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B2CareerJul 12, 2026

LISTENING or High-Level Shadowing English Speaking Practice

リスニング、ハイレベル・シャドーイング英語スピーキング練習

English Coach Chad58 videos Open on YouTube

Transcript

182 lines

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Translation

I don't know about this lesson.
このレッスンについてはよくわからないな。
I'm I'm a little concerned.
ちょっと心配なんだ。
Are you going to like it?
気に入ってもらえるかな？
Is it going to be too difficult?
難しすぎるかな？
The topic is taming the voice inside your head.
テーマは頭の中の声を飼いならすことだ。
It's kind of native level English, so it might be high level shadowing, or you can just listen to it.
ネイティブレベルの英語みたいなものだから、ハイレベルなシャドーイングになるかもしれないし、ただ聞くだけでもいいよ。
Let's go ahead and take a look at the text.
テキストを見てみよう。
It might be long, but I put this together, and after I put it all together, I spent like two hours putting it together, and then I thought,
長いかもしれないけど、これをまとめたんだ、全部まとめた後、2時間くらいかけてまとめて、それから思ったんだ、
I don't want to do it, but I put so much time into it already.
やりたくないけど、もうこんなに時間をかけちゃったし。
Okay, I'm going to record the video anyway.
よし、とにかくビデオを録ろう。
So here we go.
さあ、始めよう。
Join me on this adventure.
この冒険に一緒に参加しよう。
Here's something nobody talks about enough.
誰も十分に語らないことがある。
Nobody talks about it enough.
誰もそれについて十分に語らない。
Long before you open your mouth to speak, there's already a conversation happening.
あなたが口を開いて話すずっと前から、すでに会話が起きている。
It's the conversation between you and you.
それはあなたとあなた自身の間の会話だ。
That running monologue inside your skull, that never seems to take a break.
頭蓋骨の中で続くあのモノローグ、休むことを知らないかのような。
Running monologues is that continuing conversation.
ランニング・モノローグとは、その続いている会話のことだ。
Running would be continuing monologue conversation.
ランニングとは、続いているという意味で、モノローグは会話のこと。
So that running monologue inside your skull, inside your head, never seems to take a break.
だから頭蓋骨の中、頭の中のあの続くモノローグは、休むことがないように思える。
That just means it never stops, right?
それはつまり、決して止まらないということだよね？
And honestly, for most people, that inner voice is not a very kind roommate.
そして正直に言うと、ほとんどの人にとって、その内なる声はあまり優しい同居人ではない。
Right now, as you're absorbing these ideas, that voice is active.
今、あなたがこれらの考えを吸収している間も、その声は活動している。
Maybe it's saying, "This is actually helpful.
たぶんそれは言っている、「これは実際に役立つ。
I should try this." Or maybe it's whispering.
試してみるべきだ。」あるいは、ささやいているかもしれない。
Sounds nice in theory, but I could never pull this off.
理論的にはいいけど、私には絶対にできないよ。」
Pull off.
プル・オフ。
There's a phrasal verb right there.
そこに句動詞がある。
I just highlighted it to tell you that that is a phrasal verb.
それが句動詞だと伝えるためにハイライトしたんだ。
You pull something off, and it means you successfully do it.
何かをプルオフするとは、それをうまくやり遂げるという意味だ。
You you achieve.
あなたは達成する。
You accomplish.
成し遂げる。
You do something difficult.
難しいことをする。
You pull it off.
それをやり遂げるんだ。
All right.
よし。
Whatever it's saying.
それが何を言っていようと。
Whatever it's saying.
それが何を言っていようと。
I want you to know something important.
大事なことを知ってほしい。
That voice is not telling you the truth.
その声は真実を語っていない。
That voice is lying to you.
その声はあなたに嘘をついている。
What?
何？
It's telling you a story, and stories can be rewritten.
それは物語を語っているだけで、物語は書き換えることができる。
The inner voice of someone who communicates with confidence sounds fundamentally different.
自信を持ってコミュニケーションする人の内なる声は、根本的に違うように聞こえる。
From the inner voice of someone who dreads speaking up.
発言することを恐れる人の内なる声とは。
If you dread something, you you fear it, you're afraid of speaking up.
