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A2 Language LearningOct 25, 2026

English Podcast For Learning English Conversation | How To Talk About Your Daily Routine

英語学習のための英会話ポッドキャスト｜毎日のルーティンについて話す方法

Leo English Podcast84 videos Open on YouTube

Transcript

839 lines

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Translation

Hello and welcome back to Leo English Podcast.
レオ・イングリッシュ・ポッドキャストへようこそ、おかえりなさい。
It's so good to see you again today.
今日またお会いできてとても嬉しいです。
Hello everyone.
みなさん、こんにちは。
Welcome back to our little English class.
小さな英語クラスへようこそ、おかえりなさい。
I'm Tina.
私はティナです。
And I'm Leo.
そして私はレオです。
Welcome.
ようこそ。
Our channel is for English learners like you.
私たちのチャンネルはあなたのような英語学習者のためのものです。
We talk about normal everyday life, the things you actually do, the things you actually say.
私たちは普通の日常生活について話します、あなたが実際にすること、あなたが実際に言うことです。
We use simple English around A2 to be one level, so you can follow the whole conversation without stopping.
A2からB1レベルくらいのシンプルな英語を使うので、止まらずに会話全体についていけます。
And our goal is very simple.
そして私たちの目標はとてもシンプルです。
We want you to speak, not just read grammar rules and feel sleepy.
文法のルールを読んで眠くなるだけではなく、話せるようになってほしいのです。
Speak.
話すこと。
Right.
その通り。
Reading is good.
読むことは良いことです。
Speaking is better.
話すことはもっと良いことです。
That's a very short slogan.
とても短いスローガンですね。
I like it.
気に入りました。
Thank you.
ありがとう。
I practice these at home.
家でこれを練習しているんです。
Today's topic is my favorite topic, honestly.
今日のトピックは、正直、私の大好きなトピックです。
We are talking about your daily routine.
あなたの毎日のルーティンについて話します。
Your daily routine.
あなたの毎日のルーティン。
What you do From morning to night, when you wake up, what you eat, how you go to work, when you sleep, and why is this so useful?
朝から夜まで何をするか、いつ起きるか、何を食べるか、どうやって仕事に行くか、いつ寝るか、そしてなぜこれがそんなに役立つのか。
I'll tell you why.
その理由をお話しします。
Because this topic comes up in almost every English conversation.
なぜなら、このトピックはほぼすべての英会話に出てくるからです。
New friend, they ask, What do you do every day?
新しい友達は聞きます、「毎日何をしているの？」と。
Job interview, tell me about your typical day.
仕事の面接では、「あなたの典型的な一日について教えてください」と。
Language exam, describe your daily routine.
語学試験では、「あなたの毎日のルーティンを説明してください」と。
It's everywhere.
どこにでも出てきます。
Exactly.
その通りです。
And here is the nice thing.
そして、ここが良いところです。
You don't need difficult grammar for this.
これには難しい文法は必要ありません。
You need the present simple tense.
現在形が必要です。
I wake up.
私は起きます。
I eat.
私は食べます。
I go.
私は行きます。
And some time words.
そしていくつかの時間を表す言葉。
First.
まず。
Then.
それから。
After that.
その後。
Usually.
たいてい。
Sometimes.
時々。
Present simple and time words.
現在形と時間を表す言葉。
That's the whole magic.
それが魔法のすべてです。
So today we will walk through one full day, hour by hour, from six in the morning to eleven at night.
ですから今日は、朝6時から夜11時まで、1時間ごとに丸一日をたどっていきます。
And I will tell you my routine, which is a little chaotic.
そして私は少し混沌とした私のルーティンをお話しします。
And Tina will tell you her routine, which is very organized.
そしてティナはとてもきちんとした彼女のルーティンをお話しします。
You will see the difference.
その違いがわかるでしょう。
It's a big difference, believe me.
信じてください、大きな違いです。
Before we start, if you enjoy this kind of lesson, please give us a like.
始める前に、このようなレッスンが気に入ったら、ぜひいいねをお願いします。
It really helps.
本当に助かります。
And please subscribe.
そしてチャンネル登録もお願いします。
We make new lessons every day about real conversations in real life.
私たちは毎日、実生活でのリアルな会話についての新しいレッスンを作っています。
Okay, let's talk about mornings.
さて、朝について話しましょう。
Let's talk about alarms.
アラームについて話しましょう。
Let's talk about my enemy, the alarm clock.
僕の敵、アラーム時計について話しましょう。
Let's get started.
さあ、始めましょう。
So, Leo, how are you today?
で、レオ、今日は元気？
I'm good, but I'm a little sleepy.
元気だけど、ちょっと眠いな。
Honestly, I went to bed very late last night.
正直に言うと、昨夜はとても遅く寝ました。
What time?
何時に？
Around 1:30 in the morning.
朝の1時半ごろ。
I was watching a video about how to sleep better.
よりよく眠る方法についての動画を見ていたんだ。
You watched a video about sleeping, and then you didn't sleep.
睡眠についての動画を見て、それで眠らなかったんだね。
Yes, it was a very good video.
はい、とても良い動画でした。
Too good.
良すぎたんだ。
I watched three of them.
3本も見ちゃった。
How ironic!
なんて皮肉なんだ！
What does ironic mean again?
ironicってまたどういう意味だっけ？
It means a situation that is strange or funny because it's the opposite of what you expect.
期待とは逆のことで、奇妙だったりおかしかったりする状況という意味だよ。
You watched videos about sleep and lost sleep.
睡眠についての動画を見て睡眠を失った。
That's ironic.
それが皮肉ってことだよ。
Ah, so my whole life is ironic.
ああ、じゃあ僕の人生全体が皮肉だね。
And how are you?
それで君はどう？
You look very awake.
とても目が覚めているように見えるね。
I am awake, thank you.
目覚めてるよ、ありがとう。
I woke up at six.
6時に起きたんだ。
I went for a short walk, and I made a list for today.
短い散歩に行って、今日のリストを作ったよ。
A list?
リスト？
Of course, you always have a list.
もちろん、君はいつもリストを持っているね。
I have three lists: one for today, one for this week, one for my life.
3つあるよ：今日用、今週用、人生用。
One for my life.
人生用の。
That's terrifying.
それは恐ろしいね。
So, what did you do this weekend?
で、この週末は何をしたの？
On Saturday, I tried to clean my apartment.
土曜日に、アパートを掃除しようとしたんだ。
I started at ten in the morning.
朝10時に始めたんだ。
Then I found an old box of photos at eleven, and I sat on the floor looking at photos until two in the afternoon.
それから11時に古い写真の箱を見つけて、午後2時まで床に座って写真を見ていたんだ。
So you cleaned for one hour.
じゃあ1時間だけ掃除したんだね。
I cleaned the box.
箱を掃除したんだ。
The box is very clean now.
その箱は今とてもきれいだよ。
And Sunday?
日曜日は？
Sunday was better.
日曜日は良かったよ。
I cooked dinner for my sister.
妹のために夕食を作ったんだ。
I made pasta, and I only burned one thing.
パスタを作って、焦がしたのは1つだけだった。
Only one thing.
1つだけ。
Very good.
とても良いね。
It was the bread, but the pasta was excellent.
パンだったけど、パスタは最高だったよ。
My sister said, "Wow, you can cook," and I said, "Yes, I know." And then she said, "Don't lie to me, Leo." She knows you too well.
妹が「わあ、料理できるんだ」と言って、僕が「うん、知ってるよ」と言ったら、彼女は「レオ、私に嘘をつかないで」と言ったんだ。彼女は君をよく知りすぎているね。
She does.
本当にね。
My weekend was small and quiet.
私の週末は小さくて静かでした。
I went to the market.
市場に行きました。
I bought vegetables, and I read a book on Sunday evening.
野菜を買って、日曜日の夜に本を読みました。
You read a book in the evening.
