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A2 Language LearningOct 2, 2026

English Podcast for Learning English | How to Speak with More Confidence | Easy English Podcast

英語学習のための英語ポッドキャスト | より自信を持って話す方法 | イージー・イングリッシュ・ポッドキャスト

Leo English Podcast84 videos Open on YouTube

Transcript

765 lines

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Translation

Hello and welcome back to Leo English Podcast.
こんにちは、Leo English Podcastへようこそ。
We are so happy you're here with us today.
今日は私たちと一緒にいてくれてとても嬉しいです。
A big warm welcome to everyone joining us today.
本日ご参加の皆様、心から歓迎いたします。
I'm Leo and I'm Tina.
私はLeoです。私はTinaです。
We're your hosts and our goal on this channel is simple.
私たちはホストで、このチャンネルの目標はシンプルです。
We help you speak real natural everyday English with confidence.
あなたが自信を持って、本物の自然な日常英語を話せるようお手伝いします。
Yes, the kind of English you actually use with friends, classmates, coworkers, and new people you meet.
はい、友達、クラスメート、同僚、そして新しく出会う人々と実際に使う英語です。
Today's topic is one of the most requested topics we've ever received.
今日のテーマは、これまでにいただいたリクエストの中で最も多かったものの一つです。
We're talking about how to speak with more confidence.
もっと自信を持って話す方法についてお話しします。
Confidence, that feeling when you open your mouth and your voice doesn't shake, when you speak and you don't want to hide.
自信、口を開いても声が震えないとき、話しても隠れたくなくなるその感覚です。
Exactly, and here's why this topic matters so much.
まさにその通りです。そしてこのテーマがとても重要な理由はここにあります。
Many learners know a lot of English.
多くの学習者は英語をたくさん知っています。
They study for years, but when it's time to speak, they freeze.
何年も勉強していますが、話す時になると固まってしまいます。
That's so true.
本当にその通りです。
They know the words, but the words hide somewhere in their head.
単語は知っているのに、その単語は頭のどこかに隠れてしまっています。
So today we'll talk about why that happens and what we can do about it.
今日はなぜそれが起こるのか、そしてどうすれば解決できるかについて話しましょう。
We'll share simple practical steps you can start using today.
今日から使えるシンプルで実践的なステップをお伝えします。
And here's the good news, everyone.
そして、皆さん、朗報があります。
Confidence is not something you're born with.
自信は生まれつき持っているものではありません。
It's something you build, like a muscle.
筋肉のように、後から作り上げるものなのです。
Exactly, that's a beautiful way to say it.
まさにその通り、素晴らしい表現ですね。
So let's build that muscle together today.
では、今日は一緒にその筋肉を作り上げましょう。
So if you enjoy this lesson, please give us a like and subscribe to the channel.
このレッスンが気に入ったら、いいねをしてチャンネルに登録してください。
It really helps us grow and make more lessons for you.
それは私たちの成長と、より多くのレッスン作りに本当に役立ちます。
All right, let's get started.
それでは、始めましょう。
So Leo, how are you today?
Leo、今日はどう？
I'm good, thanks.
元気だよ、ありがとう。
A little tired, but in a happy mood.
少し疲れているけど、気分はいいよ。
I did something brave this weekend.
週末に勇敢なことをしたんだ。
Oh really?
え、本当に？
What did you do?
何をしたの？
I gave a short speech at my cousin's wedding in front of 80 people with a microphone.
いとこの結婚式で、マイクを使って80人の前で短いスピーチをしたんだ。
Wow, 80 people.
わあ、80人。
How did it go?
どうだった？
Well, my hands were shaking for the first 30 seconds.
最初の30秒は手が震えていたね。
My voice was a little high, but then something changed.
声は少し高かったけど、その後何かが変わったんだ。
What changed?
何が変わったの？
I looked at one friendly face in the crowd and I just talked to that person, and slowly I relaxed.
観客の中にいる親しげな顔の一人を見て、その人に向かって話したんだ。そして少しずつリラックスできた。
That's such a good strategy.
それはとても良い戦略ですね。
Focus on one person, not the whole crowd.
全体の観客ではなく、一人の人に集中する。
Exactly.
まさにその通り。
By the end, I was even making jokes.
最後には、冗談まで言えるようになっていたよ。
People laughed.
みんな笑ってくれた。
It felt amazing.
とても気持ちよかった。
So you went from shaking to joking in three minutes.
それで、震えていた状態から3分で冗談を言えるようになったんですね。
Yes, and here's the funny part.
はい、面白いのはここからです。
I prepared for two weeks.
私は2週間準備しました。
I practiced in my bathroom mirror every night.
毎晩バスルームの鏡の前で練習しました。
My neighbor probably thinks I have two personalities.
隣人は私が二重人格だと思っているかもしれませんね。
Ha, at least your neighbor got free entertainment.
ハハ、少なくとも隣人は無料エンターテインメントを楽しめたでしょう。
But you know what?
でも、どうですか？
That preparation is exactly why it worked.
その準備があったからこそ、うまくいったんです。
True.
確かに。
The practice gave me something to hold on to.
練習のおかげで、頼れるものがありました。
When I forgot a word, I just remembered the next part.
言葉を忘れたら、次の部分を思い出すだけでした。
That's a very important point.
それはとても重要なポイントですね。
Preparation builds confidence.
準備は自信を築きます。
It really does.
本当にそうです。
What about you?
あなたはどうでしたか？
How was your weekend?
週末はどうでしたか？
Mine was quiet actually.
私は実は静かに過ごしました。
I did something small but meaningful.
小さくて意味のあることをしました。
I joined an online conversation group.
オンラインの会話グループに参加しました。
Oh, nice.
お、いいですね。
How was it?
どうでしたか？
The first five minutes, I said almost nothing.
最初の5分はほとんど何も言いませんでした。
I was too shy.
恥ずかしかったんです。
But then someone asked me a simple question, and I answered.
でも、誰かが簡単な質問をしてくれて、それに答えました。
And after that?
その後は？
After that, it got easier.
その後は、楽になってきました。
I spoke for about ten minutes total.
合計で10分ほど話しました。
Not much, but I was proud of myself.
多くはありませんが、自分を誇らしく思えました。
You should be proud.
誇るべきです。
The first step is always the hardest.
最初の一歩はいつも最も難しいですから。
Thank you.
ありがとうございます。
And I noticed something interesting.
そして、面白いことに気づきました。
The other people were nervous too.
他の人たちも緊張していたんです。
Nobody was perfect.
誰も完璧ではなかったんです。
That's such a relief when you realize that everyone is in the same boat.
みんな同じ船に乗っていると気づくと、本当に安心しますね。
Exactly, and that's a perfect connection to today's topic.
まさにその通りです。そして、それは今日のテーマへの完璧なつながりです。
Right.
はい。
Speaking of feeling nervous, but speaking anyway, that's exactly what we're talking about today.
緊張しながらも話す、という話ですが、まさに今日私たちが話しているのはそれです。
Yes.
はい。
Let's talk about how to speak with more confidence and how to build it step by step.
もっと自信を持って話す方法と、それを一歩ずつ築く方法について話しましょう。
All the reasons, all the mental blocks, and all the practical techniques that actually work.
あらゆる理由、あらゆる心理的障壁、そして実際に効果のあるあらゆる実践的なテクニックについてです。
So let's start with the big question, Leo.
