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C1HealthOct 18, 2026

I Thought I Was Lazy. Turns Out I Had a Sleep Disorder | Lindsay Scola | TED

怠け者だと思っていた。実は睡眠障害だった | リンジー・スコラ | TED

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102 lines

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Translation

I was one of those overachiever kids,
私はそういう優等生タイプの子供でした、
twelve things going at once, already dreaming of changing the world,
一度に12ものことをこなし、すでに世界を変えることを夢見ていました、
and I was so excited to go to summer school at Yale when I was 16.
16歳のときにイェール大学のサマースクールに行けることにとてもワクワクしていました。
I didn't say I was cool.
クールだったとは言っていませんよ。
The classes were tough and thought-provoking, but that's when something strange started happening to me.
授業は難しく、考えさせられるものでしたが、そんなとき私に奇妙なことが起こり始めたのです。
I'd be sitting in class, completely engaged, when suddenly a fog rolled in.
授業中に座って、すっかり集中しているのに、突然霧が立ち込めるのです。
My thoughts fuzzed, my senses dulled, the world blurred, like someone was slowly turning a dimmer switch on my brain.
思考はぼやけ、感覚は鈍り、世界がぼやけて、まるで誰かが私の脳の調光スイッチをゆっくり下げていくようでした。
I'd pinch my thigh, tap my foot, anything to fight this overwhelming urge to sleep.
太ももをつねったり、足をトントン叩いたり、この圧倒的な眠気と戦うために何でもしました。
Once I bit my tongue so hard it bled, and then the thought would hit me like a hammer: If I don't go to sleep right now, I'm going to die.
一度は舌を噛んで血が出るほど強く噛んだこともありました、そしてその考えがハンマーのように襲ってきました：今すぐ眠らなければ、死んでしまう、と。
So somehow quietly, I'd excuse myself, slip into a bathroom stall, lean my head against the wall, and fall asleep.
それでどうにか静かに席を外して、トイレの個室に入り、頭を壁にもたせかけて、眠りに落ちたのです。
When I told my family doctor, she said, "You're busy.
家族の医師に相談すると、彼女は言いました、「あなたは忙しいのよ。
Busy people are tired." It felt dismissive, but also like some secret initiation into adulthood.
忙しい人は疲れるものよ。」それはぞんざいにあしらわれたように感じましたが、同時に大人になるための秘密の通過儀礼のようでもありました。
I had big dreams, a lot to accomplish, so I figured I just had to get better at being awake.
大きな夢があり、成し遂げるべきことがたくさんあったので、起きていることをもっと上手くやらなければと思ったのです。
When I started working in professional politics, exhaustion was a badge of honor.
プロの政治の世界で働き始めたとき、疲労は名誉のバッジでした。
The later you stayed up, the more coffee you drink, the more worthy you felt.
夜更かしすればするほど、コーヒーを飲めば飲むほど、自分には価値があると感じられたのです。
Society convinced us that if we were tired, we were doing it right.
疲れているなら、それは正しくやっている証拠だと社会は私たちに思い込ませました。
In 2008, I joined the Obama Advance team, the people responsible for everything from logistics to aesthetics on the campaign.
2008年、私はオバマ陣営のアドバンスチームに参加しました、選挙運動のロジスティクスから演出まですべてを担う人々です。
But the thing about Advance, you're in a new city every four to six days, regularly pulling all-nighters on behalf of the future president of the United States.
でもアドバンスの仕事というのは、4日から6日ごとに新しい都市へ移動し、アメリカ合衆国の未来の大統領のために日常的に徹夜するのです。
The stakes were high.
責任は重大でした。
It was fast-paced.
ペースは速かった。
Everyone was exhausted.
誰もが疲れ果てていました。
I was surrounded by the best, the brightest, and the busiest, but I never saw them sneaking into the bathroom to nap like I did.