何かを恐れる、怖いと感じるなら、それは発言することを恐れているということです。
Picture two people about to walk into the same job interview.
同じ面接を受けようとしている二人を想像してみてください。
Person A's inner voice says they're going to they're going to see right they're going to see right through me.
Aさんの心の声は、見透かされる、見透かされるって言っています。
I kind of read that bad.
ちょっと読み間違えたかな。
They're going to see right through me.
見透かされるって。
What does that mean?
それはどういう意味でしょう？
They're going to they're going to see that I am not who I say I am.
自分が言っているような人間ではないことがバレてしまうって。
They go they are going to see the truth.
真実を見抜かれてしまうって。
All right, I'm going to freeze up, and everyone will know I don't belong here.
よし、固まってしまって、ここにいる資格がないことがみんなに分かるだろう。
That's what they're thinking in their head.
それが彼らの頭の中で考えていることです。
I'm going to freeze up, and everyone will know I don't belong here.
固まってしまって、ここにいる資格がないことがみんなにバレてしまう。
Person B's inner voice says, "I've prepared well, and I have real experience to share.
Bさんの心の声はこう言います。「しっかり準備したし、共有できる本物の経験がある。
Let's see how I can show them what I bring to the table.
自分が何をもたらせるかをどう見せられるか、やってみよう。
Bring to the table.
テーブルにもたらす。
There's a phrase, a set phrase we always say: if you bring something to the table, you have something to offer everyone.
決まり文句があります。何かをテーブルにもたらすと言えば、みんなに提供できるものがあるという意味です。
You can contribute.
貢献できるということです。
If you contribute something of value, you bring it to the table.
価値あるものを貢献するなら、それをテーブルにもたらすのです。
What does he bring to the table?
彼は何をテーブルにもたらすのか？
Like that.
そんな感じです。
Okay.
いいですか。
Same interview, same hiring panel.
同じ面接、同じ採用担当者。
Completely different internal experiences.
まったく異なる内面の体験。
And here's the part that really matters.
そしてここが本当に重要な部分です。
Those different internal experiences create different external realities.
その異なる内面の体験が、異なる外面の現実を作り出すのです。
Because your inner dialogue doesn't just affect how you feel;
なぜなら内なる対話は気分に影響するだけでなく、
it shapes your posture, your eye contact, your your vocal tone, and even the words you reach for.
姿勢やアイコンタクト、声のトーン、さらには選ぶ言葉まで形作るからです。
If you want to change what comes out of your mouth, you need to change what's happening between your ears first.
口から出るものを変えたいなら、まず耳の間で起きていることを変える必要があります。
You need to change your mindset, what you're thinking.
考え方、考えていることを変える必要があるのです。
That's what between what's between your ears.
それが耳の間にあるものという意味です。
What's between your ears?
耳の間にあるものって何でしょう？
Your brain, your head.
あなたの脳、頭のことです。
Okay, you got that.
はい、分かりましたね。
Now.
さて。
Let me be gentle here because I have a feeling.
優しく言わせてください、なんとなく分かる気がするので。
I know where your inner voice learned its script.
あなたの心の声がその台本をどこで学んだか分かります。
Maybe there was a teacher who made you feel small when you gave a wrong answer in front of the entire class.
クラス全員の前で間違えたときに、自分を小さく感じさせた先生がいたのかもしれません。
Maybe there was a parent whose corrections felt more like verdicts than lessons.
親の訂正が、教えというより判決のように感じられたのかもしれません。
A verdict is a judgment.
判決とは裁きのことです。
They are judging you.
彼らはあなたを裁いているのです。
Maybe classmates laughed at how you said a certain word, and that laughter carved itself into your memory like initials in wet concrete.
もしかしたら、クラスメイトがあなたの言葉の言い方を笑って、その笑い声が濡れたコンクリートに刻まれたイニシャルのように記憶に刻まれたのかもしれません。
You know how when you pour wet concrete, and you can write your initials in the concrete as a memory.
濡れたコンクリートを流し込んだときに、記念としてイニシャルを書けるのが分かるでしょう。
All right.
分かりました。
These experiences didn't just hurt in the moment;
