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A2Mental HealthJul 31, 2026

LISTENING and Advanced SHADOWING - Listen and Repeat

リスニングと上級シャドーイング - 聞いて繰り返そう

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Transcript

181 lines

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Translation

All right, let's go.
さあ、始めましょう。
You ready?
準備はいいですか？
You ready to practice speaking English?
英語を話す練習をする準備はできていますか？
Now, you can use this lesson more as a listening exercise.
さて、このレッスンはリスニング練習としてもっと使えます。
Just listen to me, learn.
ただ私の話を聞いて、学んでください。
And if you're intermediate, repeat chunks of speech, things, words and phrases that you want to um reinforce into your memory.
そして中級者なら、記憶に定着させたい話のまとまり、物事、単語やフレーズを繰り返してください。
And if you're an advanced English practicer, go ahead and shadow me.
そして上級の英語学習者なら、ぜひ私をシャドーイングしてください。
Say it along with me.
私と一緒に言ってください。
Pretend you are with me and we're saying it together.
私と一緒にいて、一緒に言っているふりをしてください。
We're giving a dual presentation or something like that.
二人でプレゼンをしている、そんな感じです。
I don't know.
分からないけど。
Do what you like.
好きなようにやってください。
Use this to practice speaking English.
これを使って英語のスピーキングを練習してください。
Let's jump into it.
さっそく始めましょう。
Refuse comfort that weakens your future.
あなたの未来を弱くする快適さを拒否しなさい。
You are sitting here because you want more from your life.
あなたがここに座っているのは、人生にもっと多くを求めているからです。
You feel it.
感じているはずです。
You know, you were not born just to pay bills.
分かっているでしょう、あなたはただ請求書を払うために生まれたのではありません。
You were not born just to pay bills.
あなたはただ請求書を払うために生まれたのではありません。
You were not born just to scroll on your phone, complain about stress, and repeat the same routine until the years pass.
あなたはただスマホをスクロールし、ストレスを愚痴り、年月が過ぎるまで同じ日常を繰り返すために生まれたのではありません。
There is something inside you that wants growth, strength, respect, and real progress.
あなたの中には成長、強さ、尊敬、そして本当の進歩を求める何かがあります。
And the first enemy of that future is comfort that weakens you.
そしてその未来の最初の敵は、あなたを弱くする快適さです。
Comfort is not always bad.
快適さは必ずしも悪いものではありません。
A warm bed feels good.
温かいベッドは気持ちがいい。
A soft couch feels comfy.
柔らかいソファは心地いい。
A day without pressure feels relaxing, but comfort can become dangerous when it slowly steals your edge.
プレッシャーのない一日はリラックスできる、しかし快適さはあなたの切れ味をゆっくり奪うとき危険になることがあります。
It happens quietly.
それは静かに起こります。
You sleep a little longer.
少し長く眠ってしまう。
You delay the workout.
トレーニングを先延ばしにする。
You avoid the difficult conversation.
難しい会話を避ける。
You say you will start tomorrow.
明日始める、と言ってしまう。
You promise yourself you will try next week.
来週頑張ると自分に約束する。
And week after week, nothing changes.
そして週を重ねても、何も変わらない。
The human mind loves comfort.
人間の心は快適さを好みます。
It wants to protect you from effort.
努力からあなたを守ろうとします。
It wants to avoid stress.
ストレスを避けたがります。
It wants quick pleasure.
手っ取り早い快楽を求めます。
When you feel tired, your brain says rest.
疲れを感じると、脳は休めと言います。
When you when you feel fear, your brain says stay safe.
恐怖を感じると、脳は安全でいろと言います。
When something looks hard, your brain says skip it.
何かが難しそうに見えると、脳はやめておけと言います。
That voice feels natural.
その声は自然に感じられます。
It feels caring.
思いやりのあるように感じられます。
But if you always obey it, you will slowly shrink your potential.
しかしそれに常に従えば、あなたの可能性はゆっくり縮んでいきます。
Look at your own life honestly.
自分の人生を正直に見つめてください。