私は最高で、最も聡明で、最も多忙な人々に囲まれていましたが、私のようにトイレにこっそり入って昼寝する人を一人も見ませんでした。
I thought I must be lazy, that I lacked the willpower everyone else seemed to have.
私は自分が怠け者なのだと思いました、他の誰もが持っているように見える意志力が自分には欠けているのだと。
And underneath all that drive, I felt utterly alone in my inability to keep up.
そしてその強い意欲の裏側で、ついていけない自分に、まったくの孤独を感じていました。
As the years passed, I kept bringing up my sleepiness to doctors, who kept pushing the same glossy handouts on improving my sleep hygiene.
年月が経つにつれて、私は医師たちに眠気のことを訴え続けましたが、医師たちは睡眠衛生を改善するための同じような立派なパンフレットを渡すばかりでした。
My gut knew something else was going on.
でも直感的に、何か別の原因があると感じていました。
And then came the dreams.
そして、夢が始まったのです。
I'd wake up, frozen in bed, convinced something terrifying was in the room.
目が覚めると、ベッドで金縛りにあい、部屋に何か恐ろしいものがいると確信するのです。
I could see it, but I couldn't move or scream.
それが見えるのに、体を動かすことも叫ぶこともできませんでした。
One doctor said it was just me manifesting stress from my job.
ある医師は、それは仕事のストレスを私自身が表出させているだけだと言いました。
One night, I woke to a child whispering, "Can I hold your hand?
ある夜、目が覚めると子供が「手を握ってもいい？」とささやく声が聞こえました。
" The next day, I saged my entire bedroom.
翌日、私は寝室全体にセージを焚きました。
Like never crossed my mind I might have a neurological disorder.
神経疾患かもしれないなんて、考えもしませんでした。
At thirty-five, I hit my wall.
35歳のとき、私は限界に達しました。
I could fall asleep, but I couldn't stay asleep.
眠りにつくことはできても、眠り続けることができなかったのです。
I was awake most of the night, falling back asleep just before my alarm went off.
夜のほとんどは目が覚めていて、アラームが鳴る直前にようやくまた眠りにつくような状態でした。
Most days, I felt like a lunatic zombie, barely holding it together.
ほとんどの日、私は正気を失ったゾンビのように感じ、かろうじて自分を保っていました。
I would drop things suddenly in the middle of stressful meetings at work.
仕事中のストレスの多い会議の最中に、突然物を落としてしまうこともありました。
At my wits' end, I begged my general practitioner for help.
途方に暮れて、かかりつけ医に助けを求めました。
She ordered an at-home sleep test, which came back negative for sleep apnea, and I was told you're fine.
彼女は在宅での睡眠検査を指示しましたが、睡眠時無呼吸症候群は陰性で、「あなたは大丈夫」と言われました。
I marched back into her office with a full defense that something else was wrong.
私は、何か別の異常があるという万全の主張を携えて、再び彼女の診察室に乗り込みました。
She stopped me mid-sentence and admitted we're officially beyond both our knowledge of sleep.
彼女は私の言葉を途中で遮り、「睡眠については正式に私たち二人の知識を超えている」と認めました。
I was referred to a sleep specialist, which is a doctor trained to diagnose and treat sleep disorders.
私は睡眠専門医、つまり睡眠障害の診断と治療を専門とする医師を紹介されました。
And two months later, after nineteen years of symptoms, shame, and self-doubt.
そして2か月後、19年間に及ぶ症状と恥と自己不信の末に。
I was diagnosed with narcolepsy, a chronic neurological condition of the brain's sleep-wake cycle.
ナルコレプシーと診断されました。これは脳の睡眠・覚醒サイクルに関わる慢性の神経疾患です。
And before you say 19 years, that's extreme.
19年と聞いて、それは極端だと思うかもしれません。
It's not.
でも、そうではないのです。
The average diagnosis period for narcolepsy is eight to 15 years,
ナルコレプシーの平均診断期間は8年から15年で、
and that's because in medical schools worldwide, doctors receive on average less than three hours
それは、世界中の医学部で医師が受ける睡眠に関する教育が平均で3時間未満しかないからです。
of education on sleep,
睡眠についての教育が、
total,
全部で、
across their entire medical training.