これらの経験はその瞬間だけ痛かったのではありません；
they built neural highways in your brain, neural pathways, neural highways in your brain
それらはあなたの脳に神経の高速道路、神経経路、脳内の神経の高速道路を築きました
that automatically activate every time you're about to speak in a situation that feels high stakes.
リスクが高いと感じる状況で話そうとするたびに自動的に活性化するものです。
That means important.
それは重要だという意味です。
But here's what fills me with hope for you: your brain is not concrete; it's more like a river,
でも、あなたに希望を抱かせるのはこれです：あなたの脳はコンクリートではありません；それはむしろ川のようなもので、
and rivers can be redirected at any point in their journey.
川はその旅のどの時点でも流れを変えることができます。
Neuroscience has shown us that neuroplasticity, your brain's ability to form new connections and pathways—that's what neuroplas neuroplasticity is.
神経科学が示したのは、神経可塑性、つまり新しいつながりや経路を作る脳の能力、それが神経可塑性というものです。
Your brain's ability to form new connections and pathways doesn't expire.
新しいつながりや経路を作るあなたの脳の能力は期限切れになりません。
You can continue to make new pathways.
あなたは新しい経路を作り続けることができます。
It's available to you right now, at whatever age you are, in whatever circumstances you're in.
それは今のあなたが利用できます、あなたが何歳であっても、どんな状況にあっても。
Every single time you consciously choose a different thought, you're digging a new channel.
意識的に違う考えを選ぶたびに、あなたは新しい水路を掘っているのです。
You're teaching the river to flow in a new direction.
あなたは川に新しい方向へ流れることを教えているのです。
The process starts with something deceptively simple: paying attention.
そのプロセスは、 обман的にシンプルなことから始まります：注意を向けることです。
For the next seven days, become a curious observer of your own mind.
次の7日間、自分の心の好奇心旺盛な観察者になってください。
Notice what your inner voice says before different types of conversations.
さまざまな種類の会話の前に、あなたの内なる声が何を言っているかに気づいてください。
Pay attention to the difference between how you talk to yourself before grabbing lunch with a close friend
親しい友人とランチをとる前に自分にどう話しかけるかと
versus before presenting an idea to your team.
チームにアイデアを提案する前との違いに注意を払ってください。
You will probably discover something eye-opening.
おそらく目から鱗が落ちるような発見をするでしょう。
Your inner voice doesn't use one script; it has different scripts for different situations, and the higher the stakes feel.
あなたの内なる声は一つの台本を使いません；状況ごとに異なる台本を持っていて、リスクが高いと感じるほど、
The harsher and more fearful that script becomes.
その台本はより厳しく、より恐れに満ちたものになります。
Once you can clearly see these patterns, you begin rewriting them.
これらのパターンをはっきりと見ることができれば、それを書き換え始めます。
Elite communicators use mental rehearsal before important moments.
一流のコミュニケーターは重要な場面の前にメンタルリハーサルを使います。
They close their eyes and vividly imagine themselves speaking clearly, making strong points, and connecting with their audience.
彼らは目を閉じて、自分がはっきりと話し、強い主張をし、聴衆とつながっている姿を鮮明に想像します。
They see understanding in people's eyes.
彼らは人々の目の中に理解を見ます。
They feel steadiness in their own chest.
彼らは自分の胸に安定を感じます。
They hear calm authority in their voice.
彼らは自分の声に落ち着いた権威を聞きます。
This isn't daydreaming; it's neuroscience.
これは空想ではありません；これは神経科学です。
When you vividly imagine yourself performing well, your brain builds neural pathways that closely mirror actual experience.
自分がうまくやっている姿を鮮明に想像すると、脳は実際の経験を忠実に映し出す神経回路を作ります。
Professional athletes have used this for decades because imagined practice creates real neurological changes.
プロのアスリートは何十年もこれを使ってきました、なぜなら想像上の練習が実際の神経学的変化を生み出すからです。
Your brain, in many ways, treats a vivid mental rehearsal like a real event that already happened successfully.
多くの点で、あなたの脳は鮮明なメンタルリハーサルを、すでに成功裏に起きた現実の出来事のように扱います。