夜に本を読んだんだね。
That sounds nice.
それはいいね。
It was nice.
よかったよ。
I read for one hour and then I went to bed at ten.
1時間読んで、それから10時に寝ました。
Ten on a Sunday.
日曜日の10時。
Ten, and I slept eight hours.
10時、そして8時間寝ました。
And on Monday, I felt like a new person.
そして月曜日には、生まれ変わったような気分でした。
See, I want that, but my brain at eleven at night says, "
ほら、私もそうしたいんだけど、夜11時になると私の脳が「
Leo, let's do something fun," and my brain at seven in the morning says, "Leo, let's not."
レオ、何か楽しいことしようよ」と言って、朝7時になると「レオ、やめておこう」って言うんだ。
Speaking of brains and mornings and evenings, that is exactly our topic today.
脳と朝と夜といえば、まさにそれが今日のトピックです。
It is the daily routine, the story of my life hour by hour.
それは毎日のルーティン、私の人生の物語を1時間ごとに。
And notice something.
そして何かに気づいて。
In this warm-up, we already used a lot of routine language.
このウォームアップで、私たちはすでにたくさんのルーティンの言葉を使いました。
I woke up at six.
私は6時に起きました。
I went to bed at ten on Saturday in the evening.
土曜日の夜10時に寝ました。
Oh, you're right.
ああ、その通りだね。
We were already practicing.
私たちはすでに練習していたんだ。
So let's do it properly now.
だから今度はちゃんとやりましょう。
One full day.
丸一日。
Start at at the beginning.
最初から始めて。
At the alarm.
アラームから。
At the alarm.
アラームから。
Okay, Leo.
わかった、レオ。
It's six in the morning.
朝の6時です。
What happens?
何が起こるの？
Nothing happens.
何も起こらないよ。
I am not there.
僕はそこにいない。
What do you mean you're not there?
そこにいないってどういう意味？
I mean it's six in the morning.
つまり朝の6時ってことだよ。
I am not a person.
僕は人間じゃない。
I am a blanket with a small face.
僕は小さな顔のついた毛布だよ。
Okay, so at six in the morning you don't wake up.
わかった、じゃあ朝6時には起きないんだね。
When is your alarm?
アラームは何時なの？
I have four alarms: six thirty, six forty, six fifty, and seven.
アラームは4つあるよ：6時半、6時40分、6時50分、そして7時。
Four alarms?
4つのアラーム？
Four.
4つ。
And here's the problem: I don't remember turning them off.
そして問題はこれ：消したことを覚えていないんだ。
So you turn them off in your sleep?
じゃあ寝ながら消してるの？
In my sleep, like a machine.
寝ながら、機械みたいに。
My hand knows the way to the phone.
僕の手はスマホへの道を知ってるんだ。
My brain is not invited.
僕の脳は招待されてない。
Oh, I do that too sometimes, but not four times.
ああ、私も時々そうするけど、4回もじゃないよ。
I'm not a champion.
私はチャンピオンじゃないから。
Thank you.
ありがとう。
I'll take that as a compliment.
それは褒め言葉として受け取っておくよ。
So what time do you really wake up?
じゃあ本当に起きるのは何時？
Around seven fifteen, and then I have twenty minutes to do everything.
7時15分頃で、それから全部やるのに20分しかないんだ。
Shower, clothes, teeth, phone, keys, out.
シャワー、服、歯磨き、スマホ、鍵、それで外出。
Twenty minutes for everything?
全部で20分？
That sounds stressful.
それはストレスフルに聞こえるね。
It is, and that's why I have a rule for myself.
そうなの、だから自分にルールがあるの。
I keep three shirts ready.
シャツを3枚用意しておく。
I keep my bag near the door, and I keep my keys in the same place every single day.
バッグはドアの近くに置いて、鍵は毎日必ず同じ場所に置くの。
That's actually smart.
それは実は賢いね。
It's not smart.
賢くないよ。
It's survival.
生き残り策なの。
I won't spend fifteen minutes looking for my keys while holding them.
鍵を持ちながら15分も鍵を探すなんてごめんだから。
Holding them?
持ってたって？
Where?
どこに？
In my hand, the whole time.
手の中に、ずっと。
I was looking for keys, and my keys were in my hand.
鍵を探してたのに、鍵は手の中にあったの。
That's a very human moment.
それはすごく人間らしい瞬間だね。
Thank you.
ありがとう。
So when do you wake up, Tina?
じゃあ、ティナは何時に起きるの？
At six.
6時。
Sometimes five fifty, but I don't set my alarm for five fifty.
時々5時50分だけど、5時50分にアラームはセットしない。
That would be strange.
それは変だよね。
How many alarms?
アラームはいくつ？
One.
1つ。
One.
1つ。
Do you know how much I hate you right now?
今どれだけあなたが憎いか分かる？
One alarm, and I put my phone in the kitchen, so when the alarm rings, I have to stand up and walk to turn it off.
アラームは1つで、スマホはキッチンに置くの、だから鳴ったら立って歩いて止めなきゃいけない。
Oh, that's clever because you can't reach it from the bed.
ああ、ベッドから手が届かないから賢いね。
Exactly, my body is already standing, so I just stay up.
その通り、体はもう立ってるから、そのまま起きるの。
In the morning, standing up is the hardest part.
朝は、起き上がるのが一番つらいの。
After that, it's easy.
その後は簡単。
Standing up is the hardest part.
起き上がるのが一番つらいの。
So simple, so painful.
すごくシンプルで、すごくつらい。
And what's the first thing you do in the morning?
朝一番にすることは何？
Check my phone immediately before I stand up.
起き上がる前にすぐスマホをチェックする。
Me too, unfortunately.
残念ながら私も。
But I read that we shouldn't do that.
でもそれはすべきじゃないって読んだよ。
You read it.
あなたは読んだ。
I read it.
私も読んだ。
We all read it, and we all do it.
みんな読んでるのに、みんなやるんだよね。
Every morning I do this.
毎朝こうするの。
I open my eyes.
目を開ける。
I take my phone, and I look at messages.
スマホを取って、メッセージを見る。
And then I feel a little stressed before I even drink water.
それで水を飲む前からちょっとストレスを感じる。
What's the first thing you drink?
最初に飲むものは何？
Water.
水。
One big glass of water before coffee.
コーヒーの前に水を一杯大きく。
Water before coffee.
コーヒーの前に水。
That's discipline.
それは自制心だね。
The body is dry after eight hours of sleep, so water first, then coffee.
8時間寝た後は体が乾いてるから、まず水、それからコーヒー。
My routine is coffee first, then.
私のルーティンはまずコーヒー、それから。
regret.
後悔。
What kind of coffee do you drink?
どんなコーヒーを飲むの？
Black, no sugar, very strong.
ブラック、砂糖なし、とても濃いやつ。
I make it at home because I'm always late, and the coffee shop near my building has a long line.
いつも遅刻しそうだから家で作るの、それに会社の近くのコーヒーショップは行列が長いの。
How much coffee do you drink in a day?
1日にどれくらいコーヒーを飲むの？
Two cups in the morning, one in the afternoon, maybe three.
朝に2杯、午後に1杯、たぶん3杯。
Don't judge me.
責めないでね。
I drink one, and if I drink two, I can't sleep at night.
私は1杯飲むけど、2杯飲んだら夜眠れないの。
Really?
本当に？
Even one cup after twelve o'clock?
12時以降の1杯でも？
No, even at eleven in the morning.
ううん、朝11時でもダメなの。
My body is sensitive.
体が敏感なの。
I sleep badly.
眠りが浅いの。
That's so different for me.
私とは全然違うね。
I can drink coffee at nine in the evening and sleep like a baby.
夜9時にコーヒーを飲んでも赤ちゃんみたいに眠れるよ。
I envy you.
うらやましいよ。
So breakfast?
じゃあ朝ごはんは？
Do you eat breakfast?