では、大きな質問から始めましょう、レオ。
Why do so many learners lose confidence when they speak English?
なぜ多くの学習者は英語を話すときに自信を失うのでしょうか？
Good question.
いい質問です。
I think the number one reason is the fear of being judged.
一番の理由は、評価されることへの恐怖だと思います。
Yes, fear of what other people will think, and that fear is very natural.
はい、他人がどう思うかという恐怖ですね。そして、その恐怖はとても自然なものです。
Exactly.
まさにその通りです。
We worry that people will laugh or think we're stupid or notice every mistake.
人は笑われるのではないか、馬鹿だと思われるのではないか、すべての間違いに気づかれるのではないかと心配します。
But here's the thing.
でも、大事なことがあります。
Most people are not judging you.
ほとんどの人はあなたを評価していません。
They're too busy thinking about themselves.
自分自身のことばかり考えています。
Ah, that's so true.
ああ、本当にその通りです。
Nobody is sitting there counting your grammar mistakes.
誰もあなたの文法の間違いを数えている人はいません。
They're wondering if they have food in their teeth.
彼らは自分の歯に食べ物が挟まっていないかと考えています。
Exactly.
まさにその通りです。
That's a very freeing idea.
それはとても解放的な考え方ですね。
So the first step to confidence is understanding that people are not watching you as closely as you think.
では、自信の第一歩は、人々があなたをあなたが思うほど注意深く見ていないということを理解することです。
That's reassuring.
安心します。
So what's the second reason?
では、二番目の理由は何ですか？
Comparing yourself to others, especially to native speakers or to people who seem more advanced.
他人との比較、特にネイティブスピーカーやより上達しているように見える人との比較です。
Ah, I do that all the time.
ああ、私はいつもやってしまいます。
I watch videos and think, why can't I speak like that?
動画を見て、なぜ私はあのように話せないんだろうと考えます。
And then how do you feel?
そして、どう感じますか？
Terrible.
最悪です。
Small.
ちっぽけな気持ちになります。
Like I'll never get there.
どうせたどり着けないんだろう、と。
And that feeling makes you speak less, which makes you improve slower.
そしてその気持ちがあなたの話す量を減らし、上達を遅らせます。
It's a bad circle.
悪循環ですね。
Exactly.
まさにその通りです。
So we need to break that circle.
だから、その悪循環を断ち切る必要があります。
Compare yourself only to yourself from three months ago.
3ヶ月前の自分とだけ比べてください。
That's much healthier.
それはずっと健全です。
And honestly, I've improved a lot in three months.
正直に言うと、私はこの3ヶ月でかなり上達しました。
See, you just found a reason to feel confident.
ほら、自信を持つ理由が見つかりましたね。
Good.
いいですね。
Huh.
ふん。
I did.
本当だ。
So what's the third reason learners lose confidence?
では、学習者が自信を失う三番目の理由は何ですか？
Perfectionism.
完璧主義です。
The belief that you can only speak when everything is perfect.
すべてが完璧になるまで話してはいけないという信念です。
Oh, that's me for sure.
ああ、それ間違いなく私です。
I wait until I'm ready.
準備が整うまで待ちます。
But guess what?
でも、どうですか？
Nobody is ever fully ready.
誰も完全に準備が整うことはありません。
Not even native speakers.
ネイティブスピーカーでもです。
Really?
本当に？
Native speakers feel nervous too?
ネイティブスピーカーも緊張するんですか？
Of course.
もちろんです。
Many people hate public speaking, even in their own language.
多くの人が、母語であっても公の場での発言を嫌います。
It's one of the most common fears in the world.
世界で最も一般的な恐怖の一つです。
That makes me feel so much better.
それですごく楽になりました。
So it's not about being an English learner.
つまり、それは英語学習者だからということではないんですね。
It's about being human.
人間だからということです。
Exactly.
まさにその通りです。
Beautifully said.
素晴らしい言い回しですね。
So, okay, now let's talk about the word confidence itself.
では、今度は自信という言葉そのつについて話しましょう。
What does it really mean, Tina?
それは本当に何を意味するのですか、ティナ？
Great question.
いい質問です。
Confidence is the belief that you can do something.
自信とは、何かができるという信念です。
It's not the absence of fear.
恐怖がないことではありません。
It's the ability to act even when you feel fear.
恐怖を感じていても行動できる能力のことです。
Oh, I like that definition.
おお、その定義いいですね。
So I can feel scared and still be confident.
つまり、怖く感じても自信を持つことができるということ。
Yes, that's the key point.
はい、それがポイントです。
Confident people feel nervous too.
自信のある人も緊張します。
They just don't let it stop them.
ただ、それを止めさせないだけです。
That changes how I see it.
そう言われると見方が変わりますね。
I always thought confident people never feel afraid.
私は自信のある人は怖がらないものだと思っていました。
And that's a myth.
それは誤解です。
Confidence is a decision, not a feeling.
自信とは感情ではなく、決断です。
A decision.
決断。
So I can decide to speak even when I'm nervous.
つまり、緊張していても話すと決められるということ。
Exactly.
まさにその通りです。
You decide, and then you speak.
決めて、そして話すのです。
The feeling follows later.
感情は後からついてきます。
So let's talk about a related word.
では、関連する言葉について話しましょう。
Shy.
恥ずかしがり。
How is shy different from lacking confidence?
恥ずかしがりと自信のなさはどう違うのですか？
Good question.
いい質問です。
Shyness is more about a person's personality.
恥ずかしがりはより人の性格に関わるものです。
It's often about being quiet around new people.
新しい人といるときに静かにしていることが多いです。
Confidence is about believing yourself.
自信は自分を信じることです。
So a shy person can be confident?
つまり、恥ずかしがりでも自信を持つことができる？
Yes, absolutely.
はい、もちろん。
They're different things.
別物です。
You can be shy and still believe in yourself.
恥ずかしがりでも自分を信じることができます。
That's a useful distinction.
それは役立つ区別ですね。
Now let's talk about nervousness.
次は緊張について話しましょう。
What does it mean?
どういう意味ですか？
Nervousness is that shaky, worried feeling before something important.
緊張とは、大事なことの前に感じる震えや不安の感覚です。
Your heart beats fast.
心臓が速く鼓動します。
Your hands might sweat.
手が汗ばむかもしれません。
Exactly.
まさにその通りです。
Like before my wedding speech, my heart was pounding.
結婚式のスピーチの前など、心臓がバクバクしていました。
And here's something interesting.
そして面白いことに。
Nervousness and excitement feel almost the same in your body.
緊張と興奮は体の感覚がほとんど同じです。
Fast, hard, energy, tingling.
速く、強く、エネルギー、しびれ。
Really?
本当ですか？
So the feelings are similar?
つまり、感覚は似ているということ？
Yes.
はい。
Studies show that telling yourself "I'm excited" instead of "I'm nervous" actually helps performance.
研究によると、「緊張している」ではなく「ワクワクしている」と自分に言い聞かせると、実際にはパフォーマンスが向上するそうです。
Wow, that's fascinating.
わあ、それは面白いですね。
So I can trick my brain?
つまり、脳をだませるということ？
In a way, yes.
ある意味では、はい。
It's called reframing.
これはリフレーミングと呼ばれます。
You change the label.