But visualization alone won't carry you.
しかし視覚化だけではあなたを支えきれません。
If something won't carry you, it won't get you there.
何かがあなたを支えきれないなら、それはあなたをそこへ連れて行ってくれません。
It won't get you to where you want to go.
それはあなたを望む場所へ連れて行ってくれません。
You also need to challenge the core beliefs generating those anxious thoughts.
あなたはまた、それらの不安な思考を生み出している根本的な信念に挑む必要があります。
Most communication anxiety comes down to three fundamental fears: fear of being judged, fear of being rejected, fear of not being enough.
ほとんどのコミュニケーション不安は、3つの根本的な恐れに帰着します：判断されることへの恐れ、拒絶されることへの恐れ、自分は十分でないという恐れ。
These fears turn every conversation into an audition, with only two outcomes: pass or fail.
これらの恐れは、あらゆる会話をオーディションに変え、結果は合格か不合格かの二つだけになります。
And when life feels like one endless tryout, of course you're going to be anxious.
そして人生が終わりのないトライアウトのように感じられるとき、もちろん不安になるでしょう。
Anyone would be.
誰だってそうなります。
Confident communicators have broken free from this trap.
自信のあるコミュニケーターはこの罠から抜け出しています。
By shifting to what I'd call a contribution mindset,
私が貢献マインドセットと呼ぶものに切り替えることで、
they don't enter rooms thinking, "I hope they approve of me." I hope they approve of me.
彼らは「気に入ってもらえるといいな」と考えて部屋に入ることはありません。「気に入ってもらえるといいな」。
No, they don't enter rooms thinking that.
いいえ、彼らはそう考えて部屋に入るのではありません。
They enter thinking, "I hope I can add something valuable here." I hope I can add something valuable to this situation.
彼らは「ここで何か価値あるものを加えられるといいな」と考えて入ります。「この状況に何か価値あるものを加えられるといいな」。
They trust that their perspective matters.
彼らは自分の視点が重要だと信じています。
They know their preparation has worth, and this isn't ego.
彼らは自分の準備には価値があると知っています、そしてこれはエゴではありません。
This is honest self-respect, grounded in real effort.
これは真の努力に基づいた、誠実な自尊心です。
Grounded in that means based on.
それに基づいたとは、それを土台にするという意味です。
To build this mindset, your brain needs evidence.
このマインドセットを築くために、あなたの脳は証拠を必要とします。
It's a skeptic, and it demands proof.
それは懐疑論者であり、証明を要求します。
So start collecting it.
だからそれを集め始めましょう。
Start collecting proof.
証明を集め始めましょう。
Keep a simple running list of moments when your communication created something positive.
あなたのコミュニケーションが何かポジティブなものを生み出した瞬間の、シンプルなリストを作り続けましょう。
When someone said that question really made me think.
誰かが「その質問は本当に考えさせられた」と言ったとき。
When you saw understanding click in someone's eyes because of how you explained something.
あなたの説明の仕方のおかげで、誰かの目に理解がひらめくのを見たとき。
When your input shifted a conversation in a useful direction.
あなたの発言が会話を有益な方向に変えたとき。
Your brain has been building a case against you for years.
あなたの脳は何年もかけてあなたに不利な主張を積み上げてきました。
Building a case—that's like a law in a court.
主張を積み上げる、それは法廷の法律のようなものです。
It means constructing an argument, building a case, constructing an argument for why you're bad.
それは議論を組み立てること、主張を積み上げること、あなたがダメだという理由の議論を組み立てることを意味します。
For example, it's time to build the case for you—a positive case.
例えば、あなたのための主張を積み上げる時です、ポジティブな主張を。
Here's another technique that sounds deceptively simple, but is backed by solid research.
騙されるほどシンプルに聞こえるが、確かな研究に裏付けられた別のテクニックがあります。
When nerves hit before speaking, instead of telling yourself "I'm nervous," tell yourself "I'm excited." Oh, that little switch is very big.
話す前に緊張したら、「緊張している」と言う代わりに「ワクワクしている」と自分に言い聞かせてください。ああ、その小さな切り替えはとても大きいのです。
Instead of thinking "I'm so nervous," think "I'm so excited." Physiologically, anxiety.
「とても緊張している」と考える代わりに「とてもワクワクしている」と考えてください。生理学的には、不安は。
An excitement are nearly identical.