朝ごはん食べる？
I eat breakfast standing up.
立ったまま朝ごはんを食べるよ。
Usually toast.
たいていトースト。
Sometimes bread and cheese.
ときどきパンとチーズ。
On very good days, a banana.
すごくいい日はバナナ。
A banana is a very good day.
バナナはすごくいい日なの。
It's a big deal, Tina.
大ごとなのよ、ティナ。
It's colorful.
カラフルだし。
It has vitamins.
ビタミンがあるし。
And you eat while you're getting dressed?
着替えながら食べるの？
Yes, and sometimes I eat my toast on the way to the bus stop, eating, walking, and looking at my phone—three things at the same time.
うん、それにときどきバス停まで歩きながらトーストを食べて、食べながら、歩きながら、スマホを見て—同時に3つのことをしてるの。
That's not eating.
それは食事じゃないよ。
That's an activity.
それはアクティビティだよ。
Yes, activity is the correct word.
そう、アクティビティが正しい言葉だね。
So breakfast for you?
じゃああなたにとっての朝ごはんは？
I eat breakfast sitting down every day.
毎日座って朝ごはんを食べるよ。
Usually eggs and some bread with vegetables, and I never watch my phone while I eat.
たいてい卵と野菜入りのパンで、食べている間は絶対にスマホを見ないの。
Never?
絶対に？
Never for the first ten minutes.
最初の10分間は絶対にね。
I read that eating slowly is important for the body and the mind.
ゆっくり食べることは体と心に大切だって読んだの。
That sounds like a nice ten minutes.
素敵な10分間みたいだね。
It is.
そうなの。
It's my favorite ten minutes of the day—quiet, slow, and warm.
1日で一番好きな10分間よ—静かで、ゆっくりで、温かいの。
Wow, my favorite ten minutes of the day is at ten at night when I'm on the sofa with ice cream.
わあ、私の1日で一番好きな10分間は夜10時にソファでアイスクリームを食べているときだよ。
Let's talk about the commute.
通勤について話そう。
How do you go to work?
どうやって仕事に行くの？
By bus.
バスで。
About thirty-five minutes.
約35分。
Then I walk five minutes from the bus stop.
それからバス停から5分歩くの。
Bus or subway, which is better?
バスと地下鉄、どっちがいい？
Hmm.
うーん。
The subway is faster, but the bus is more interesting.
地下鉄の方が速いけど、バスの方が面白いよ。
On the bus, you can see the city, and sometimes you see a dog.
バスだと街が見えるし、ときどき犬が見えるの。
The subway has no dogs.
地下鉄には犬がいないの。
That's a very strong opinion.
それはとても強い意見ですね。
It's a real opinion.
本当の意見ですよ。
So how do you go to work?
それで、どうやって仕事に行くの？
I walk.
歩くよ。
I walk twenty minutes, rain, sun, cold, every day.
毎日20分歩くよ、雨でも晴れでも寒くても。
Even in the cold?
寒いときも？
Even in the cold.
寒いときも。
I wear a good coat.
いいコートを着るよ。
Twenty minutes of walking is my exercise, and it's free.
20分のウォーキングが運動で、しかも無料なんだ。
Free exercise.
無料の運動ね。
Look at you, so productive.
あら、なんて生産的なの。
What do you do on the bus?
バスの中では何をしているの？
Do you sleep?
寝てるの？
Sometimes.
ときどきね。
Once I slept and missed my stop, and I told my manager the bus forgot to stop, and he said the bus did not forget, Leo.
一度寝過ごして停留所を通り過ぎちゃって、上司にバスが止まるのを忘れたって言ったら、上司が言ったんだ、バスは忘れてないよ、レオって。
Did he believe you?
彼は信じてくれた？
He's been generous about my excuses, but I think he writes them down.
言い訳には寛大にしてくれてるけど、たぶん書き留めてると思う。
So what time do you arrive at work?
それで、何時に仕事に着くの？
Around nine.
9時頃かな。
Sometimes a little after nine.
ときどき9時を少し過ぎることもある。
My manager starts at nine, so sometimes I see his face at the elevator, and I say good morning, and I hide behind my coffee.
上司は9時始まりだから、ときどきエレベーターで彼の顔を見かけて、おはようって言って、コーヒーの後ろに隠れるんだ。
And you?
あなたは？
I arrive at 8:40, 10 minutes before the office day starts at 9.
8時40分に着くよ、9時始業の10分前だね。
10 minutes early.
10分早く。
Why?
どうして？
Because I like the quiet minutes before everyone comes.
みんなが来る前の静かな時間が好きだから。
I sit down, I open my notebook, and I write my three most important tasks for today.
座って、ノートを開いて、今日の最も重要な3つのタスクを書くんだ。
Three tasks.
3つのタスクね。
That's a good idea.
それはいい考えだね。
It's a very good idea.
とてもいい考えだよ。
Not 10 tasks.
10個のタスクじゃない。
Three.
3つだよ。
Because if you write 10, you finish two, and then you feel bad.
だって10個書いたら2個しか終わらなくて、それで気分が悪くなるから。
I write 10 tasks, and I finish zero, and I look at the list, and I feel sick.
僕は10個のタスクを書いて、ゼロしか終わらなくて、リストを見て、気分が悪くなるよ。
So try three.
だから3つにしてみて。
Okay.
わかった。
What happens in your morning at work?
仕事での朝はどんな感じ？
First, I read my emails.
まずメールを読むよ。
Then I make a cup of tea.
それからお茶を一杯いれる。
Then I start my most important task before lunch, because morning is my best time.
それから昼前に一番大事なタスクを始める、朝が一番調子いい時間だから。
What does best time mean exactly?
ベストタイムって具体的にはどういう意味？
It means the time when my brain works best.
脳が一番よく働く時間って意味だよ。
Some people are morning people.
朝型の人もいる。
Some people are night people.
夜型の人もいる。
I'm a morning person.
僕は朝型だよ。
I'm a night person.
私は夜型よ。
A 3 a.m. person, my sister says.
午前3時型だって、妹が言うの。
What do you do at work in the morning?
朝の仕事では何をするの？
Emails first, then meetings.
まずメール、それから会議だね。
Usually one or two meetings in the morning, and then I feel like I did a lot, but I didn't.
たいてい午前中に1つか2つ会議があって、それでたくさんやった気になるけど、実際はやってないんだ。
I just talked.
さっき話したところだよ。
Talking is work sometimes.
話すことも時には仕事なんだ。
Sometimes, but my real work is on my screen.
時にはね、でも本当の仕事は画面の前だよ。
Design work, and design work needs quiet.
デザインの仕事で、デザインの仕事には静けさが必要なんだ。
So my best time is actually after five, when everyone goes home.
だから一番いい時間は実は5時以降で、みんなが帰った後なんだ。
Oh, I see.
ああ、なるほど。
When the office is quiet.
オフィスが静かな時ね。
Yes, it's strange.
そう、不思議だよね。
I'm tired, but I can work, and the ideas come easily.
疲れてるのに、仕事ができて、アイデアがすらすら出てくるんだ。
I read something about this.
それについて何か読んだよ。
Some people feel more creative in the evening.
夜になると創造性が高まる人もいるんだって。
It's about the body clock.
体内時計の話だよ。
The body clock.
体内時計。
What does body clock mean?
体内時計ってどういう意味？
It's the natural clock inside your body.
体の中にある自然な時計のことだよ。
It tells you when to sleep and when to be awake.
いつ寝て、いつ起きているべきかを教えてくれるんだ。
My body clock is broken.
私の体内時計は壊れてるよ。
It says party at midnight and sleep at nine in the morning.
真夜中にパーティーしろって言って、朝の9時に寝ろって言うんだ。
So lunch.
じゃあ、お昼ごはんは。
What time do you eat?
何時に食べるの？
Between twelve thirty.
12時半から。
and one.