ラベルを変えるのです。
Instead of "I'm scared," you say "I'm excited." I'm going to try that before my next presentation.
「怖い」ではなく「ワクワクしている」と言うのです。次のプレゼンの前にもやってみます。
I'm excited.
ワクワクしている。
I'm excited.
ワクワクしている。
It sounds silly, but it works.
バカバカしいですが、効果があります。
Try it three times.
3回やってみて。
Okay, I will.
わかった、やるよ。
Now let's talk about a common term.
では、よく使われる言葉について話しましょう。
Self-conscious.
セルフコンシャス（自己意識過剰）。
What does that mean?
それはどういう意味？
Being self-conscious means you're too aware of yourself.
セルフコンシャスというのは、自分自身に意識が行きすぎている状態のこと。
You think everyone is watching you.
みんなが自分を見ていると思い込んでしまう。
You focus on your own mistakes.
自分のミスばかりに注目してしまう。
Oh, that's me completely.
もう、それ完全に僕だよ。
When I speak English, I'm self-conscious about my accent, and that self-consciousness makes you speak less, which is a shame because your accent is part of your story.
英語を話すとき、私は自分のアクセントにセルフコンシャスになってしまう。そしてそのセルフコンシャスさが、話す量を減らしてしまう。それはもったいないこと。あなたのアクセントはあなたの物語の一部なのだから。
That's a nice way to put it.
いい言い回しだね。
Part of my story.
私の物語の一部。
Yes, your accent shows where you come from and how hard you've worked.
そう、あなたのアクセントは、あなたがどこから来て、どれだけ努力してきたかを表している。
It's not a problem to fix.
直すべき問題ではない。
Thank you.
ありがとう。
That's actually very encouraging.
それは本当に励みになる。
So, what's the opposite of self-conscious?
じゃあ、セルフコンシャスの反対は何？
Being relaxed and present.
リラックスして、その瞬間に集中していること。
Just focusing on the conversation, not on yourself.
会話そのものに集中して、自分自身には集中しない。
So instead of thinking, "How do I sound?
つまり、「私はどう聞こえる？」と思う代わりに、
" I think about what I want to say.
「何を伝えたいか」を考える。
Perfect.
完璧。
That's exactly it.
まさにそれだ。
Focus on the message, not on the mirror.
鏡ではなく、メッセージに集中する。
Focus on the message, not on the mirror.
鏡ではなく、メッセージに集中する。
I like that.
いいね。
I should write that down.
メモしておこう。
You never write things down, Leo.
あなた、メモなんてしないよね、レオ。
I know, I know, but this one is going on my wall.
わかってる、わかってる。でもこれは壁に貼るよ。
Good.
いいね。
So let's talk about body language.
では、ボディランゲージについて話しましょう。
Does it really affect confidence?
本当に自信に影響するの？
Yes, quite a lot, and this is something people can control easily.
ええ、かなりね。そしてこれは誰でも簡単にコントロールできること。
What do you mean exactly?
どういう意味？
Stand up straight.
背筋を伸ばして立つ。
Pull your shoulders back.
肩を後ろに引く。
Take up a little space.
少しスペースを取る。
This makes you feel stronger.
そうすると、自分が強くなると感じる。
Really?
本当に？
Standing differently changes how I feel.
立ち方が変わると、感じ方が変わるの？
Yes.
ええ。
Researchers call this power posing.
研究者たちはこれをパワーポージングと呼んでいる。
Your body sends signals to your brain.
体が脳に信号を送るの。
So if I stand tall, my brain thinks I'm confident.
じゃあ、背筋を伸ばして立つと、脳は自信があると思うんだ。
Something like that.
そんな感じ。
And it works the other way too.
そして逆もまた然り。
If you sit hunched and small, you feel smaller inside.
丸まって小さく座っていると、内側も小さくなってしまう。
Wow.
わあ。
So my posture is actually important for speaking.
つまり、姿勢は話すことに本当に重要なんだ。
Very.
とてもね。
And it helps your voice too.
それがあなたの声にも役立ちます。
When you breathe from your chest and stand tall, your voice sounds stronger.
胸から息を吸って背筋を伸ばすと、声がより強くなります。
That makes sense.
なるほど。
When I'm nervous, I curl up like a shrimp.
緊張すると、エビのように丸まってしまいます。
A shrimp.
エビですか。
That's a funny image.
面白いイメージですね。
But yes, exactly.
でも、まさにその通りです。
Uncurl yourself before you speak.
話す前に体を伸ばしましょう。
Okay.
わかりました。
Stand tall, breathe, and speak.
背筋を伸ばし、息を吸い、話す。
Simple steps.
シンプルなステップですね。
Simple, but powerful.
シンプルですが、効果的です。
Now let's talk about eye contact.
次は視線について話しましょう。
Oh, eye contact.
ああ、視線ですね。
That's hard for me.
これは私にとって難しいです。
I look at the floor.
私は床を見てしまいます。
Many people do that, but eye contact builds connection, and connection builds confidence.
多くの人がそうしますが、視線はつながりを作り、つながりは自信を作ります。
But if I look into someone's eyes, I get nervous.
でも、誰かの目を見ると緊張してしまうんです。
So start small.
では、小さく始めましょう。
Look at their forehead, or their nose, or between their eyes.
相手の額や鼻、目の間を見ましょう。
It looks almost the same.
ほとんど同じように見えます。
Oh, that's a clever trick.
ああ、それは賢い方法ですね。
Look near the eyes, not in the eyes.
目の近くを見る、目の中ではなく。
Exactly.
まさにその通りです。
And for a crowd, look at one friendly face for a few seconds, then move to another.
観客の前では、親しみやすい顔を数秒見たら、別の顔に移りましょう。
That's what I did at the wedding.
結婚式で私がやったことです。
I found one friendly face.
親しみやすい顔を一つ見つけました。
And it worked, right?
そして効果があったんですよね？
That's a real technique.
これは本当のテクニックです。
It's called anchoring.
アンカリングと呼ばれます。
Anchoring.
アンカリング。
I like that word.
この言葉、気に入りました。
So I anchor on one person, and the crowd disappears.
一人にアンカーを置けば、観客は消えます。
Perfect.
完璧です。
Now let's talk about speed.
次はスピードについて話しましょう。
Do confident people speak fast.
自信のある人は速く話すものですか？
Good question.
良い質問です。
I always thought fast meant confident.
私はいつも速く話すことが自信だと思っていました。
And that's a myth.
それは思い込みです。
Confident people often speak slowly and clearly.
自信のある人はゆっくり、はっきり話すことが多いのです。
Really?
本当に？
But fast speakers sound smart.
でも、速く話す人は賢く聞こえます。
They might sound smart, but slow speakers sound in control, and control is confidence.
賢く聞こえるかもしれませんが、ゆっくり話す人はコントロールされているように聞こえ、コントロールこそが自信です。
So speaking slowly is actually a power move.
つまり、ゆっくり話すことは実は強気な行動なんですね。
Yes, it gives you time to think, and it gives the listener time to understand.
はい、考える時間があり、聞き手も理解する時間があります。
That's reassuring.
安心します。
And slower speech has fewer mistakes too.
ゆっくり話すとミスも減ります。
Exactly right.
その通りです。
Slower is often smoother.
ゆっくりの方がスムーズなことが多いのです。
Okay.