医学教育全体を通してです。
No wonder no doctor thought my sleepiness was an issue or asked any follow-up questions.
だから、どの医師も私の眠気を問題と思わず、追加の質問もしなかったのも無理はありません。
Narcolepsy has five distinct symptoms that, on their own, seem completely unrelated:
ナルコレプシーには5つの特徴的な症状があり、一見すると全く関係がないように思えます：
excessive sleepiness that can feel like you've been awake for 48 hours even after a full night's rest,
丸一晩眠っても48時間起きていたかのように感じるほどの過度の眠気、
nighttime hallucinations, sleep paralysis, disrupted sleep, and sometimes cataplexy, a loss of muscle tone with strong emotions.
夜間の幻覚、金縛り、分断された睡眠、そして時には強い感情で筋緊張が失われるカタプレキシー。
Which is why I don't have slides in this talk because I was afraid I would drop the remote.
だからこの講演ではスライドを用意しませんでした。リモコンを落としてしまうのが怖かったからです。
I never walked into a doctor's office and listed them all together because there was no way for me to know they belonged to the same story.
それらが同じ物語に属すると知る由もなかったので、医師の診察室でそれらをまとめて話したことは一度もありませんでした。
The same way there was no way for me to know my tired was different, but for one in five of us, our tired is different.
自分の疲れが違うと知る由もなかったのと同じように。でも5人に1人にとって、私たちの疲れは違うのです。
Well, narcolepsy might be rare.
ナルコレプシーは稀かもしれません。
It's estimated 20% of the population has a sleep disorder.
人口の20%が睡眠障害を抱えていると推定されています。
Everything from sleep apnea to chronic insomnia, restless leg syndrome, and other conditions that quietly steal rest.
睡眠時無呼吸から慢性不眠症、むずむず脚症候群まで、静かに休息を奪うさまざまな状態があります。
And hundreds of millions of people worldwide are walking around exhausted, untreated, and thinking it's normal to feel this way.
そして世界中で何億もの人々が疲れ果てたまま、治療を受けずに歩き回り、こんなふうに感じるのは普通だと思っています。
We've been taught to push through exhaustion instead of asking about it.
私たちは疲労を問い直すのではなく、押し切るように教えられてきました。
This isn't an epidemic of laziness.
これは怠け者の蔓延ではありません。
It's a failure of diagnosis.
診断の失敗なのです。
We dismiss people with sleep disorders all the time.
私たちは睡眠障害のある人をいつも軽視しています。
We think sleep apnea only affects middle-aged men with thick necks and square jaws.
睡眠時無呼吸は首が太く顎が四角い中年男性だけのものだと思っています。
(Laughter) But it can affect anyone at any age and any size.
(笑)でも年齢や体型を問わず誰にでも起こり得るのです。
Now, thankfully, we've started to recognize that sleep is vital—one of the most important things you can do for your physical or mental health.
幸いなことに、睡眠が不可欠であること、身体的にも精神的にも最も重要なことの一つだと認識し始めました。
When you get enough sleep, your body performs quiet miracles: repairing cells, balancing hormones, clearing toxins from your brain.
十分な睡眠をとると、体は静かな奇跡を起こします。細胞を修復し、ホルモンを整え、脳から毒素を排出するのです。
Sleep is where creativity is born, memories are filed, and the subconscious gets to color outside the lines.
睡眠は創造性が生まれ、記憶が整理され、潜在意識が自由に羽ばたく場所です。
Sleep is the engine of productivity.
睡眠は生産性のエンジンです。
Now, good sleep hygiene matters, but for the one in five of us living with a sleep disorder, sleep hygiene alone isn't a cure.
良い睡眠衛生は大切ですが、5人に1人の睡眠障害を抱える私たちにとって、睡眠衛生だけでは治りません。
No perfect bedtime routine, no weighted blanket, no lavender spray on your pillow will keep your airway open at night.