1時の間だね。
Usually in the office kitchen with three or four colleagues.
たいてい3、4人の同僚とオフィスのキッチンでね。
Where do you eat?
どこで食べるの？
At my desk usually, which is a bad habit, actually.
たいてい机で食べるよ、実は悪い習慣なんだけど。
Really?
本当に？
You bad habit?
君が悪い習慣？
Yes, me.
うん、私だよ。
I eat and I read email at the same time, and I finish lunch in ten minutes, and then I feel like I didn't eat.
メールを読みながら食べて、10分で昼食を終わらせて、それで食べた気がしないんだ。
Ten minutes?
10分？
I eat slowly.
私はゆっくり食べるよ。
Twenty-five, thirty minutes, sometimes thirty-five.
25分、30分、時には35分くらい。
Food is important.
食べ物は大事だよ。
Do you eat with people?
誰かと一緒に食べるの？
Sometimes, but at least once a week I eat alone, just me and my food, no phone.
時々ね、でも少なくとも週に一度は一人で食べるよ、私と食べ物だけ、スマホなしで。
That's nice.
それはいいね。
I should do that.
私もそうすべきだな。
What do you usually eat?
普段は何を食べるの？
A rice bowl with vegetables and chicken.
野菜とチキンのライスボウルだよ。
Sometimes soup.
時々スープもね。
I cook on Sunday, and I bring lunch every day.
日曜日に作って、毎日お弁当を持ってくるんだ。
Every day?
毎日？
You cook for the whole week?
一週間分を全部作るの？
On Sunday I cook three or four different things, then I put them in boxes and I freeze some.
日曜日に3、4種類作って、それを箱に入れて、一部は冷凍するんだ。
I tried that once.
一度やってみたよ。
I cooked for the whole week on Sunday, and on Wednesday I had no food.
日曜日に一週間分作ったのに、水曜日にはもう食べ物がなかったんだ。
left.
残ってなかった。
I don't know what happened.
何が起きたのか分からないよ。
What do you mean you don't know?
分からないってどういうこと？
I mean I ate it in two days.
つまり、二日で食べちゃったんだ。
On Monday and Tuesday, I ate a week of food in two days.
月曜日と火曜日に、1週間分の食事を2日で食べました。
That's actually impressive.
それは実際すごいね。
Thank you.
ありがとう。
And what about my afternoon?
私の午後はどうかな？
After lunch at two o'clock, everybody is sleepy.
2時の昼食の後、みんな眠くなる。
Everybody.
みんな。
What do you do?
あなたはどうするの？
I drink water.
水を飲むよ。
I stand up.
立ち上がる。
I walk around the office, and I look out the window for two minutes.
オフィスを歩き回って、2分間窓の外を見るんだ。
That's very healthy.
それはとても健康的だね。
Yes.
うん。
And then I drink coffee.
それからコーヒーを飲むよ。
It's not perfect, but the walking helps.
完璧じゃないけど、歩くのが役に立つんだ。
The coffee is my backup plan.
コーヒーは私の予備プランだよ。
What time do you finish work?
仕事は何時に終わるの？
Officially six.
公式には6時。
Really six thirty or seven.
実際は6時半か7時。
Sometimes eight.
時々8時。
That's a long day.
それは長い一日だね。
Yes.
うん。
And you?
あなたは？
Five thirty.
5時半。
And I leave at five thirty every day.
そして毎日5時半に帰るよ。
Really, you stop exactly when the clock says?
本当に、時計通りぴったりにやめるの？
I try.
そうしようとしてる。
Because if I stay one extra hour every day, then in one month I work twenty.
だって毎日1時間余分にいたら、1ヶ月で20時間
extra hours, and nobody thanks me.
余分に働くことになって、誰も感謝してくれないから。
I never thought about it like that.
そんな風に考えたことなかった。
Also, I'm more useful in the morning.
それに、午前中の方が役に立つんだ。
Staying late is not productive for me.
遅くまで残るのは私には生産的じゃない。
My brain is finished at six.
私の脳は6時に終わりなんだ。
I love that.
それいいね。
My brain is finished at six.
私の脳は6時に終わり。
So after work, what do you do?
じゃあ仕事の後は何をするの？
I don't go home immediately.
すぐには家に帰らないよ。
I like to walk for 15 minutes first.
まず15分歩くのが好きなんだ。
Then I go to the gym two times a week, Monday and Thursday.
それから週2回、月曜と木曜にジムに行くよ。
You go to the gym?
ジムに行くの？
That's a surprise.
それは意外だね。
Why is it a surprise?
どうして意外なの？
Because you have a very relaxed personality.
だって君はとてもリラックスした性格だから。
I didn't expect it.
予想してなかったよ。
Relatives also don't believe it, but it's true.
親戚も信じないけど、本当なんだ。
I go Monday and Thursday from seven to eight, and I feel very good after.
月曜と木曜の7時から8時に行って、終わった後はすごく気分がいいよ。
But before, I don't want to go.
でも前は、行きたくないんだ。
That's what everybody says.
みんなそう言うよね。
The hardest part is going.
一番難しいのは行くことだよ。
Yes, the hardest part is not the exercise.
そう、一番難しいのは運動じゃない。
The hardest part is the shoe.
一番難しいのは靴なんだ。
The shoe?
その靴？
The first shoe.
最初の一足。
When the first shoe is on, the second shoe is easy.
最初の一足を履けば、二足目は簡単。
So I tell myself.
だから自分に言い聞かせるんだ。
Leo, just put on one shoe, and then it's done.
レオ、まず片方だけ履けば、あとは終わりだって。
That's a great trick, honestly.
それって本当にいいコツだね。
It works.
効果があるよ。
What about you?
あなたはどう？
Exercise?
運動は？
Walking is my exercise, and I do 20 minutes of stretching at home in the evening while I listen to a podcast.
散歩が運動で、夜は家でポッドキャストを聞きながら20分ストレッチするよ。
Do you listen to English podcasts?
英語のポッドキャストを聞くの？
Because I know a very good one.
だって、すごくいいのを知ってるから。
Yes, I know that one.
うん、その番組は知ってるよ。
So dinner.
じゃあ夕食は。
What time do you eat?
何時に食べるの？
Around 8 or 8:30, sometimes 9.
8時か8時半ごろ、時々9時。
I know that's late.
遅いのは分かってる。
What do you cook?
何を作るの？
Simple things: rice with eggs, or pasta, or a soup from my mother's recipe.
簡単なもの：卵かけご飯とか、パスタとか、母のレシピのスープ。
I can make three soups.
スープは3種類作れるよ。
My mother makes 40.
母は40種類作れる。
Do you eat alone or with family?
一人で食べるの？家族と？
Usually alone on weekdays.
平日はたいてい一人だよ。
Sometimes I call my sister while I cook, and she says, "Are you burning something?
時々料理しながら姉に電話すると、彼女が「何か焦がしてない？」って言うんだ。
" Because she can hear the pan.
「フライパンの音が聞こえるから。」
Can she?
聞こえるの？
Yes, she can hear the pan.
うん、フライパンの音が聞こえるんだ。
That's what love is.
それが愛ってものだよ。
And dinner for.
そして夕食は。
seven, usually something light, fish or chicken with vegetables, because if I eat a big dinner at nine, I can't sleep.
7時で、たいてい軽めに、魚か鶏肉と野菜、だって9時にがっつり食べると眠れないから。
This is a very important point.
これはすごく大事なポイントだよ。
Food and sleep are connected.
食べ物と睡眠はつながってる。
Very connected.
すごく密接に。
After a big late dinner, the body is still working.
遅い時間にたくさん食べた後は、体がまだ働いてる。
You sleep badly, and the next morning you feel heavy.
眠りが浅くなって、翌朝は体が重い。
Heavy is the perfect word.
「重い」ってぴったりの言葉だね。
That's how I feel every morning.
毎朝そう感じるよ。
Heavy.