わかりました。
Now let's talk about volume.
次は音量について話しましょう。
How loud should I speak?
どのくらいの声の大きさで話せばいいですか？
A little louder than feels natural.
自然に感じるより少し大きく。
Nervous people often speak too quietly.
緊張している人は、よく声が小さくなりがちです。
True.
本当ですね。
When I'm nervous, I mumble.
緊張すると、私はつぶやきがちです。
And then people say, "Sorry, what?
そうすると、みんな「ごめん、なんて言った？」って言うんです。
" And you feel worse.
それで、余計に落ち込みます。
Yes, that's the worst.
そうですね、それが最悪です。
It kills my confidence instantly.
一瞬で自信が消えます。
So use a little more voice from your belly, not your throat.
だから、喉ではなくお腹からもう少し声を出して。
It sounds warmer and stronger.
温かく、力強く聞こえます。
From my belly.
お腹から、ですね。
I'll try that.
やってみます。
So volume, speed, posture—those are all physical things.
つまり、音量、スピード、姿勢——これらはすべて身体的なものです。
Yes.
はい。
Confidence has a physical side, and the good news is, physical things are easy to practice.
自信には身体的な側面があり、朗報は、身体的なことは練習しやすいということです。
That's true.
確かにそうです。
You can't change your personality quickly, but you can change how you stand.
性格はすぐには変えられませんが、立ち姿は変えられます。
Exactly.
まさにその通りです。
Start with the body, and the mind follows.
まず身体から始めれば、心もついてきます。
Beautiful.
素晴らしいですね。
Now let's talk about the mental side.
次はメンタル面について話しましょう。
What about the fear of mistakes?
間違えることへの恐怖はどうですか？
That's the biggest block for most learners, and we need to talk about it honestly.
それはほとんどの学習者にとって最大の障害で、正直に話し合う必要があります。
Okay.
はい。
So what's the truth about mistakes?
では、間違いについての真実は何でしょうか？
The truth is, mistakes are the fastest way to learn.
真実は、間違いは学ぶ最速の方法だということです。
Every mistake teaches you something.
一つひとつの間違いが何かを教えてくれます。
So mistakes are not the enemy.
つまり、間違いは敵ではないんですね。
No, they're the teacher.
いいえ、間違いは先生です。
If you never make mistakes, you're not trying hard enough.
一度も間違えないなら、まだ十分に挑戦していないということです。
That's a big idea.
それは大きな気づきです。
So I should welcome mistakes.
では、間違いを歓迎すべきですね。
You should accept them.
受け入れるべきです。
And here's a helpful fact: when you make a small mistake, most listeners just move on.
そして、役に立つ事実がひとつ。小さな間違いをしたとき、ほとんどの聞き手はそのまま先に進みます。
They don't remember it.
覚えていません。
Really?
本当ですか？
I remember my mistakes for days.
私は自分の間違いを何日も覚えています。
Yes, but other people don't.
はい、でも他の人は覚えていません。
They're focused on your meaning, not your grammar.
彼らはあなたの文法ではなく、意味に集中しています。
That's such a relief.
とても安心します。
So the spotlight I feel is not real.
つまり、私が感じているスポットライトは実在しないんですね。
Exactly.
まさにその通りです。
It's called the spotlight effect.
これはスポットライト効果と呼ばれます。
We think everyone is watching us, but they're not.
みんなが自分を見ていると思い込んでいますが、実際はそうではありません。
Spotlight effect.
スポットライト効果。
I've felt that so many times.
何度も感じたことがあります。
So it's actually a known thing.
つまり、実際にある現象なんですね。
Yes, it's a well-known idea in psychology.
はい、心理学ではよく知られた概念です。
We overestimate how much people notice us.
私たちは、他人が自分にどれだけ注目しているかを過大評価しています。
Wow.
わあ。
So knowing that should help a lot.
それを知れば、かなり役に立つはずです。
I'm not on a stage.
私はステージの上にいない。
Right.
そうですね。
You're just a person in a conversation, and that's much easier.
あなたはただ会話の中の一人で、それはずっと楽です。
Okay.
わかりました。
Now let's talk about the beginner's mistake.
では、初心者が犯すミスについて話しましょう。
What do beginners do that hurts their confidence?
初心者が自信を傷つける行動とは何ですか？
They try to speak too perfectly too soon.
彼らは早すぎる時期に、あまりにも完璧に話そうとします。
They want long, complex sentences on day one, and that's too hard.
初日から長く複雑な文を言いたがるのですが、それは難しすぎます。
So they fail, and then they feel bad.
だから失敗し、そして落ち込みます。
Exactly.
まさにその通りです。
So start with short, simple sentences.
だから、短くシンプルな文から始めましょう。
Do those well, then grow.
それをうまく言えたら、次に広げていくのです。
That makes sense.
なるほど、納得です。
Small wins build big confidence.
小さな成功が大きな自信を築きます。
Perfect phrase.
完璧なフレーズですね。
Small wins build big confidence.
小さな成功が大きな自信を築きます。
Thanks.
ありがとう。
Now let's talk about preparation.
では、準備について話しましょう。
How does preparation help?
準備はどう役に立つのですか？
Preparation gives you a safety net.
準備はあなたに安全網を与えてくれます。
If you know a few phrases well, you always have something to say.
いくつかのフレーズをしっかり知っていれば、常に話すことが用意されています。
Like my wedding speech, I practiced, so I had words ready.
私の結婚式のスピーチのように、練習したから言葉が用意できていたのです。
Exactly.
まさにその通りです。
So prepare a few useful phrases for common situations.
だから、よくある場面向けにいくつかの便利なフレーズを準備しておきましょう。
What kind of phrases?
どんなフレーズですか？
For example, that's a good question.
例えば、「それは良い質問ですね」。
Let me think for a second.
「少し考えさせてください」。
In my opinion, I think that.
「私の意見では、〜だと思います」。
Those are great.
素晴らしいですね。
They buy time and sound natural.
時間を稼げて、自然に聞こえます。
Yes, and having them ready means you never freeze completely.
はい、それがあらかじめ用意してあれば、完全に固まることはなくなります。
So preparation reduces panic, and less panic means more confidence.
つまり、準備はパニックを減らし、パニックが減れば自信が増すのです。
Exactly.
まさにその通りです。
It's all connected.
すべてがつながっています。
Now let's talk about practice.
では、練習について話しましょう。
What's the best way to practice speaking?
話す練習の最良の方法は何ですか？
The best way is to actually speak out loud every day.
最良の方法は、毎日実際に声に出して話すことです。
Even alone?
一人の時でも？
Especially alone at first.
特に最初は一人の時が最適です。
No pressure, no audience, just your voice.
プレッシャーも観客もなし、あなたの声だけです。
So I can talk to myself in English.
つまり、英語で自分と話せばいいのですね。
Yes.
はい。
Describe your day.
その日の出来事を描写しましょう。
Describe what you're doing.
今していることを描写しましょう。
Ask yourself questions and answer them.
自分に質問をして、それに答えてみましょう。
That's easy.
それは簡単ですね。
I already talk to myself, just in my own language.
私はもう自分と話しています、自分の言語でですが。
Now switch the language.
今度は言語を切り替えます。
Ten minutes a day.
1日10分。
And that builds confidence because I hear my own voice speaking English.
それが自信につながります。自分の声で英語を話しているからです。
Exactly.