興奮とはほぼ同じなのです。
Big word physiologically that just means, according to your physical body, it's the way it relates to your body, how your body reacts.
生理学的という大きな言葉は、つまりあなたの身体によれば、身体との関わり方、身体の反応の仕方という意味です。
Anxiety and excitement are nearly identical.
不安と興奮はほぼ同じものなのです。
The same heart rate, the same heightened alertness, the same energy surge.
同じ心拍数、同じ高まった注意力、同じエネルギーの高まり。
The only difference is the label your brain assigns to the experience.
唯一の違いは、あなたの脳がその体験に貼るラベルです。
This is excitement.
これは興奮だ。
This is anxiety.
これは不安だ。
Swap the label, and you change how that energy flows through your entire system.
ラベルを変えれば、そのエネルギーが全身を流れる仕方が変わります。
And please hear this, because it might be the most important thing.
そしてどうかこれを聞いてください、最も重要なことかもしれないから。
Perfect speakers do not exist.
完璧な話し手など存在しません。
The most articulate person you've ever admired has stumbled over words, lost their place, and said things that came out completely sideways.
あなたが憧れた最も雄弁な人でさえ、言葉につまずき、話を見失い、まったく的外れなことを言ったことがあります。
If something is said sideways, that just means that it's um it's misrepresented.
的外れに言われるというのは、つまり誤って伝えられるということです。
It's not it's not said correctly.
正しく言われていないということです。
The difference is they don't treat those moments like catastrophes.
違いは、彼らがそうした瞬間を大惨事のように扱わないことです。
They treat them like hiccups.
しゃっくりのように扱うのです。
Oh well, moving on.
ああ、まあ、次に進もう。
When you stop chasing perfection.
完璧を追い求めるのをやめたとき。
And start pursuing genuine connection.
そして真のつながりを追い求め始めたとき。
Your communication transforms almost overnight.
あなたのコミュニケーションはほぼ一夜にして変わります。
Because authenticity doesn't require flawlessness.
なぜなら本物であることに完璧さは必要ないからです。
It requires showing up honestly.
正直にそこにいることが必要なのです。
The inner voice that truly changes everything isn't the one that says you're brilliant, and everyone adores you.
すべてを本当に変える内なる声は、あなたは素晴らしく、皆に愛されていると言うものではありません。
That's fantasy.
それは幻想です。
The inner voice that transforms your speaking is the one that says you care about these people.
あなたの話し方を変える内なる声は、あなたがこの人たちを大切に思っていると言うものです。
You are prepared, and you have something real to offer.
あなたは準備ができています、そして提供できる本物を持っています。
Focus on giving, not protecting.
守ることではなく、与えることに集中してください。
That single pivot, a pivot is a change or shift, a change of mindset.
そのたった一つの転換、転換とは変化やシフト、心構えの変化です。
That simple pivot, that simple change of mindset, from self-defense to service, rewrites the entire emotional equation of communication.
自己防衛から奉仕へという、そのシンプルな転換、その心構えのシンプルな変化が、コミュニケーションの感情の方程式全体を書き換えるのです。
That single pivot, from self-defense to service, rewrites the entire emotional equation of communication.
自己防衛から奉仕へという、そのたった一つの転換が、コミュニケーションの感情の方程式全体を書き換えるのです。
That's deep.
それは深いですね。
If you understand that, you are a very high-level English speaker learner, and I hope this lesson was useful for you.
それを理解できれば、あなたは非常にハイレベルな英語学習者です、このレッスンがお役に立てば幸いです。
Boom!
ドン！
Good workout.
良いトレーニングでした。
Keep moving forward, one step at a time, and I'll see you in the next video.
一歩ずつ前進し続けてください、次の動画でお会いしましょう。

LingoDew, which teaches English through YouTube videos, measured this B2 video at 123 words per minute, slower than the B2 median of 198, and found 16% of its words outside the 1,000 most common in its English videos, more than the B2 median of 15%.

Words in this video

The ones worth learning, rarest last. Tap one to hear it where it was said.

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