stale. Yeah, it's good for the weather too, so even if it's a little stale, I think it's totally fine to eat it, so I want you to keep a stock. But I'm not stocking up, so I'll just eat it as is. Because if I have leftovers, what should I do with them? Throw them away. Throwing them away
事ことになる
is what it comes down to
めっちゃ楽らくです。めっちゃ楽らくでしょ
It's super easy. It's super easy, right?
これがね、マジムでうまいんですよ。で、キムチとニンニクが入はいってるから、結構けっこうパンチムキでタダタ感かんが
This is, seriously, incredibly delicious. And since it has kimchi and garlic in it, it has quite a punch and a
すごいっすよね
amazing impact, right?
これが国くに流りゅうにちょっとあれにした地獄じごくの旨むね揚あげでございます。はい。これ懸念けねん点てんはニンニクとキムチっていうこのちょっと匂においのつうもの
This is my version of hellishly delicious fried food. Yes. The concern here is the smell of the garlic and kimchi
炊飯器すいはんきで炊たいて匂においつかないのっていうふうに結構けっこう言いわれるんですけど、あのね
People often ask me if the smell stays in the rice cooker, but you know
つかないです
it doesn't stay.
だってうちの炊飯器すいはんきものすごい旨むね揚ってるの
Because my rice cooker is used for incredibly delicious things
地ち殺とかでね
like local specialties
ニンニクとかバリバリタクの
and I cook a lot of garlic in it.
でもさ、その後あとにさ、普通ふつうに炊たく前まえで
But even then, before cooking normally
さ、気きなことだとないよね
it doesn't smell, right?
またないです。炊たく前まえないよね。だからちゃんと洗あらえば全まったく匂においつかないんで気きにする必要ひつようございません。これもうちゃんと言いっときます。で、こいつを
It doesn't. It doesn't smell before cooking. So if you wash it properly, the smell won't stick at all, so there's no need to worry. I'll say this clearly. And then you just
炊飯器すいはんきで
in the rice cooker
開あけて
open it
簡単かんたんでしょ。もうただただこんだけなのよ。これ炊飯器すいはんきだけだ
It's easy, right? That's all there is to it. Just the rice cooker
開あけて
open it
ね
right
炊たいて
cook it
はい、炊たいて
Yes, cook it
すると
and then
はい
yes
これ
this
炊たき込こみモードとかじゃないですか。普通ふつうの炊飯すいはんです。普通ふつうの炊飯すいはんで大丈夫だいじょうぶ。もうこんだけで最後さいご開あければお肉にくもほろっと解とけて
It's not a special cooking mode or anything. Normal rice cooking is fine. Normal rice cooking is fine. That's all, and when you open it at the end, the meat will be tender and
ちゃんとして解とけるようになりますので、はい、こんだけです。もうこのやり方かた結構けっこう
it will be properly tender, so yes, that's all. This method is quite
元祖がんその旨むねと保温ほおんしてまた1時間いちじかんぐらい置おいておいてくださいって言いわれるんだけども、あの
Some people say to keep it warm for about an hour after cooking, but
やんなくて大丈夫だいじょうぶ。結構けっこうね、お肉にくもこんきによくやればほろほろってなるから、まあ心配しんぱいな方ほうは炊たいた後あとに保温ほおんで30分ふんぐらいやっとくとお肉にくはもっともっとほろほろになるけど、急いそいでる方ほうはこのままやっちゃって
you don't have to do that. The meat gets tender if you cook it well, so if you're worried, you can keep it warm for about 30 minutes after cooking to make the meat even more tender, but if you're in a hurry, you can just do it this way
全然ぜんぜんいいです。なんと楽らくなレシピなんですよ
and it's totally fine. What an easy recipe it is
はい。なのでぜひやっていただきたいっていうのを1時間いちじかんもに炊たけられますので、こんな楽らくに痩やせられるわかる
Yes. So I really want you to try it, you can cook it in an hour, you know how easy it is to lose weight
しかもお野菜やさいめちゃで
And it has lots of vegetables
最初さいしょの材料ざいりょう紹介しょうかい言いってなかったけど
I didn't mention the ingredients at the beginning, but
これね、発酵食品はっこうしょくひん
this is fermented food
とネバり系けいだから
and it's sticky
納豆なっとう。そう。皆みなさんもよかったら納豆なっとうこれ消化しょうかにもいいしカロリーもすごい低ひくいでしょ。なんで味あじ偏へんとして納豆なっとう用意よういして置おいていただくとめちゃくちゃ旨うまい
Natto. Yes. Everyone, if you like, natto is good for digestion and very low in calories, right? So if you prepare natto as a flavor changer, it's incredibly delicious
一個いっこ分ぶんじゃなくて。味あじ偏へんであとから
Not just one serving. As a flavor changer later
ささすに納豆なっとうだと太ふとっ根ねだからさすにうつ
It's too much to have natto, so
納豆なっとうはね
Natto is, you know,
ものすごいうつくじゃないですか。だから納豆なっとうはさすがに入いれない。なんだけどもあとからねちょっと混まぜて
it's incredibly sticky, isn't it? So, I wouldn't put natto in at the start. But, if you mix it in later,
ねちょっと加くわえて一緒いっしょに食たべたら全然ぜんぜん大丈夫だいじょうぶ
add it in a bit, and eat it together, it's totally fine.