まさにその通りです。
Your brain starts to think, Oh, I can do this.
脳が「あ、これならできる」と考え始めるのです。
Good.
いいですね。
Now let's talk about recording yourself.
次は録音について話しましょう。
Does that help?
それは役に立ちますか？
Very much.
とても役立ちます。
Record two minutes a day, then listen back.
1日2分録音して、それを聞き返してください。
Oh, I hate hearing my own voice.
あー、自分の声を聞くの嫌なんです。
It's so strange.
変な感じで。
Everyone says that, but you get used to it, and you hear your progress.
みんなそう言いますが、慣れてくると自分の進歩が聞こえるようになります。
So I can compare week one to week four.
つまり1週目と4週目を比較できるということですね。
Yes, and you'll be surprised how much better it sounds.
はい、どれだけ良くなったかに驚くはずです。
That's motivating.
それはモチベーションになりますね。
So recording is like a mirror for your speaking.
つまり録音はスピーキングの鏡のようなものですね。
Perfect image.
完璧なイメージです。
Yes.
はい。
Now let's talk about something important.
次は重要な話題に移りましょう。
What about talking to real people?
実際の人と話すのはどうですか？
That's the final step, and it's a bit scary, but it's also where confidence grows fastest.
それが最後のステップで、少し怖いですが、自信が最も早く育つのもそこです。
Because real conversations are unpredictable.
実際の会話は予測できないからです。
Exactly.
まさにその通りです。
You can't prepare for everything, so you learn to improvise.
すべてに備えることはできないので、即興で話すことを学びます。
And improvising is scary, but it builds real ability.
即興は怖いですが、本当の力を身につけます。
Yes.
はい。
Even five minutes with a real person teaches you a lot.
実際の人と5分話すだけでも多くを学べます。
So learners should start with easy people, like a friend or a teacher, and a language partner or an online group.
だから学習者はまず簡単な相手から始めるべきです。友達や先生、言語パートナーやオンライングループなど。
Someone kind and patient.
優しくて辛抱強い人。
So don't start with a job interview.
だから就職面接から始めるのはやめましょう。
in English.
英語で。
No, start easy, build up.
いいえ、簡単なところから始めて、少しずつレベルアップしましょう。
Good.
いいですね。
So now let's talk about setting goals.
それでは目標設定について話しましょう。
How should learners set goals for confidence?
自信のために学習者はどう目標を立てるべきですか？
Small, specific, and daily.
小さく、具体的に、毎日。
Not I want to be fluent, but I'll speak English for 10 minutes today.
「流暢になりたい」ではなく「今日は英語を10分話す」ということです。
So small goals are better than big goals.
つまり小さな目標は大きな目標より良いということですね。
Much better.
はるかに良いです。
Big goals feel far away.
大きな目標は遠く感じます。
Small goals feel possible.
小さな目標は実現可能に感じます。
And each small goal gives you a little win.
そして小さな目標一つ一つが小さな成功をもたらします。
And small wins build confidence.
小さな成功が自信を積み重ねます。
Remember our phrase?
あのフレーズを覚えていますか？
Yes.
はい。
Small wins build big confidence.
小さな成功が大きな自信を築く。
I remember it.
覚えています。
Ha!
はは！
See, you do remember things.
ほら、ちゃんと覚えていますね。
Only when you say them twice.
2回言って初めて言えるようになる。
So now let's talk about a very important idea: comparing yourself to others.
では、非常に重要なアイデアについて話しましょう。他人と自分を比べることです。
We touched on this earlier.
これは先ほども触れました。
Let's go deeper.
もう少し深く掘り下げましょう。
Okay.
はい。
Why is comparison so harmful?
なぜ比較はそれほど有害なのですか？
Because you always compare your beginning with someone else's middle or their end.
なぜなら、あなたは常に自分の始まりを他人の中盤や終わりと比べてしまうからです。
Oh, that's a good point.
ああ、それは良い指摘です。
My friend speaks amazing English, but he studied for 10 years.
私の友人は英語がとても上手ですが、10年間勉強したんです。
Exactly.
まさにその通りです。
You're watching year 10, and you're living year 2.
あなたは10年目を見ていて、自分は2年目にいるのです。
Of course, it looks different.
当然、違って見えるでしょう。
So comparison is unfair by design.
だから比較は元から不公平なのです。
Yes.
はい。
The only fair comparison is with your past self.
唯一公平な比較は、過去の自分との比較です。
So I should ask: Am I better than three months ago?
つまり、3ヶ月前より良くなったかと自問すべきですね。
Perfect.
完璧です。
That's the only question that matters.
それが唯一意味のある質問です。
Great.
素晴らしい。
Now let's talk about the inner voice, that critical voice in our heads.
次は内なる声について話しましょう。頭の中の批判的な声です。
Yes, the inner critic.
はい、内なる批判者ですね。
It's the voice that says, "You sound stupid." Oh, I know that voice very well.
「お前は馬鹿げてる」と言う声です。ああ、その声はよく知っています。
It's very loud.
とても大きい声です。
And here's the trick: you don't need to make it disappear.
そしてここがポイントです。消す必要はありません。
You just need to stop obeying it.
それに従うのをやめるだけでいいのです。
So I can hear it and still speak?
つまり、声を聞きながらでも話せるということ？
Exactly.
まさにその通りです。
The voice can be there, and you speak anyway.
声があっても、あなたは話すのです。
That's a powerful idea, like a radio in the background.
それは力強いアイデアですね。バックグラウンドのラジオのようなものです。
Perfect comparison.
完璧な例えです。
It's noise.
ノイズです。
You can talk over the noise.
そのノイズの上で話すことができるのです。
So confidence is not silencing the voice.
つまり、自信とは声を黙らせることではない。
It's talking over it.
その声の上で話すことだ。
Beautiful.
素晴らしい。
That's exactly right.
まさにその通りです。
Now let's talk about a practical habit.
では、実践的な習慣について話しましょう。
What should I do every morning to build confidence?
自信をつけるために毎朝何をすべきですか？
I have a few ideas.
いくつかアイデアがあります。
First, read one paragraph out loud.
まず、1段落を声に出して読んでください。
Second, say three positive sentences about yourself.
次に、自分についてポジティブな文を3つ言ってください。
Positive sentences.
ポジティブな文。
Like what?
例えば？
Like I'm learning.
例えば「私は学んでいる」。
I'm improving.
「私は上達している」。
My English is getting better.
「私の英語は良くなっている」。
That sounds a little strange at first, but I understand the idea.
最初は少し変に感じるかもしれませんが、アイデアはわかります。
It feels strange for a few days.
数日は変な感じがします。
Then it becomes normal, and your brain starts to believe it.
すると普通になり、脳がそれを信じ始めるのです。
So self-talk matters.
つまり、セルフトークは重要なのですね。
Very much.
とても。
How you talk to yourself changes how you speak out loud.
自分にどう話しかけるかが、外に出す声の話し方を変える。
So if I'm kind to myself, I speak more freely.
だから、自分に優しくすれば、もっと自由に話せる。
Yes.
そう。
Harsh self-talk creates tension.
厳しい自己言葉は緊張を生む。
Kind self-talk creates flow.
優しい自己言葉は流れを生む。
That's a beautiful connection.
それは美しいつながりだね。
I'll try to be kinder to myself.