Think about the last time you chose comfort over growth.
成長よりも快適さを選んだ最後の時を思い出してください。
Maybe you skipped studying when you knew you needed to prepare.
準備が必要だと分かっていたのに、勉強をサボったのかもしれません。
Maybe you avoided learning a new skill because it felt confusing.
新しいスキルを学ぶのを避けたことがあるかもしれません、混乱しそうに感じたから。
Maybe you stayed in a job you dislike because change feels risky.
変化がリスクに感じられるから、嫌いな仕事に留まったことがあるかもしれません。
In those moments, comfort feels like relief.
そんな瞬間、快適さは安らぎのように感じられる。
You feel safe for a while but deep inside there is a quiet disappointment.
しばらくは安全に感じるが、心の奥には静かな失望がある。
You know you settled.
自分が妥協したと分かっている。
That disappointment grows.
その失望は育っていく。
It turns into frustration.
それは苛立ちに変わる。
It turns into regret.
それは後悔に変わる。
And regret is far more painful than effort.
そして後悔は努力よりもはるかに痛い。
Refusing comfort that weakens your future means making a decision before the moment arrives.
未来を弱める快適さを拒むとは、その瞬間が来る前に決断することだ。
You do not wait until you feel motivated.
やる気を感じるまで待たない。
You do not wait until it feels easy.
楽に感じられるまで待たない。
You decide that your future matters more than today's comfort.
今日の快適さよりも自分の未来が大切だと決めるのです。
When the alarm rings and your body feels heavy, that is the test.
アラームが鳴り、体が重く感じるとき、それが試練です。
The room is quiet.
部屋は静かだ。
The bed is warm.
ベッドは温かい。
Your eyes want to close again.
目はまた閉じたがっている。
That is not just a small decision.
それは単なる小さな決断ではない。
That moment is a vote for the kind of person you are becoming.
その瞬間は、自分がどんな人間になっていくのかへの一票なのです。
If you get up even when you do not feel like it, you are telling yourself something powerful.
気が進まなくても起き上がれば、自分自身に力強いことを伝えていることになる。
You are saying my goals are more important than my feelings that builds selfrespect.
気分よりも目標の方が大切だと言っているのであり、それが自尊心を築く。
Self-respect is not built from talking big.
自尊心は大きなことを言うことから築かれるのではない。
It is built from keeping promises to yourself.
それは自分自身との約束を守ることから築かれる。
Each time you choose effort over comfort, your confidence grows.
快適さより努力を選ぶたびに、自信は育つ。
You walk differently.
歩き方が変わる。
You speak differently.
話し方が変わる。
You feel stronger inside because you know you can rely on yourself.
自分を頼れると分かるから、内面が強く感じられる。
Comfort weakens you when it becomes your default response.
快適さがデフォルトの反応になると、あなたを弱くする。
Growth strengthens you when effort becomes your standard response.
努力が標準の反応になると、成長があなたを強くする。
Many people say they want success.
多くの人が成功したいと言う。
They want better health.
より良い健康を望む。
They want financial freedom.
経済的な自由を望む。
They want peace of mind.
心の平穏を望む。
But wanting is easy.
しかし望むことは簡単だ。
Working when it is uncomfortable is rare.
不快なときに働くことは稀だ。
That is why so few people truly change.
だからこそ本当に変わる人はごくわずかなのだ。
There is something important to understand about pain.
痛みについて理解すべき重要なことがある。
Short-term effort feels uncomfortable in your body.
短期的な努力は体に不快に感じられる。
Your muscles burn.
筋肉が燃える。
Your mind feels tired.
心が疲れたように感じる。
Your heart beats faster, but that discomfort is temporary.
心臓が速く打つ、しかしその不快感は一時的だ。
Long-term regret is heavy.
長期的な後悔は重い。
It sits in your chest.
それは胸に居座る。
It keeps you awake at night.
夜も眠れなくさせる。
It makes you question yourself.
自分自身を疑わせる。
Which one do you want to carry?
どちらを背負いたいですか？
When you refuse comfort, that weakens your future.
快適さを拒むと、未来が弱くなるのではなく、むしろその逆です。