なんで納豆なっとうお好すきな方ほうは納豆なっとう用意よういしていただいて、好すきじゃない方ほうはこのまま食たべていただいて。そういうめちゃくちゃいいレシピなんです
So, for those who like natto, please prepare some, and for those who don't, you can just eat it as is. It's such a great recipe like that.
これを皆みなさんに紹介しょうかいさせていただきたいかった。このねこ
I really wanted to introduce this to everyone. This, you know, the cat
の旨むねの本家ほんけの
from the original book of deliciousness
ってチャンネルで紹介しょうかいされた方ほうがね
that was introduced on that channel,
でそのマスルビールさんもいろんなねレシピを出だしてるんです
and that Muscle Grill person also puts out various recipes,
マグマっていうやつとか、セメントっていう
like the one called Magma, or the one called Cement,
したんですけども、お坊ぼうさんがちょっとあの作つくってみたいと思おもってやったもこちら
I did, but this is the one I, a monk, thought I'd like to try making.
で今回こんかいは超ちょうカツにも使つかえるレシピ。ええとタケモの卵たまご
And this time, it's a recipe that can also be used for super-cutting. Uh, Takemo's egg
入いれ込こんでます。で本当ほんとうね体作からだづくりをする方ほうのものなんですけどもこれダイエットですごく使つかえるのでちょっと参考さんこうにさせていただきました。でもあれつけとかでもこれな。ということで時間じかんが終おわり
is mixed in. It's really for people building their bodies, but it's very useful for dieting, so I used it as a reference. But even with that, this is... So, time is up.
出来上できあがりを待まって食しょくしていきます
Waiting for it to be finished, and then I'll eat it.
作つくるで食たべました
I made it and ate it.
食たべられるようにもう抑おさえのます
I'll keep it down so it can be eaten.
大師だいし様さまいらっしゃい。はい。それではどう
Welcome, Master. Yes. So, how is it?
いるんでしょうか。ある。ある
Is it there? It's there. It's there.
カッケー
Cool.
すごいね
Amazing, right?
ね
Yeah.
まあこれねあの
Well, this, you know,
じゃないからこさらさらなんだね
it's not, so it's smooth, right?
とろっとした感かんじにして
Make it feel thick,
でやっぱりニンニクとかもねここ組くみなってるんですけども
and as expected, garlic and such are also included here, but
すごいこの鶏肉けいにくなんですね
this chicken is amazing.
鶏とり皮かわと。はいはいこんな感かんじでシャモジで切きっちゃいます
Chicken skin. Yes, yes, like this, I'll cut it with a rice paddle.
なんかちょっと乾燥かんそう感かんじ。ゆったら
It feels a bit dry. If I had to say,
おかゆだね
it's rice porridge, right?
うん。なんとね鶏胸肉とりむねにくがこうやってシャモジ切きりじゃない。だから切きらんし
Yeah. You know, the chicken breast is cut with a rice paddle like this. So, no need to cut it.
これめっちゃいいでしょ
This is really good, right?
それどうと思おもった？あの
What did you think of that? That
糸引いとひきして切きってみたいなときなの。そうそうそうそう一回いっかい取とり出だして切きってみたいなことをやる人ひともいるんだけどここだけで完結かんけつしちゃうからで鶏肉とりにくすくやくなってるから
when you want to cut something stringy. Exactly, exactly. Some people take it out once to cut it, but since it's completed right here, and the chicken is already soft,
こうやって
like this,
切きっていただくとでどんどんこう膨ふくれていくでねお肉にくがねそうすると全体ぜんたい混まぜたときにこの胸肉むねにくが非常ひじょうにタンパク質しつ的てきにいいわけです
if you cut it, it will keep expanding, and the meat, you know, so when you mix it all together, this breast meat is very good in terms of protein.
ほら
Look,
これですよこれ
this is it, this is it.
めっちゃ
Very
いいでしょこれほらもう鶏とりもも串くしぐらいはお好このみなんで
good, right? Look, the chicken thigh skewers are up to your preference,
これじゃハサミでやっていただいてもいいし
you can do this with scissors too,
とにかく全部ぜんぶの食材しょくざいがもうとろっとなってるから食たべやすいんですね
anyway, all the ingredients are already thick, so it's easy to eat.