自分にもっと優しくしてみようと思います。
Good.
いいね。
Now let's talk about recovery.
次は回復について話そう。
What if you freeze completely in a conversation?
会話で完全に固まってしまったら？
That's the scary moment.
それは怖い瞬間だね。
What should someone do?
人はどうすればいい？
First, breathe.
まず、呼吸する。
One slow breath.
ゆっくりと一息。
Then smile a little.
そして、少し笑う。
Then use a phrase.
そして、ひとこと使う。
Like, "Sorry, I lost my words for a second." Perfect.
例えば、「ごめん、ちょっと言葉が飛んだ」とか。完璧。
And most people will smile and say, "Me too." Take your time.
ほとんどの人は笑って「私も」と言うよ。ゆっくりでいいから。
So admitting it makes it smaller.
そうか、認めることがそれを小さくするんだ。
Yes.
そう。
When you name the awkwardness, it usually disappears.
ぎこちなさに名前をつけると、たいてい消えるんだ。
That's a great strategy.
素晴らしい戦略だね。
Honesty helps.
正直さが助けになる。
And here's something important.
そして、大事なことがある。
No one is angry at you.
誰もあなたに怒っていない。
They're not annoyed.
うんざりともしていない。
They understand.
理解しているんだ。
That's good to hear.
それを聞けて安心した。
So the pressure is mostly in my own head.
じゃあ、プレッシャーはほとんど自分の頭の中にあるんだ。
Exactly in your own head.
まさに自分の頭の中だね。
Okay.
わかった。
Now let's talk about a phrase I hear a lot: "Fake it till you make it." Yes.
次はよく聞くフレーズについて話そう。「偽物のまま続けろ」。はい。
That's a popular saying.
有名な言葉だね。
What does it mean, Leo?
どういう意味、レオ？
I think it means act confident even if you're not, and soon you actually feel confident.
自信がなくても自信があるように振る舞うと、やがて本当に自信が湧いてくる、って意味だと思う。
That's exactly right.
まさにその通り。
And there's some truth in it.
そして、真実の一面もある。
Behaving confidently can create real confidence.
自信を持って振る舞うと、本当の自信が生まれる。
But is it dishonest?
でも、それは不誠実じゃない？
Not really.
そんなことはない。
It's not about lying.
嘘をつくことではない。
It's about giving yourself a chance.
自分にチャンスを与えることだ。
So it's like training wheels on a bicycle.
じゃあ、自転車の補助輪みたいなものか。
Perfect image.
完璧な例えだ。
You pretend to ride, and soon you're really riding.
乗るふりをして、すぐに本当に乗れるようになる。
I like that.
いいね。
So acting brave makes you brave.
勇敢に振る舞うと、勇敢になるんだ。
Yes.
そう。
And acting scared makes you smaller.
そして、怖がるふりをすると、小さくなってしまう。
So act the way you want to feel.
だから、なりたい気持ちになるように振る舞いなさい。
Good.
いいですね。
Now let's talk about one more thing: celebration.
では、もう一つの話題について話しましょう。それは、お祝いです。
Oh, I love this one.
おお、これは大好きです。
Celebrating small successes.
小さな成功を祝うこと。
Why is celebration important?
なぜお祝いは重要なのでしょうか？
Because it tells your brain that was good.
それは、脳に「あれは良かった」と伝えるからです。
Do it again.
もう一度やりなさい。
It builds motivation.
やる気を引き立てます。
So if I speak for five minutes in English, I should celebrate.
つまり、英語で5分話せたら、お祝いすべきですね。
Yes.
はい。
Even a small celebration: a smile, a little dance, a treat.
小さな祝い方でもいいです。笑顔、ちょっとしたダンス、ご褒美など。
I'll do a little dance when I finish a conversation in English.
英語で会話を終えたら、ちょっとダンスします。
Perfect.
完璧です。
And then you'll want to do it again tomorrow.
そうすれば、翌日もまたやりたくなります。
That's clever.
それは賢いですね。
Celebration creates a habit.
お祝いは習慣を作ります。
Exactly.
まさにその通りです。
And habits create confidence over time.
そして習慣は、時間とともに自信を作ります。
So let's sum up the main ideas.
では、主要なポイントをまとめましょう。
What's the first thing to work on?
最初に取り組むべきことは何ですか？
Body language, posture, breathing, volume, and speed.
ボディランゲージ、姿勢、呼吸、声の大きさ、そしてスピードです。
Start with the physical.
まず身体から始めましょう。
Then what?
次は何ですか？
Then the mind.
次は心です。
Small goals, self-talk, and stopping comparison.
小さな目標、セルフトーク、そして比較をやめること。
And then what?
そして次は？
Then practice.
次は練習です。
Daily speaking, recording, and talking to real people.
毎日のスピーキング、録音、そして実際の人との会話。
And finally, what?
最後は、何ですか？
Finally, celebrate small wins and be patient with yourself.
最後に、小さな勝利を祝い、自分に忍耐強くあることです。
That's a complete plan: physical, mental, practice, and patience.
完全な計画ですね。身体、精神、練習、そして忍耐。
Well said.
素晴らしい説明です。
Well, Leo, that was a great discussion about speaking with confidence.
さて、レオ、自信を持って話すことについて、とても良い議論でしたね。
It was.
そうですね。
I feel braver already.
もう少し勇敢になった気がします。
I might even call a stranger on the phone today.
今日は見知らぬ人に電話をかけてみるかもしれません。
Let's not go too far, but I hope our viewers feel braver too.
あまり飛躍しすぎないようにしましょう。でも、視聴者の方々ももっと勇敢になってくれることを願っています。
You know, Leo, while we were talking, we used many useful words for speaking with more confidence.
ねえ、レオ、話している間に、自信を持って話すための役立つ言葉をたくさん使いましたね。
We did.
そうですね。
Oh yes, we did.
ああ、はい、使いました。
Maybe we should look at them for a few minutes.
それらを数分見直してみるのはどうでしょう。
I think it's a great idea.
素晴らしいアイデアだと思います。
Let's help everyone remember these important words.
みんながこの重要な言葉を思い出すのを手助けしましょう。
Perfect.
完璧です。
So, which word is first?
では、最初の言葉は何ですか？
First word: confidence.
最初の言葉：自信（confidence）。
This means the belief that you can do something well.
これは、何かをうまくできるという信念を意味します。
Yes, our main word, and remember, it's not the absence of fear; it's acting despite fear.
はい、私たちのメインの言葉です。そして覚えておいてください。それは恐怖がないことではなく、恐怖があっても行動することです。
Exactly.
まさにその通りです。
For example, she speaks English with growing confidence.
例えば、彼女は自信を深めながら英語を話します。
And you can also say practice builds confidence, little by little.
また、練習は少しずつ自信を築く、とも言えます。
What gives you confidence, Leo?
あなたに自信を与えるものは何ですか、レオ？
Preparation.
準備です。
When I practice something ten times, I feel ready.
何かを10回練習すると、準備ができたと感じます。
Perfect.
完璧です。
Next word: nervous.
次の単語：nervous（緊張する）。
This means you feel worried and a little shaky.
これは、心配で少し震えるような気持ちになるという意味です。
Yes, it's a very common feeling.
はい、とても一般的な感情です。
I get nervous before every presentation.
私はプレゼンの前に毎回緊張します。
Exactly.