重い。
So after dinner, what do you do?
じゃあ夕食の後はどうするの？
I sit on the sofa and I watch something.
ソファに座って何か見るよ。
Then at around ten, I say, "Okay, I'll sleep at eleven." And then at eleven, I say, "One more episode," and then it's twelve.
それで10時ごろに「よし、11時に寝よう」って言って、それから11時に「もう1話だけ」って言って、気づけば12時。
Every night?
毎晩？
Not every night.
毎晩じゃないよ。
Three nights a week, maybe four, five on bad weeks.
週に3晩、たぶん4晩、ひどい週は5晩。
So most nights.
じゃあほとんどの夜だね。
Yes, most nights.
うん、ほとんどの夜。
And what do you do after dinner?
夕食の後はどうするの？
I clean the kitchen.
キッチンを片付けるよ。
I prepare my clothes for tomorrow.
明日の服を用意する。
And then I read or watch something very light for 30 minutes.
それから30分だけ読書か軽いものを観るよ。
You prepare your clothes for tomorrow.
明日の服を準備するのね。
Yes, shoes, pawsers, shirt, ready near the door.
うん、靴もズボンもシャツも、ドアの近くに用意してあるよ。
So your mornings are easy because your nights are organized.
夜に整理しておくから、朝が楽なんだね。
Yes, that's the whole secret.
うん、それが全部の秘訣だよ。
The morning starts the night before.
朝は前の夜から始まるの。
Say that again slowly.
もう一度ゆっくり言って。
I want to write it down.
書き留めたいから。
The morning starts the night before.
朝は前の夜から始まるの。
Okay, I'm writing.
わかった、書いてる。
Not on my hand.
手には書かないで。
So what time do you go to bed?
じゃあ、何時に寝るの？
I go to my room at 10:30 and I sleep by 11.
10時半に部屋に行って、11時には寝るよ。
And my phone stays outside the room.
それで携帯は部屋の外に置いておくの。
Outside the room?
部屋の外？
No.
ううん。
Outside the room, charging in the kitchen.
部屋の外、キッチンで充電してるの。
It's difficult for the first week and then it's normal.
最初の1週間は大変だけど、その後は普通になるよ。
What time do you sleep?
あなたは何時に寝るの？
Around midnight, sometimes one.
夜中の12時頃、時々1時かな。
On Fridays, two.
金曜日は2時だよ。
And I always say I'll fix it this weekend.
そしていつも今週末こそ直すって言うんだ。
And then the weekend comes and I sleep until eleven, and the circle continues.
それで週末が来ると11時まで寝て、また同じ繰り返しなんだ。
That's called social jet lag.
それはソーシャル・ジェットラグって言うんだよ。
Wait, what does that mean?
待って、それってどういう意味？
It means your sleep time changes a lot between work days and free days, like a small airplane trip without the airplane.
仕事の日と休みの日で睡眠時間が大きく変わるって意味、小さな飛行機旅行みたいなもので、飛行機なしのね。
That's exactly what I do.
まさに私がやってることだ。
On Monday, I feel like I came back from another country, and my passport is my phone.
月曜日は、別の国から帰ってきたみたいに感じるの、パスポートは携帯だけど。
How many hours do you sleep?
何時間寝てるの？
Six, maybe five and a half on work days.
仕事の日は6時間、たぶん5時間半かな。
Eight or nine on Sunday.
日曜日は8時間か9時間。
So you sleep badly, and then you pay for it on Sunday.
じゃあ普段は睡眠不足で、日曜日にそのツケを払ってるんだね。
Yes, and I know it's not healthy.
うん、健康的じゃないって分かってる。
I know it.
分かってるんだ。
But at eleven at night, my brain feels very alive.
でも夜の11時になると、頭がすごく冴えるんだよね。
My brain is alive at seven in the morning.
私の頭は朝7時に冴えるよ。
We are different animals, Tina.
私たちは違う動物なんだね、ティナ。
We are different animals.
私たちは違う動物だね。
So let's talk about the weekend routine.
じゃあ週末のルーティンについて話そう。
Is it very different for you?
あなたにとっては全然違うの？
Completely different.
全く違うよ。
No alarm.
アラームなし。
I wake up naturally at nine or ten, and then I have a slow morning.
9時か10時に自然に起きて、それからゆっくりした朝を過ごすの。
coffee and music, and no plan.
コーヒーと音楽、そして予定なし。
No plan at all.
全く予定なし。
Maybe one thing: good food and clean clothes.
あるとすれば一つだけ：おいしいご飯ときれいな服。
That's the whole goal.
それが全部の目標。
My weekend is different.
私の週末は違うよ。
I wake up at seven because my body is used to it, and then I feel a little angry because it's Saturday and my body doesn't know.
体が慣れてるから7時に起きちゃう、それで土曜日なのに体が分かってなくてちょっとイライラするんだ。
Your body is too professional.
あなたの体は真面目すぎるね。
My body is annoying, so I get up, I go to the market, and I cook for the week.
私の体は厄介だから、起きて市場に行って、1週間分の料理をするの。
And Sunday evening, do you feel that strange feeling?
そして日曜日の夜、その奇妙な感覚を感じますか？
What feeling?
どんな感覚？
The Sunday feeling, when the weekend is almost finished, in your stomach feels a little strange.
日曜日の感覚です、週末がもうすぐ終わる頃、お腹が少し変に感じる。
Oh, I know that feeling very well.
ああ、その感覚はとてもよく知っています。
To be honest, I prepare for Monday on Sunday evening.
正直に言うと、日曜日の夜に月曜日に備えます。
I look at my week, I make a plan, and then I feel calm.
自分の1週間を見て、計画を立てると、それで落ち着きます。
Calm.
落ち着く。
I feel not calm.
私は落ち着きません。
I feel like the weekend betrayed me.
週末に裏切られたように感じます。
So on Monday morning, what is your advice for people?
では月曜日の朝、人々へのアドバイスは何ですか？
listening, I have one small advice: don't change your sleep time by more than one hour.
聞いてください、私から小さなアドバイスが一つあります：睡眠時間を1時間以上ずらさないでください。
Not on Saturday, not on Sunday.
土曜日も、日曜日もダメです。
One hour maximum.
最大で1時間です。
One hour maximum.
最大で1時間です。
That way, Monday morning is not a shock.
そうすれば、月曜日の朝もショックではありません。
And also, do one small thing for your future self every night: prepare your clothes, put your keys in the same place, wash the coffee cup.
そして毎晩、未来の自分のために小さなことを一つしてください：服を用意する、鍵を同じ場所に置く、コーヒーカップを洗う。
Do one small thing for your future self.
未来の自分のために小さなことを一つする。
That's beautiful.
それは素敵ですね。
It's simple, and it works.
シンプルで、効果があります。
Can I tell you my advice too?
私のアドバイスも言ってもいいですか？
Please.
どうぞ。
My advice is different.
私のアドバイスは違います。
Don't try to build a perfect routine.
完璧なルーティンを作ろうとしないでください。
Build a small one.
小さなものを作りましょう。
One thing you can do every day, even on a bad day.
悪い日でも毎日できることを一つ。
Like what?
例えば？
Like putting on the first shoe.
最初に片方の靴を履くようなことです。
Like drinking water before coffee.
コーヒーの前に水を飲むようなことです。
Small things are strong things.
小さなことは強いことです。
I like that.
それ好きです。
Small things are strong things.
小さなことは強いことです。
Okay, so let's move to the next part.
さて、次のパートに移りましょう。
We used a lot of useful words today.
今日はたくさんの役立つ言葉を使いました。
A lot.
たくさん。
My head is full.
頭がいっぱいです。
Then let's slow down and look at the most useful ones.
ではゆっくりして、最も役立つものを見てみましょう。
You know, Leo.
ねえ、レオ。
While we were talking, we used many useful words.
話している間に、たくさんの役立つ言葉を使いました。
Let's look at them carefully.