ご飯はん一合いちごう分ぶんと思おもえないぐらいのボリュームですね。そうご飯はん一合いちごう分ぶんなのこれでも何なん食しょくもいじょうから
It's a volume that doesn't seem like one cup of rice. Yes, it's one cup of rice, but this is more than several meals.
これ食くって痩やせるマジ。ほらこんな感かんじでございます
Seriously, you can lose weight eating this. Look, it's like this.
足あしも
Also,
めちゃくちゃ長ながいからいいですね
it's super long, so that's good.
粘度ねんどでこんな感かんじ
With this viscosity, it's like this.
ほとんど安やすいです。です
It's almost cheap. It is.
はい
Yes.
じゃあに持もって
Then, serve it,
だね。結構けっこう
right? Quite
ね、これ俺おれはなくなっちゃいますね。味あじの想像そうぞうつかないです。あつかない
yeah, this will be gone for me. I can't imagine the taste. Oh, I can't.
めっちゃめっちゃないよ
It's not really, not really
ちょっとねチゲっぽいような
It's a bit like jjigae
感かんじで、これねこんなに寄よっても
In terms of feel, even if you zoom in this much
ペロッと食くいちゃいますから
You can lick it right up
こんなに寄よってもまだまだ
Even if you zoom in this much, there's still
あるんでこんなにこれ1個いっこ分ぶんだからね
plenty left, this is just one portion, you know
多おおいね
It's a lot, isn't it
ほらこのとこれ寄よっても
Look, even if you zoom in like this
あとあともう1個いっこぐらいある
There's still about another one left
それでは絶対的ぜったいてきな信用しんようを置おいてるやつ飯事ままごと地獄じごくぬま完成かんせいございます
Now, for the one I have absolute trust in, the Hell Swamp Rice is complete
はい
Yes
やっぱ君きみの。はい。やっぱ
As expected of yours. Yes. As expected of
僕ぼくの
mine
はい。じゃ地獄じごくぬまいただきたいと思おもいます。こんな感かんじ
Yes. Well, I'd like to try the Hell Swamp. Like this
で
and
いただきます。地獄じごく。うん。うんうんうん。これぐらいのカレーだったらいける。これまうん
Let's eat. Hell. Yeah. Yeah, yeah, yeah. I can handle this level of curry. This, well, yeah
大丈夫だいじょうぶ
It's okay
だ
it
よ
is
辛つらい
Spicy
おま。うん。これね当番とうばんじゃない。脂肪しぼうの量りょうカップサイズの地獄じごくも期待きたいできる。うん
Hey. Yeah. This isn't doubanjiang. I can also expect a Hell Swamp with this amount of fat
これぐらいなら俺おれいけるわ。うん
I can handle this much. Yeah
でちょっと味あじ薄うすめにしてるから辛からめで塩しおふって。うん。あなるほどね
And I made the flavor a bit light, so I added salt for spiciness. Yeah. Oh, I see
これなんだよ
What is this
で油あぶら一いちさ入はいってないからパラチャワに入はいってる
And there's not a single tablespoon of oil in it, so it's in the bowl
米こめ多分たぶん30グラムぐらいじゃない。もう30グラムも
The rice is probably about 30 grams. Maybe not even
ないか。マジで。うん。一個いっこおれもある。うん。おいしい。そして
30 grams. Seriously. Yeah. There's one more. Yeah. Delicious. And
さっき言いったように
as I said earlier
ちょっとね納豆なっとう添そえね。おキムチとかとすごく相性あいしょうのいいこの納豆なっとうを薄うすいで作つくってるから
I'm adding a bit of natto. Natto goes really well with kimchi, so I'm making it thin
それを
that
なんか
somehow
納豆なっとうタレとからしを
natto sauce and mustard
からしです納豆なっとう混まぜて
It's mustard, mix the natto
納豆なっとう
natto
このぬまに
into this swamp
ね入いれると
you know, put it in
もう
already
いいよバッチリじゃん。あいいよバッチリなんですよ。ちょっとで美味おいしそう。あえこれ絶対ぜったい入いれた方ほうがいい。そんな気きがする。あ
It's good, it's perfect. Oh, it's perfect. It looks delicious. Oh, you should definitely add this. I have a feeling. Oh
キムチと相性あいしょうがよくて納豆なっとうも消費しょうひできるからめちゃくちゃいい。いただきます。うんうん
It goes well with kimchi and you can consume natto too, so it's really good. Let's eat. Yeah, yeah
納豆なっとうの最高さいこうもううまいよ。うん納豆なっとう入いれがいいわ。めっちゃおこれ。これめっちゃいいな。うん。あね紹介しょうかいしますよ
Natto is the best, it's already delicious. Yeah, adding natto is good. Wow, this. This is really good. Yeah. Oh, I'll introduce it
これで
with this
カリカリ食くえるよ。マック。うん。でタンパク質しつもお野菜やさいもめっちゃいい感かんじに取とれるのがこのぬまです