どんな完璧な就寝ルーティンも、重いブランケットも、枕へのラベンダースプレーも、夜間に気道を開いたままにはしてくれません。
(Laughter) Because when the problem is neurological, structural, or biochemical, without medical intervention, your body pays the price.
（笑い）なぜなら、問題が神経学的、構造的、あるいは生化学的なものである場合、医学的介入なしでは、あなたの体が代償を払うことになるからです。
Aside from brain fog, loss of productivity, and the dangers of drowsy driving,
ブレインフォグ、生産性の低下、そして眠気運転の危険性は別として、
over time, when sleep disorders go undiagnosed, they silently break the body down from the inside out,
時間が経つにつれ、睡眠障害が診断されないままだと、体内から静かに体を蝕んでいき、
fueling inflammation, accelerating aging, driving insulin resistance,
炎症を助長し、老化を加速させ、インスリン抵抗性を引き起こし、
and raising the risk of heart attack, stroke, even Alzheimer's.
心臓発作や脳卒中、さらにはアルツハイマー病のリスクを高めます。
This isn't just exhaustion; it's a slow erosion of health, focus, and longevity.
これは単なる疲労ではありません。健康、集中力、そして寿命をゆっくりと蝕むのです。
But it's also an identity issue.
でもそれはアイデンティティの問題でもあります。
I didn't become a whole person until I was diagnosed with narcolepsy.
ナルコレプシーと診断されるまで、私は完全な人間にはなれませんでした。
Before that, I was working or sleeping.
それまでは、働くか眠るかでした。
There was nothing in between.
その間に何もありませんでした。
But with treatment, the world came alive to me.
でも治療によって、世界は私にとって生き生きとし始めました。
Colors got brighter.
色がより鮮やかになりました。
I felt a full range of emotions.
感情のあらゆる幅を感じられるようになりました。
I started having hobbies.
趣味を持ち始めました。
(Laughter) I found my voice.
（笑い）自分の声を見つけました。
Before my narcolepsy diagnosis, I didn't think I was creative.
ナルコレプシーと診断される前は、自分がクリエイティブだとは思っていませんでした。
In the last eight years of treatment, I've written two pilot scripts, wrote and published a whole book, became a keynote speaker, and had articles published in national outlets.
治療を始めてからの8年間で、パイロット脚本を2本書き、本を1冊執筆・出版し、基調講演者となり、全国メディアに記事が掲載されました。
Before my diagnosis, my world felt extraordinarily limited.
診断を受ける前は、私の世界は極端に限られているように感じていました。
Now, there's no limit to my capacity.
今は、私の可能性に限界はありません。
So consider this
だから、これを
your activation, your permission slip, your reclamation, your literal wake-up call to question not just your sleep,
あなたの始動、あなたの許可証、あなたの取り戻し、あなたの文字通りの目覚めの呼びかけだと考えてください。あなたの睡眠だけでなく、
but how you feel during the day.
日中にどう感じているかを問い直すための。
If something is off, ask for help, demand answers, see a sleep specialist.
何かおかしいと感じたら、助けを求め、答えを要求し、睡眠専門医を受診してください。
Not just for your health, but for the idea, the project, the relationship, the version of you that's waiting to wake up.
あなたの健康のためだけでなく、アイデアのため、プロジェクトのため、人間関係のため、目覚めを待っているもう一人のあなたのため。
Because I want you
だって私はあなたに
to live your biggest, most beautiful life, full of color, curiosity, and awe, wild and wide awake.
色と好奇心と驚きに満ちた、ワイルドで目覚めた、最大限に美しい人生を生きてほしいから。
So I'm asking you: Is your tired different?
だからあなたに問いかけます：あなたの疲れは違うものではありませんか？

LingoDew, which teaches English through YouTube videos, measured this C1 video at 179 words per minute, slower than the C1 median of 186, and found 22% of its words outside the 1,000 most common in its English videos, more than the C1 median of 21%.

Words in this video

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