それらを注意深く見てみましょう。
Carefully.
注意深く。
Slowly.
ゆっくりと。
My favorite speed.
私の大好きな速さです。
First word: routine.
最初の言葉：ルーティン。
This means the things you do regularly in the same way, usually at the same time.
これは通常同じ時間に同じ方法で定期的に行うことを意味します。
Oh yes, and it's the perfect word for today.
ああ、そう、そしてそれは今日にぴったりの言葉です。
My daily routine.
私の毎日のルーティン。
My morning routine.
私の朝のルーティン。
Exactly.
その通りです。
For example, my morning routine starts at six.
例えば、私の朝のルーティンは6時に始まります。
And you can also say, I have a simple routine.
そして、シンプルなルーティンがあります、とも言えます。
I don't like changes.
変化は好きじゃない。
What's your routine, Leo?
あなたのルーティンは何ですか、レオ？
My routine is small: coffee, shower, keys, bus.
私のルーティンはささやかです：コーヒー、シャワー、鍵、バス。
But it works.
でもうまくいっています。
Next word: alarm.
次の単語：目覚まし。
This is the sound or the clock that wakes you up.
これはあなたを起こす音や時計のことです。
And we say set an alarm.
そして set an alarm と言います。
Not put in alarm.
put in alarm ではありません。
That's a common mistake.
それはよくある間違いです。
Exactly.
その通り。
For example, I set my alarm for six thirty.
例えば、私は6時30分に目覚ましをセットします。
And you can also say my alarm didn't ring, so I was late.
そして、目覚ましが鳴らなかったので遅刻した、とも言えます。
Or the opposite: the alarm rang too early.
あるいは逆に、目覚ましが早すぎに鳴った。
How many alarms do you set?
目覚ましをいくつセットしますか？
Four.
4つ。
But I'm trying to set one.
でも1つにしようとしている。
Tina is helping me.
ティナが手伝ってくれている。
In theory.
理論上はね。
Next word: commute.
次の単語：通勤。
This is the journey from home to work and from work to home.
これは家から職場へ、そして職場から家への移動のことです。
Ah, so it's a noun.
ああ、つまり名詞なんですね。
My commute is thirty-five minutes.
私の通勤は35分です。
Yes.
はい。
And you can also say I commute by bus.
そして、バスで通勤するとも言えます。
Here it's a verb.
ここでは動詞です。
For example, my commute is long, but I listen to podcasts.
例えば、私の通勤は長いですが、ポッドキャストを聞きます。
And you can also say I don't like the commute in winter.
そして、冬の通勤は好きじゃない、とも言えます。
Do you like your commute?
通勤は好きですか？
I do.
好きです。
I walk, so my commute is also my exercise.
歩くので、通勤が運動にもなります。
Two things at one time.
一石二鳥ですね。
Next word: habit.
次の単語：習慣。
This is something you do very often, sometimes without thinking.
これはとても頻繁にすること、時には考えずにすることです。
Oh yes, good habit, bad habit.
ああ、良い習慣、悪い習慣ですね。
Checking my phone is a bad habit.
スマホをチェックするのは悪い習慣です。
Exactly.
その通り。
For example, eating at my desk is a bad habit.
例えば、机で食べるのは悪い習慣です。
And you can also say it takes about a month to build a new habit.
そして、新しい習慣を作るのに約1か月かかるとも言えます。
What habit do you want to build?
どんな習慣を作りたいですか？
I want to build the habit of putting my phone outside my bedroom, like you.
あなたのように、スマホを寝室の外に置く習慣を作りたいです。
But my phone and I have a very close relationship.
でも私とスマホはとても親密な関係なんです。
Next word, productive.
次の単語、生産的。
This means you do a lot of useful work in your time.
これは時間内にたくさんの役立つ仕事をするという意味です。
So productive is about results, not about being busy.
つまり生産的とは忙しいことではなく、結果についてのことです。
Very important difference.
とても重要な違いです。
Busy means you have a lot to do.
忙しいとはやることがたくさんあるという意味です。
Productive means you actually finish it.
生産的とは実際にそれを終わらせるという意味です。
For example, I'm more productive in the morning.
例えば、私は午前中の方が生産的です。
And you can also say I had a very productive hour.
そして、とても生産的な1時間だった、とも言えます。
I finished everything.
すべて終わらせました。
When are you most productive?
一番生産性が高いのはいつですか？
After five o'clock, when the office is quiet, and my best hour is the first hour after lunch.
5時以降、オフィスが静かになった時で、一番良いのは昼食後の最初の1時間です。
Strangely.
不思議なことに。
Next word, exhausted.
次の単語、exhausted。
This means extremely tired, not a little tired, very, very tired.
これは極度に疲れたという意味で、少し疲れたではなく、とても、とても疲れたということです。
Ah, so tired is normal, and exhausted is maximum.
ああ、だからtiredは普通で、exhaustedは最大なんですね。
Exactly.
その通りです。
For example, after the meeting, I was exhausted.
例えば、会議の後、私は疲れ果てました。
And you can also say, I feel exhausted, but I can't sleep.
そして、疲れ果てているけど眠れない、とも言えます。
When was the last time you felt exhausted?
最後に疲れ果てたと感じたのはいつですか？
Last Friday.
先週の金曜日です。
I worked eight hours, and then I went to my friend's birthday party.
8時間働いて、それから友達の誕生日パーティーに行きました。
I was a very boring guest.
私はとてもつまらないゲストでした。
Next word, unwind.
次の単語、unwind。
This is a verb.
これは動詞です。
It means to relax after work or stress.
仕事やストレスの後にリラックスするという意味です。
Ah, I like this word.
ああ、この単語好きです。
It's like opening a rope, unwind.
ロープをほどくような感じで、unwind。
That's exactly.
まさにその通り。
the image.
そのイメージです。
For example, I unwind by watching a show.
例えば、番組を見てリラックスします。
And you can also say, I need thirty minutes to unwind before dinner.
そして、夕食の前にリラックスするのに30分必要だ、とも言えます。
How do you unwind?
あなたはどうやってリラックスしますか？
I walk home.
歩いて帰ります。
Twenty minutes of walking, and my workday is finished in my head.
20分歩くと、頭の中で仕事の一日が終わります。
Next word, stay up.
次の単語、stay up。
This is a phrasal verb.
これは句動詞です。
It means to go to bed later than usual or later than you should.
いつもより遅く、または遅くまで起きているという意味です。
Ah, so this is my special skill.
ああ、これは私の特技です。
I stayed up until two.
2時まで起きていました。
Exactly, and the important part after stay up, we use the simple form.
その通り、そしてstay upの後の重要な部分は、原形を使います。
I stayed up to finish, not I stayed up to finishing.
I stayed up to finish であって、I stayed up to finishing ではありません。
For example, I stayed up late to finish a film.
例えば、映画を最後まで見るために夜更かししました。
And you can also say, Don't stay up too late tonight.
そして、今夜はあまり夜更かししないで、とも言えます。
Do you stay up late often?
よく夜更かししますか？
Three or four nights a week, and every time I promise myself, tomorrow I sleep early.
週に3、4晩で、そのたびに自分に約束します、明日は早く寝ると。
and tomorrow, I don't.
そして明日、寝ないんです。
Next word, oversleep.
次の単語、oversleep。
This means to sleep longer than you planned and wake up late.
これは予定より長く寝て遅く起きるという意味です。
Oh, so this is different from stay up, right?
ああ、じゃあこれはstay upとは違いますよね？
This is the morning problem.
これは朝の問題です。
Right, stay up is the night.
そう、stay upは夜のこと。
Oversleep is the morning.
Oversleepは朝のことです。
For example, I overslept and missed my bus.
例えば、寝坊してバスに乗り遅れました。
And you can also say, I'm sorry, I'm late.
そして、ごめんなさい、遅れました、とも言えます。
I overslept.