You can eat it crunchy. Mac. Yeah. And you can get protein and vegetables in a really good way with this swamp
これね俺おれめっちゃ好すきなの自分じぶんで。こ
I really like this myself. This
カロリー低ひくいとお前まえぐらいまでどこだっけろ。うんとねバランスが僕ぼくらも小松菜こまつなもキムチも入はいってるから。はい。これ納豆なっとうも摂取せっしゅできる
How many calories is it? Let's see. Well, it's balanced because it has komatsuna and kimchi in it. Yes. You can also consume natto
うん、うめえこれ
Yeah, this is delicious
これ冷凍れいとうできるんですよね。冷凍れいとうできます。冷れい冷凍れいとうできます。できます
You can freeze this, right? You can freeze it. You can freeze it. You can
もうですもん。うわ
It is. Wow
ちょっと一気いっきにはあの量りょう食くいきれないと思おもうのでどう。例たとえばに詰つめてそのまま冷凍れいとうして
I don't think you can eat that much at once, so how about, for example, packing it and freezing it as is
開ひらいて。なるほどね。だからいいの
Open it. I see. That's why it's good
もうダイエット食しょくの思おもいないでしょ。ダイエットじゃないと食たべたいでしょ
You don't think of it as diet food anymore, right? You'd want to eat it even if you weren't on a diet
ちょっとこれが辛つらそうだなっていう方ほうはもうちょっと動画どうがじゃ減へらしてもいいし、まあちょっとペリカレぐらいに
For those who think this might be too spicy, you can reduce it a bit in the video, or maybe just about this much
なっているかな。必かならずいっぱいこれ作つくらせてもらってるけどちょっとあれ自己じこアレンジやって。これが一番いちばん好すきかな
I think it's about right. I always make a lot of this, but please try your own arrangement. I think this is my favorite
これ
This
全部ぜんぶ食しょくした
Ate it all
全部ぜんぶ食たべてもかなり軽かるいし、質しつもほとんどない
Even if you eat it all, it's quite light, and there's almost no quality to it
これを日々ひびの食事しょくじで一日いちにちだけ置おき換かえるとかしていただければ必かならず効果こうか出でてくる。何なんですよ簡単かんたんでしょ。まあそうね
If you replace just one meal a day with this, you will definitely see results. It's easy, right? Well, yeah
ほとんどこれもね。そう
Almost this too, right? Yeah
うん。夢中むちゅうで食たべます。めっちゃ美味おいしい。うまいよね。これ
Yeah. I eat it intently. It's super delicious. It's good, right? This
あの体質たいしつでございます。ね汗あせ出でた。汗あせ汗あせかくでしょ。汗あせ出でる。俺おれもね汗あせ出でてるの
That's my constitution. See, I'm sweating. You sweat, right? I'm sweating too
そうそうそうそう
Yeah, yeah, yeah, yeah
あもうなんか体からだ車しゃ裏返うらがえしてるなっていうのわかると思おもうで。俺おれ的てきにはもう結構けっこう完璧かんぺきな。うん。完璧かんぺき度どか。痩やせめしの完璧かんぺき度どと思おもう
I think you can tell that your body is turning inside out. For me, it's pretty perfect. Yeah. The perfection level. I think it's the perfect weight-loss meal
これをねみんな食たべるしたら
If everyone eats this
他方たほうとかはねあんまり感かんじがあるもん
Other methods don't really feel like that
好すき苦手にがて苦手にがて苦手にがてだからでも食たべた満足感まんぞくかんがある方ほうが、そう満足感まんぞくかんのある方ほうがダイエット食しょくとしてはめちゃめちゃ優秀ゆうしゅうなのよ
I don't like it, I don't like it, I don't like it, but having a sense of satisfaction after eating is what makes it an excellent diet food
満足感まんぞくかんがないから間食かんしょくしちゃうとかな
Because there's no satisfaction, you end up snacking, right?
そうね。本気ほんきでこれからねちょっと温あたたかくなってくるとやっぱり汗あせを拭ふくなって、汗あせ出でなっていうと
That's right. As it gets warmer, you'll definitely start sweating, and when you say you're sweating
拭ふくなってくるね。ぜひこのね牛うし知識ちしき自己じこアレンジマッチ生せい作つくっていただきたいと
You'll start wiping it off, right? I definitely want you to make this knowledge-based self-arrangement
思おもいます。ということで
I think. So
これ
This
で終おわり。是非ぜひやってみてね。そうそう
And that's it. Please try it. Yeah, yeah

Words in this video

The ones worth learning, rarest last. Tap one to hear it where it was said.

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