まさにその通りです。
For example, don't be nervous.
例えば、緊張しないで。
You'll do fine.
きっとうまくいくよ。
And you can also say I was so nervous that my hands were shaking.
また、とても緊張して手が震えていた、とも言えます。
What makes you nervous, Leo?
何があなたを緊張させますか、レオ？
Speaking in front of large crowds.
大勢の前で話すこと。
My voice goes high.
声が高くなります。
Next word: self-conscious.
次の単語：self-conscious（気にしてしまう）。
This means you're too aware of yourself and your mistakes.
これは、自分自身や自分のミスに気づきすぎてしまうという意味です。
Yes, it's when you feel like everyone is watching you.
はい、みんなに見られていると感じるような状態です。
Exactly.
まさにその通りです。
For example, I used to be self-conscious about my accent.
例えば、私は以前、自分のアクセントを気にしていました。
And you can also say don't be self-conscious.
また、気にしすぎないで、とも言えます。
Nobody is judging you.
誰もあなたを評価していません。
Are you self-conscious about anything?
何か気になっていることはありますか？
My pronunciation of certain words, but it's getting better.
ある単語の発音ですが、良くなっています。
Next word: shy.
次の単語：shy（恥ずかしがりの）。
This means you feel quiet and careful around new people.
これは、新しい人といると控えめで用心深いと感じるという意味です。
Yes, and remember, shy is different from lacking confidence.
はい、そして覚えておいてください、shyは自信の欠如とは違います。
Exactly.
まさにその通りです。
For example, he's a bit shy but very kind.
例えば、彼は少し恥ずかしがり屋だがとても優しい。
And you can also say don't be shy.
また、恥ずかしがらないで、とも言えます。
Come talk with us.
話しかけに来てください。
Were you shy as a child?
子供の頃は恥ずかしがりでしたか？
Very shy.
とても恥ずかしがりでした。
I hid behind my mother at every party.
パーティーのたびに母の後ろに隠れていました。
And now look at you.
そして今のあなたを見てください。
Next word: body language.
次の単語：body language（ボディランゲージ）。
This means how you hold your body and use your gestures.
これは、体の構え方や身振りの使い方のことです。
Yes, posture and movement.
はい、姿勢と動きです。
Good body language makes you look confident.
良いボディランゲージは自信があるように見せます。
Exactly.
まさにその通りです。
For example, stand tall and use open body language.
例えば、背筋を伸ばしてオープンなボディランゲージを使いましょう。
And you can also say her body language showed she was relaxed.
また、彼女のボディランゲージはリラックスしていることを示していた、とも言えます。
What's your body language like when you're nervous?
緊張しているとき、あなたのボディランゲージはどうなりますか？
I fold my arms and look down, small and closed.
腕を組んで下を向きます、小さく閉じた姿勢で。
Next word: eye contact.
次の単語：eye contact（アイコンタクト）。
This means looking at the person you are speaking with.
これは、話している相手を見ることです。
Yes, it builds connection.
はい、つながりを築きます。
Good eye contact shows you're listening.
良いアイコンタクトは、聞いていることを示します。
For example, try to keep eye contact, but don't stare.
例えば、目線を保とうとしつつ、じっと見つめすぎないこと。
And you can also say, sometimes eye contact feels difficult for shy people.
そして、内気な人にとって目線は難しいと感じることもある、とも言えます。
How do you handle eye contact?
あなたはどうやって目線を扱いますか？
I look near the eyes, like you taught me today.
今日は教えてくれたように、目の近くを見ます。
Next word: the spotlight effect.
次の単語：スポットライト効果。
This means thinking everyone is watching you when they're not.
これは、みんながあなたを見ていると思い込むことですが、実際には見ていません。
Yes, it's a very useful idea.
はい、とても役に立つ考え方です。
The spotlight effect makes us overthink.
スポットライト効果は私たちを過剰に考えさせます。
Exactly.
まさにその通りです。
For example, remember the spotlight effect and relax.
例えば、スポットライト効果を思い出してリラックスしましょう。
And you can also say, nobody notices your small mistakes.
そして、誰もあなたの小さなミスに気づいていない、とも言えます。
That's the spotlight effect.
それがスポットライト効果です。
Have you felt the spotlight effect?
スポットライト効果を感じたことはありますか？
Yes, in every class I've ever taken.
はい、今まで受けたすべての授業で感じました。
Next word: reframing.
次の単語：リフレーミング。
This means changing how you see or label a situation.
これは、状況の見方やラベルを変えることです。
Yes, like saying I'm excited instead of I'm nervous.
はい、緊張しているのではなくワクワクしている、と言うようなことです。
Exactly.
まさにその通りです。
For example, reframing your fear as excitement really helps.
例えば、恐怖を興奮として捉え直すのは本当に役立ちます。
And you can also say, she reframed the challenge as a chance to grow.
そして、彼女は挑戦を成長のチャンスとして捉え直した、とも言えます。
Do you reframe your feelings?
あなたは感情を捉え直しますか？
I'm starting to.
し始めています。
It's a new habit.
新しい習慣です。
Next word: safe space.
次の単語：セーフスペース。
This means a place or situation where you feel comfortable.
これは、心地よく感じられる場所や状況のことです。
Yes, like a friendly conversation group.
はい、友好的な会話グループのようなものです。
Find a safe space to practice.
練習できるセーフスペースを見つけましょう。
Exactly.
まさにその通りです。
For example, a safe space helps learners speak freely.
例えば、セーフスペースは学習者が自由に話すのを助けます。
And you can also say, create a safe space for your own practice.
そして、自分の練習のためにセーフスペースを作りましょう、とも言えます。
Where's your safe space for English?
あなたの英語のセーフスペースはどこですか？
My kitchen.
キッチンです。
I talk to myself while I cook.
料理しながら一人ごとを話します。
Perfect.
完璧です。
So here is our vocabulary list: confidence, nervous, self-conscious, shy, body language, eye contact, the spotlight effect, reframing, safe space, small wins, inner critic, fake it till you make it, and celebrate.
では、これが私たちの語彙リストです：自信、緊張、意識過剰、内気、ボディランゲージ、目線、スポットライト効果、リフレーミング、セーフスペース、小さな成功、内的批判者、偽ってでも成し遂げる、そして祝う。
Thirteen useful words and phrases.
13の役に立つ単語とフレーズです。
That's a great list.
素晴らしいリストですね。
Yes.
はい。
Try to use a few of them this week.
今週いくつか使ってみてください。
Okay, Tina.
はい、ティナ。
That was a lot of talking about confidence.
自信についての話はたくさんありましたね。
It really was.
本当にそうでした。
I think I said the word brave about fifty times.
「勇気」という言葉を50回くらい言ったと思います。
Let's think about what we learned.
学んだことを振り返ってみましょう。
Yes.
はい。
Let's review everything step by step.
すべてをステップバイステップで復習しましょう。
First, we learned why learners lose confidence: fear of judgment, comparison, and perfectionism.
まず、学習者が自信を失う理由を学びました：批判を恐れること、比較すること、完璧主義。
We used phrases like the spotlight effect, everyone is nervous, and nobody is watching.
スポットライト効果、みんなは緊張している、誰も見ていない、といったフレーズを使いました。
Then we talked about what confidence really means.