寝坊しました。
One sentence, not a documentary.
一文で、ドキュメンタリーじゃなく。
How many times did you oversleep this year?
今年は何回寝坊しましたか？
Twice or three times.
2回か3回。
Okay, four.
はい、4回。
But one of those times was a very good dream.
でも、そのうちの1回はとても良い夢でした。
Next word, in a rush.
次の単語、in a rush。
This is a phrase.
これはフレーズです。
It means you are moving fast because you are late or you have no time.
遅刻しているか時間がないので速く動いているという意味です。
Oh yes, I'm in a rush, not I have a rush.
ああ、I'm in a rushであって、I have a rushではありません。
That's a common mistake.
それはよくある間違いです。
For example.
例えば。
I was in a rush, so I didn't eat breakfast.
急いでいたので、朝食を食べませんでした。
And you can also say, "Sorry, I can't talk now.
そして「ごめん、今話せない。
I'm in a rush." When are you in a rush?
I'm in a rush」とも言えます。あなたはいつin a rushですか？
Every morning between 7:15 and 7:40.
毎朝7時15分から7時40分の間です。
It's my daily sports event.
それは私の毎日のスポーツイベントです。
Next word, wind down.
次の単語、wind down。
This is a phrasal verb.
これは句動詞です。
It means to slowly relax and get ready for sleep.
ゆっくりリラックスして眠る準備をするという意味です。
So unwind is after work, and wind down is before bed.
だからunwindは仕事の後で、wind downは寝る前です。
That's a nice simple way to remember it.
覚えるのにいいシンプルな方法ですね。
For example, I wind down with a book and a cup of tea.
例えば、本とお茶でwind downします。
And you can also say, "I need an hour to wind down after a busy day." What's your wind down routine?
そして「忙しい一日の後はwind downするのに1時間必要」とも言えます。あなたのwind downルーティンは何ですか？
I close my laptop at nine.
夜9時にパソコンを閉じます。
Then I wash my face.
それから顔を洗います。
I read for 20 minutes, and I turn off the light by 11.
20分読書して、11時までに電気を消します。
Next word, chores.
次の単語、chores。
These are the small jobs at home: cleaning, washing dishes, shopping, laundry.
家での小さな仕事です：掃除、皿洗い、買い物、洗濯。
Oh, chores, my old friend.
ああ、chores、私の古い友達。
For example, I do the chores on Saturday morning.
例えば、土曜の朝にchoresをします。
And you can also say, I hate doing chores, but I love a clean kitchen.
そして、choresをするのは嫌いだけど、きれいなキッチンは大好きとも言えます。
That's me.
それは私です。
What chores do you do?
あなたはどんなchoresをしますか？
Laundry and dishes.
洗濯と皿洗いです。
I'm actually very good at dishes.
実は皿洗いがとても得意なんです。
It's like meditation.
瞑想みたいなものです。
Warm water, quiet, thinking.
温かい水、静けさ、考え事。
That's a nice way to see it.
いい見方ですね。
Last word, used to.
最後の単語、used to。
This is a phrase for things you did in the past but not now.
これは昔していたけど今はしていないことへのフレーズです。
Ah, this one is important.
ああ、これは重要です。
I used to wake up at five.
昔は5時に起きていました。
Exactly, and the important part.
その通り、そして大事な部分は。
After stay up, we use the simple form.
stay upの後は原形を使います。
I stayed up to finish, not I stayed up to finishing.
I stayed up to finishingではなく、I stayed up to finishです。
For example, I stayed up late to finish a film.
例えば、映画を最後まで見るために夜更かししました。
And you can also say, I didn't used to sleep well.
そして、I didn't used to sleep wellとも言えます。
For the negative, we drop the d.
否定形ではdを落とします。
What did you used to do that you don't do now?
今はしていないけど昔していたことは何ですか？
I used to play football every Sunday.
毎週日曜日にサッカーをしていました。
Now I watch football every Sunday with a bag of chips.
今はチップスの袋を持って毎週日曜日にサッカーを見ます。
Life changes.
人生は変わります。
Okay, let's review the words, one line each.
さて、単語を1行ずつ復習しましょう。
Routine: the things you do regularly in the same way.
Routine：いつも同じように定期的にすること。
Alarm: the sound or clock that wakes you up.
Alarm: あなたを起こす音や目覚まし時計。
Commute: the journey between home and work.
Commute: 自宅と職場の間の移動。
Habit: something you do often, sometimes without thinking.
Habit: よくすること、時には無意識にすること。
Productive: doing a lot of useful work.
Productive: たくさんの役立つ仕事をすること。
Exhausted: extremely tired.
Exhausted: 非常に疲れた。
Unwind: to relax after work or stress.
Unwind: 仕事やストレスの後にリラックスすること。
Stay up: to go to bed later than usual.
Stay up: いつもより遅く寝ること。
Oversleep: to sleep longer than you planned.
Oversleep: 予定より長く寝てしまうこと。
In a rush: moving fast because you have no time.
In a rush: 時間がないので速く動くこと。
Wind down: to slowly relax before sleep.
Wind down: 眠る前にゆっくりリラックスすること。
Chores: small jobs at home.
Chores: 家でのちょっとした仕事。
Use to something you did in the past but not now.
Use to 過去にはしていたが今はしていないこと。
Thirteen words, and I remember most of them.
13個の単語、そのほとんどを覚えています。
That's a good day for me.
私にとっては良い日です。
Okay, Leo.
わかったよ、レオ。
That was a lot of talking about one single day.
たった一日についてたくさん話したね。
One day, we talked about one day for 25 minutes, and I didn't even tell you about my shower.
ある一日について25分も話して、シャワーのことさえ話さなかった。
We don't need the shower story.
シャワーの話はいらないよ。
Let's think about what we learned.
学んだことを振り返ってみましょう。
Five parts.
5つのパート。
Five parts, like five fingers.
5本の指のような5つのパート。
First, we learned how to talk about mornings and waking up.
まず、朝や起床について話す方法を学びました。
We use phrases like "I set my alarm for 6:30," "I wake up at seven," and "I'm usually in a rush."
「6時半にアラームをセットする」「7時に起きる」「いつも急いでいる」といったフレーズを使います。
And don't forget the classic "I overslept," or my personal favorite, "
そして定番の「寝過ごした」や、私のお気に入りの「」も忘れずに。
I turn off my alarm in my sleep." Then we talked about breakfast, coffee, and the commute.
「寝ながらアラームを消しちゃうんだ。」それから朝食、コーヒー、通勤について話しました。
I have toast and coffee.
トーストとコーヒーを食べます。
I drink one cup a day.
1日1杯飲みます。
My commute is 35 minutes.
通勤は35分です。
I go to work by bus.
バスで仕事に行きます。
And I walk.
そして歩きます。
to work.
仕事場まで。
It's my exercise, and it's free.
それが運動で、しかも無料です。
After that, we covered the working day.
その後、仕事の日について取り上げました。
I arrive at 8:40.
8時40分に着きます。
I read my emails first.
まずメールを読みます。
I'm more productive in the morning.
午前中の方が生産的です。
I finish work at six.
6時に仕事を終えます。
And the very useful one: my brain is finished at six.
そしてとても便利な表現：6時には頭がもう終わっています。
Next, we talked about evenings, exercise, and dinner.
次に、夜、運動、夕食について話しました。
I go to the gym twice a week.
週に2回ジムに行きます。
I cook something simple.
簡単なものを料理します。
I eat around eight.
8時頃に食べます。
I unwind by watching a show.
番組を見てくつろぎます。
And the golden rule: the morning starts the night before.
そして黄金律：朝は前の夜から始まる。
Finally, we learned how to close the day.
最後に、一日の締めくくり方を学びました。
I wind down at 10.
10時にくつろぎ始めます。
I put my phone outside the room.
スマホを部屋の外に置きます。
I go to bed by 11.