You start training your mind.
あなたは心を鍛え始めるのです。
You notice the urge to quit and you do not obey it.
やめたいという衝動に気づき、それに従わないのです。
You notice the desire to avoid a task and you face it anyway.
課題を避けたいという欲求に気づき、それでも立ち向かうのです。
You feel fear before taking action and you move forward anyway.
行動する前に恐怖を感じても、それでも前に進むのです。
That is how mental strength is built.
それが精神的な強さの築き方です。
Think about your future self 5 years from now, 10 years from now.
5年後、10年後の未来の自分を考えてみてください。
Imagine looking back at this season of your life.
人生の今の時期を振り返っている姿を想像してください。
What will make you proud?
何があなたを誇らしくさせるでしょうか？
Will it be the hours spent scrolling through your phone?
スマホをスクロールして過ごした時間でしょうか？
Will it be the extra sleep?
余分な睡眠でしょうか？
Or will it be the nights you studied when others were relaxing?
それとも、他の人がくつろいでいる時に勉強した夜でしょうか？
The mornings you trained your body when others were resting.
他の人が休んでいる時に体を鍛えた朝でしょうか。
The risks you took when others stayed comfortable.
他の人が快適さの中に留まった時にあなたが取ったリスクでしょうか。
The easy life feels good now but costs you later.
楽な人生は今は心地よく感じますが、後で代償を払うことになります。
The disciplined life feels hard now but it rewards you later.
規律ある人生は今は辛く感じますが、後で報われるのです。
You do not need to make extreme changes overnight.
一夜にして極端な変化を起こす必要はありません。
Refusing comfort starts with small daily decisions.
快適さを拒むことは、日々の小さな決断から始まります。
When you feel like stopping after doing half the work, finish it.
半分の仕事でやめたくなった時こそ、最後までやり遂げてください。
When you want to speak negatively about yourself, choose better words.
自分について否定的に話したくなった時は、より良い言葉を選んでください。
When you want to spend money carelessly, pause and think about your long-term goals.
お金を無駄に使いたくなった時は、一度立ち止まり、長期的な目標を考えてください。
These small moments shape your future more than dramatic events.
こうした小さな瞬間が、劇的な出来事よりもあなたの未来を形作ります。
Your environment also matters.
あなたの環境も重要です。
If you surround yourself with people who always choose comfort, who complain about effort, who avoid responsibility, their habits will influence you.
いつも快適さを選び、努力に不満を言い、責任を避ける人々に囲まれていれば、その習慣があなたに影響します。
Human beings copy behavior.
人間は行動を真似するものです。
We adapt to what feels normal around us.
私たちは周りで当たり前と感じることに適応します。
If laziness is normal, you become lazy.
怠惰が当たり前なら、あなたも怠惰になります。
If discipline is normal, you become disciplined.
規律が当たり前なら、あなたも規律正しくなります。
Choose your circle carefully because comfort spreads quickly.
快適さはすぐに広がるので、付き合う相手を慎重に選んでください。
Another truth is that this growth requires friction.
もう一つの真実は、この成長には摩擦が必要だということです。
If everything feels smooth all the time, you are not stretching yourself.
すべてがいつもスムーズに感じるなら、自分を伸ばしていないということです。
If you never feel challenged, you are not expanding your skills.
挑戦を感じないなら、スキルを広げていないということです。
Feeling uncomfortable does not mean you are failing.
不快に感じることは、失敗しているという意味ではありません。
It means you are developing.
成長しているという意味なのです。
When you start to refuse comfort, you may feel resistance within.
快適さを拒み始めると、内なる抵抗を感じるかもしれません。
You may also feel resistance from others.
他者からの抵抗を感じることもあるでしょう。
Some people will question your new habits.
あなたの新しい習慣に疑問を持つ人もいるでしょう。
They may joke about your discipline.
彼らはあなたの規律をからかうかもしれません。
They may tell you to relax more.
彼らはもっとリラックスしろと言うかもしれません。
That is because your growth makes them aware of their own choices.
それは、あなたの成長が彼らに自分自身の選択を意識させるからです。