そして、自信とは本当に何を意味するのかについて話しました。
It's not the absence of fear.
それは恐怖がないことではありません。
It's acting despite fear.
恐怖を感じながらも行動することです。
We use phrases like confidence is a decision.
自信は決断である、といったフレーズを使いました。
I feel nervous, but I speak and act brave.
緊張していますが、勇敢に話して行動します。
Become brave.
勇敢になりましょう。
After that, we discussed body language, posture, breathing, eye contact, volume, and speed.
その後、ボディランゲージ、姿勢、呼吸、視線、音量、スピードについて話し合いました。
We used phrases like stand tall, a little louder, and speak slowly and clearly.
背筋を伸ばして、少し大きく、ゆっくりはっきり話す、といったフレーズを使いました。
Then we covered the mental side: small goals, kind self-talk, and stopping comparison.
そして、精神面について触れました。小さな目標、優しい自己対話、比較をやめることです。
We used phrases like small wins, be kind to yourself, and compare yourself only to your past self.
小さな勝利、自分に優しく、過去の自分とだけ比べる、といったフレーズを使いました。
Yes.
はい。
And we talked about daily practice: reading aloud, talking to yourself, recording two minutes a day, and speaking with real people.
そして、毎日の練習について話しました。声に出して読む、自分と話す、毎日2分録音する、実際の人と話すことです。
After that, we discussed recovery: what to do when you freeze, breathe, smile, and use a rescue phrase like sorry, I lost my words.
その後、リカバリーについて話し合いました。固まってしまったときにどうするか。呼吸して、笑って、「ごめんなさい、言葉が出てきませんでした」のようなリカバリーフレーズを使うことです。
And finally, we learned to celebrate because celebration creates habits, and habits create confidence.
そして最後に、お祝いを学びました。なぜなら、お祝いが習慣を作り、習慣が自信を作るからです。
Yes.
はい。
And the most important message is this: confidence is not a talent.
そして最も重要なメッセージはこれです。自信は才能ではありません。
It's a skill you build every day.
毎日築いていくスキルです。
So it's really simple, viewers: stand tall, speak slowly, make mistakes, and keep going.
つまりとてもシンプルです、視聴者の皆さん。背筋を伸ばして、ゆっくり話して、間違いを犯しても、続けてください。
That's all it takes to speak English with real confidence.
それが本物の自信を持って英語を話すために必要なすべてです。
Now we want to hear from you.
次はあなたから聞かせてください。
This is our favorite part.
これが私たちのお気に入りのパートです。
Yes, it really is.
はい、本当にそうです。
Our question of the day is here.
本日の質問はこちらです。
Our question of the day is: When do you feel the most confident speaking English, and what helps you?
本日の質問は、英語を話すときに最も自信を感じるのはいつで、何が助けになりますか？
Ooh, that's a good one.
おお、いい質問ですね。
I'll go first.
私が先に。
Please do.
どうぞ。
I feel most confident when I'm talking about a topic I know well, like learning and education, because I know the words already, so I don't panic.
よく知っているトピック、例えば学習や教育について話しているときに最も自信を感じます。なぜなら、単語を知っているのでパニックにならないからです。
Small preparation helps me a lot.
少しの準備が私をとても助けてくれます。
That makes a lot of sense.
とても納得できます。
Thank you, Tina.
ありがとう、ティナ。
What about you, Leo?
あなたはどう、レオ？
I feel most confident when I'm with patient people who don't mind mistakes.
間違いを気にしない忍耐強い人たちと一緒にいるときに最も自信を感じます。
That kind, relaxed feeling helps me speak freely, and I feel braverest after I've practiced out loud a few times.
そのような優しくてリラックスした感じが自由に話させてくれて、声に出して数回練習した後が一番勇敢になれる気がします。
That's a great answer.
素晴らしい答えですね。
See, we have different answers, and that's okay.
ほら、私たちは違う答えをしていて、それでいいのです。
Exactly.
まさにその通りです。
Everyone feels confident in different situations, and that's normal.
誰もが状況によって自信を感じる度合いが違うのは普通のことです。
So, viewers, we want to know about you.
ということで、視聴者の皆さん、あなたたちについて教えてほしいのです。
Yes, please tell us in the comments below.
はい、下のコメント欄で教えてください。
You can write, I feel most confident when.
「私は最も自信を感じるのは」と書いても構いません。
That's a simple way to start.
シンプルな書き出しですね。
Or you can write, one thing that helps my confidence is.
あるいは「私の自信を助けてくれるものは」と書いても構いません。
That's also easy.
これも簡単ですね。
You can also write, I used to feel shy about.
「私は以前、〜について恥ずかしがっていました」と書いても構いません。
That's a great one too.
それも素晴らしいですね。
It helps us make better videos for you.
これで、あなたたちに向けたより良い動画を作れるようになります。
We read your comments and plan lessons around them, and it helps you practice writing English.
私たちはコメントを読み、それを元にレッスンを計画します。それがあなたの英語のライティング練習にも役立ちます。
That's double the benefit.
一石二鳥ですね。
So don't be shy.
だから恥ずかしがらないでください。
Share your answer with us today.
今日、あなたの答えを私たちと共有してください。
Before we finish, we want to thank you.
終わる前に、感謝の言葉を述べたいと思います。
Yes, thank you so much for watching and practicing with us today.
はい、今日私たちと一緒に見て、練習してくださって本当にありがとうございます。
If you enjoyed this lesson, please give this video a big thumbs up, and share it with a friend who is also learning English.
このレッスンが気に入ったら、ぜひこの動画に高評価を押して、同じように英語を学んでいる友達とシェアしてください。
Learning together is more fun.
一緒に学ぶほうがもっと楽しいですよ。
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That way you won't forget to join us.
そうすれば、私たちに会いに来ることを忘れません。
We have new lessons every week.
毎週新しいレッスンがあります。
Real English, real conversations.
リアルな英語、リアルな会話です。
And remember, you are all great students.
そして忘れないでください、あなたたちはみんな素晴らしい生徒です。
Yes, you are all wonderful.
はい、みんな本当に素晴らしいです。
Keep practicing.
練習を続けてください。
Remember, confidence is a habit, not a talent.
覚えておいてください、自信は才能ではなく習慣です。
Build it a little every day.
毎日少しずつ育てていきましょう。
So stand a little taller, speak a little slower, and be kind to yourself.
だから、少しだけ背筋を伸ばして、少しだけゆっくり話して、自分に優しくしてください。
You are doing better than you think.
あなたは思っている以上にうまくやっています。
Don't give up.
あきらめないでください。
So from both of us, thank you again for being here today.
ということで、二人を代表して、今日ここに来てくださって本当にありがとうございました。
Yes, have a wonderful day, a wonderful evening, and a wonderful night.
はい、素敵な一日を、素敵な夜を、そして素敵なひとときを過ごしてください。
Goodbye, everyone.
それでは、皆さん、さようなら。
Bye, everyone.
さようなら、皆さん。
See you in the next lesson.
次のレッスンでお会いしましょう。
Bye.
さようなら。

LingoDew, which teaches English through YouTube videos, measured this A2 video at 168 words per minute, faster than the A2 median of 161, and found 8% of its words outside the 1,000 most common in its English videos, fewer than the A2 median of 12%.

Words in this video

The ones worth learning, rarest last. Tap one to hear it where it was said.

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