11時までに寝ます。
I don't stay up late.
夜更かししません。
And one more: I used to sleep badly, but now I have a routine.
もう一つ：以前は眠りが悪かったけど、今はルーティンがあります。
So you see, it's not complicated at all.
ほら、まったく難しくないでしょ。
A day is just five moments: morning, travel, work, evening, night.
一日はたった5つの瞬間です：朝、移動、仕事、夕方、夜。
Five moments, and each moment needs maybe three sentences.
5つの瞬間で、それぞれに3文くらいあればいいんです。
Exactly.
その通り。
And remember, you don't need perfect grammar.
そして覚えておいて、完璧な文法は必要ありません。
You need time words.
必要なのは時間の言葉です。
First, then, after that, usually, sometimes, finally.
First、then、after that、usually、sometimes、finally。
First, then, after that, finally.
First、then、after that、finally。
I can say that in my sleep, which is ironic because I don't sleep.
寝言でも言えますよ、皮肉なことに私は寝ないのに。
Very ironic.
とても皮肉ですね。
Now we want to hear from you.
今度はあなたから聞きたいです。
This is our favorite part.
ここが私たちのお気に入りのパートです。
Our favorite part.
私たちのお気に入りのパート。
We read every comment, or at least we read many of them, and then we fall asleep.
コメントは全部読みます、というか、たくさん読んで、それから眠ってしまいます。
But that's another topic.
でもそれはまた別の話題です。
So our question of the day is this: What is one morning habit that really helps you?
今日の質問はこれです：あなたを本当に助けてくれる朝の習慣は何ですか？
One habit, just one, not ten.
習慣は一つだけ、一つです、十個じゃなくて。
I'll go first.
私が先に言いますね。
My habit is this: I put my phone in the kitchen at night, so in the morning I have to stand up to stop the alarm, and I don't check messages in bed.
私の習慣はこれです：夜にスマホをキッチンに置くので、朝はアラームを止めるために起き上がらなきゃいけなくて、ベッドでメッセージをチェックしません。
My day starts with me, not with my phone.
私の一日はスマホではなく、私から始まります。
That's a good habit, and why does it help you?
それはいい習慣ですね、それはなぜ役に立つのですか？
Because the first ten minutes are quiet, and when the first ten minutes are quiet, the rest of the day is easier for me.
最初の10分が静かだからで、最初の10分が静かだと、その日の残りが私には楽になるんです。
I feel calm.
落ち着いた気分になります。
Okay, my habit is smaller.
はい、私の習慣はもっと小さいです。
My habit is one shoe.
私の習慣は片方の靴です。
The shoe.
その靴。
The shoe.
その靴。
In the morning, I don't say Leo, get ready.
朝、私は「レオ、準備して」とは言いません。
I just say Leo, put on one shoe, because my brain agrees to one shoe.
「レオ、片方の靴を履いて」とだけ言います、だって脳が片方の靴なら納得するから。
Then the second shoe is automatic, and then I'm dressed, and then I'm out of the door.
そうすると二足目は自動的で、それから着替えて、それからドアの外に出ます。
And why does this help you?
それはなぜ役に立つのですか？
Because I stop thinking about the whole morning.
朝全体のことを考えるのをやめられるからです。
The whole morning is scary.
朝全体は怖いんです。
One shoe is not scary.
片方の靴は怖くない。
That's true.
それは本当ですね。
So see, we have very different answers.
ほら、私たちは全然違う答えを持っています。
Mine is about quiet.
私のは静けさについて。
Yours is about tricking your own brain, and that's okay.
あなたのは自分の脳をだますことについてで、それでいいんです。
It's more than okay.
いいどころじゃありません。
It's the point.
それがポイントなんです。
There is no perfect routine.
完璧なルーティンなんてありません。
So viewers, we want to know about you.
視聴者の皆さん、あなたのことを知りたいです。
Please tell us in the comments.
コメントで教えてください。
You can write, my best morning habit is blank.
「私の最高の朝の習慣は〇〇です」と書けます。
because blank.
「なぜなら〇〇だから」と。
Or, I usually wake up at blank, and the first thing I do is blank.
または「私はいつも〇時に起きて、最初にすることは〇〇です」と。
And if you want a little more practice, write, I want to stop blank, but it's difficult because blank.
もう少し練習したいなら「〇〇をやめたいけど、〇〇だから難しい」と書いてください。
Please use one or two English sentences.
英語で1文か2文使ってください。
Don't worry about mistakes.
間違いは気にしないでください。
Nobody here will laugh at you.
ここでは誰もあなたを笑いません。
Everybody here is learning like you.
ここにいるみんなはあなたと同じように学んでいます。
And it helps us a lot.
そしてそれは私たちにとって大きな助けになります。
When we read your comments, we see which words are difficult for you.
あなたのコメントを読むと、どの単語が難しいのかが分かります。
So your comment is not only practice; it's information for our next lesson.
だからあなたのコメントは練習だけでなく、次のレッスンのための情報なのです。
It helps you practice writing, and it helps us make better videos.
それはあなたのライティングの練習になり、私たちがより良い動画を作る助けになります。
Everybody wins.
みんなが得をします。
Everybody wins.
みんなが得をします。
And I'll read your comments tomorrow morning with coffee, standing up with one shoe.
そして明日の朝、コーヒーを片手に、片方の靴を履いたまま立って、あなたのコメントを読みます。
Please put on the second shoe first.
先に二足目の靴を履いてください。
Okay.
わかりました。
Before we go, thank you.
帰る前に、ありがとう。
Thank you for spending this time with us today.
今日は私たちと一緒にこの時間を過ごしてくれてありがとう。
Yes, thank you.
はい、ありがとう。
Really, you could be doing anything right now, and you chose to practice English.
本当に、今は何でもできるのに、あなたは英語の練習を選んだのです。
That's a good choice.
それは良い選択です。
If this lesson was useful for you, give this video a big thumbs up.
このレッスンが役に立ったら、この動画に高評価をお願いします。
It helps other learners find us.
他の学習者が私たちを見つける助けになります。
And click the subscribe button and the little bell next to it.
そしてチャンネル登録ボタンと、その横の小さなベルをクリックしてください。
That way you won't forget to join us for the next lesson.
そうすれば次のレッスンに参加するのを忘れません。
And you are all great students, every one of you who listened until the end.
そして最後まで聞いてくれた皆さんは、みんな素晴らしい生徒です。
That's discipline, and discipline is a habit too.
それは規律であり、規律もまた習慣です。
Yes, keep practicing.
はい、練習を続けてください。
Remember this: you don't need a perfect routine.
これを覚えておいてください：完璧なルーティンは必要ありません。
You need one small habit that you repeat.
繰り返す一つの小さな習慣が必要です。
And try this today: say your routine out loud in English, five sentences.
そして今日はこれを試してみてください：あなたのルーティンを英語で声に出して、5文で言ってみましょう。
That's all.
それだけです。
Five sentences.
5文です。
You can do that while you brush your teeth.
歯を磨きながらできますよ。
Two things at the same time.
同時に二つのことを。
Just not while you drive.
ただ運転中はやめてくださいね。
Good point.
良い指摘ですね。
Safety first.
安全第一です。
So from both of us, thank you again for being here.
だから二人から、ここにいてくれて改めてありがとう。
Have a wonderful day, evening, and night.
素晴らしい一日と夕方と夜をお過ごしください。
Have a great day.
良い一日を。
Sleep well.
よく眠ってください。
Wake up slowly, and remember: put on one shoe.
ゆっくり起きて、覚えておいてください：片方の靴を履くこと。
Goodbye, everyone.
さようなら、皆さん。
Bye, everyone.
バイバイ、皆さん。

LingoDew, which teaches English through YouTube videos, measured this A2 video at 179 words per minute, faster than the A2 median of 161, and found 7% of its words outside the 1,000 most common in its English videos, fewer than the A2 median of 12%.

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