Stay steady.
しっかりと立ち続けましょう。
You are not responsible for making others comfortable with your ambition.
あなたの野心に他人を心地よくさせる責任は、あなたにはありません。
There will be days when you are tired, when progress feels slow, when results are not visible.
疲れた日も、進歩が遅く感じる日も、結果が見えない日もあるでしょう。
In those moments, remember why you started.
そんなときは、なぜ始めたのかを思い出してください。
Remember the frustration of staying the same.
変わらないことへの苛立ちを思い出してください。
Remember the pain of unrealized potential.
実現されなかった可能性の痛みを思い出してください。
That memory can fuel you when motivation fades.
その記憶は、やる気が薄れたときにあなたを奮い立たせてくれます。
Even every strong person you admire has faced this battle.
あなたが尊敬する強い人でさえ、この戦いに直面してきました。
They did not become disciplined because it was easy.
彼らが規律正しくなったのは、簡単だったからではありません。
They became disciplined because they decided their future mattered more than their comfort.
彼らは快適さよりも未来が大切だと決めたから、規律正しくなったのです。
Right now, you have a choice.
今、あなたには選択肢があります。
You can continue to negotiate with comfort or you can draw a line and say enough.
快適さと交渉し続けることもできるし、一線を引いてもう十分だと言うこともできます。
Enough waiting.
もう待つのは十分です。
Enough delaying.
先延ばしにするのはもう十分です。
Enough shrinking your potential to feel safe.
安心するために自分の可能性を小さくするのはもう十分です。
Your future is built by what you do daily, not by what you dream occasionally.
あなたの未来は、たまに夢見ることではなく、日々の行動によって築かれます。
If you refuse comfort that weakens your future, you will build strength that protects it.
未来を弱める快適さを拒めば、未来を守る強さを築くでしょう。
You will gain confidence that cannot be shaken easily.
簡単には揺らがない自信を得るでしょう。
You will develop habits that carry you forward even when emotions are unstable.
感情が不安定なときでも前に進ませてくれる習慣が身につくでしょう。
Feel the weight of that decision.
その決断の重みを感じてください。
It is serious.
それは真剣なことです。
It is powerful.
それは力強いことです。
It is personal.
それは個人的なことです。
You deserve a strong future.
あなたは強い未来に値します。
You deserve pride when you look in the mirror.
鏡を見たときに誇りを感じるに値します。
You deserve to feel capable.
自分はできると感じるに値します。
But those rewards are reserved for people who choose effort when comfort calls their name.
しかしその報酬は、快適さに呼ばれても努力を選ぶ人のためのものです。
Stand up in your own life.
自分の人生に立ち上がりましょう。
Choose the task you have been avoiding.
避けてきた課題を選びましょう。
Make the call you have been postponing.
先延ばしにしてきた電話をかけましょう。
Start the routine.
ルーティンを始めましょう。
You keep delaying.
あなたがずっと先延ばしにしていることです。
Take action.
行動を起こしましょう。
Even if your voice shakes and your body feels uncertain, comfort is easy.
声が震え、体が不安を感じても、快適さは簡単なことです。
Growth is earned.
成長は勝ち取るものです。
Your future is waiting for the version of you who refuses to be weakened by what feels good today.
あなたの未来は、今日心地よいものに弱められることを拒むあなたを待っています。
Decide who you are going to be.
自分がどういう人間になるかを決めましょう。
Then act like that person starting now.
そして今からその人のように行動しましょう。
Let's say that last slide one more time.
最後のスライドをもう一度言いましょう。
Ready?
準備はいいですか？
Decide who you are going to be.
自分がどういう人間になるかを決めましょう。
Then act like that person starting now.
そして今からその人のように行動しましょう。
Just start acting like that person right now.
今すぐその人らしく振る舞い始めましょう。
Boom.
ドン。
Way to go.
よくやった。
Good workout.
いい運動でした。
Keep moving forward.
前に進み続けましょう。
One step at a time.
一歩ずつ。
Thank you for practicing with me again today.
今日も一緒に練習してくれてありがとう。

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