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A2 Language LearningOct 20, 2026

English Podcast for Learning English | Real English Conversation | CHANGE YOUR LIFE BEFORE 2027

英語学習のための英語ポッドキャスト | リアルな英会話 | 2027年までに人生を変えよう

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Transcript

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Translation

Hello and welcome back to Leo English Podcast.
Leo English Podcastへようこそ、おかえりなさい。
We're very happy you're here with us today.
今日もご一緒できてとても嬉しいです。
I'm Tina, and I'm Leo.
私はティナです、そして僕はレオです。
This channel helps you learn English through real conversation, useful vocabulary, and simple daily practice.
このチャンネルは、実際の会話や役立つ語彙、シンプルな毎日の練習を通して英語を学ぶお手伝いをします。
We want English to feel natural, clear, and possible for you.
英語が自然で、わかりやすく、あなたにとって可能だと感じられるようにしたいのです。
And today's topic is big, exciting, and very useful.
そして今日のトピックは大きくて、ワクワクして、とても役立つものです。
We're talking about how to change your life before 2027.
2027年までに人生を変える方法について話します。
Yes, this topic matters because many people want a better life, but they don't know where to begin.
はい、このトピックは重要です。なぜなら多くの人がより良い人生を望んでいますが、どこから始めればいいかわからないからです。
Today we show you simple English and simple ideas you can use in real life.
今日はシンプルな英語と、実生活で使えるシンプルなアイデアをお見せします。
We're going to talk about habits, goals, daily routines, mistakes, and small changes that can make a big difference.
習慣や目標、毎日のルーティン、間違い、そして大きな違いを生む小さな変化について話します。
And while we talk, you'll learn English for self-improvement, daily life, motivation, and real conversation.
そして話しながら、自己改善や日常生活、モチベーション、実際の会話のための英語を学べます。
So if you want better English maybe a better life too.
だから、もっと良い英語を、そしてもしかしたらもっと良い人生も望むなら。
Stay with us.
ぜひ最後までご一緒ください。
If you enjoy learning with us, please like this video and subscribe to the channel.
私たちと一緒に学ぶのが楽しいと思ったら、この動画にいいねをしてチャンネル登録をお願いします。
And click the bell too, so you don't miss our next lesson.
ベルのアイコンもクリックして、次のレッスンを見逃さないようにしてくださいね。
All right, let's get started.
さあ、始めましょう。
How are you today, Leo?
今日は元気ですか、レオ？
I'm pretty good.
かなりいいよ。
I'm a little tired, but in a hopeful way.
少し疲れているけど、希望を感じる疲れかな。
In a hopeful way?
希望を感じる疲れって？
Yes.
うん。
I wake up late, but I still believe in myself.
遅く起きたけど、それでも自分を信じているんだ。
That is a very generous attitude.
それはとても寛大な考え方ですね。
Thank you.
ありがとう。
How are you today?
今日はどうですか？
I'm good.
私は元気です。
I feel focused today.
今日は集中できている感じがします。
I make my tea at 7:10.
7時10分にお茶をいれます。
I check my notes at 7:20, and I start work at 8:00.
7時20分にメモを確認して、8時に仕事を始めます。
You always sound like a person who wins mornings.
あなたはいつも朝を制する人みたいに聞こえますね。
I don't always win.
いつも勝てるわけじゃないよ。
Sometimes I also look at my phone too long.
時々僕もスマホを長く見すぎちゃう。
Really?
本当に？
Oh, I do that too.
ああ、私もそうしますよ。
Yesterday I check one message, and then suddenly 20 minutes disappear.
昨日は1つのメッセージを確認しただけなのに、突然20分が消えていました。
That happens to many people.
それは多くの人に起こります。
What do you do this weekend?
この週末は何をしましたか？
On Saturday, I clean my room for 40 minutes.
土曜日に40分かけて部屋を掃除しました。
Then I find an old notebook with goals from two years ago.
それから2年前の目標が書かれた古いノートを見つけました。
That sounds interesting.
それは面白そうですね。
What kinds of goals?
どんな目標ですか？
Some are good.
いくつかは良いものです。
One says, "Read more." One says, "Sleep earlier." One says, "Become a different person by Tuesday." By Tuesday?
一つは「もっと本を読む。」一つは「もっと早く寝る。」一つは「火曜日までに別人になる。」火曜日までに？
Yes.
はい。
Past Leo is very ambitious and very unrealistic.
過去のレオはとても野心的で、とても非現実的でした。
That is a great example, actually.
それは実は素晴らしい例ですね。
Many people want a big life change very fast.
多くの人がとても速く大きな人生の変化を望んでいます。
Exactly.
その通り。
They want a new body, new job, new routine, and perfect skin by next week.
新しい体、新しい仕事、新しい習慣、そして来週までに完璧な肌を手に入れたいと思っている。
And then they feel disappointed when real life moves more slowly.
そして現実の生活がもっとゆっくり進むとがっかりしてしまう。
Speaking of changing too much too fast, that sounds like our topic today.
急激に変えすぎるといえば、今日のトピックみたいだね。
It does.
そうだね。
Today we're talking about how to change your life before 2027 in a realistic way.
今日は2027年までに人生を変える現実的な方法について話します。
Good, because I want a better life, but I also want a plan that normal humans can follow.
いいね、もっと良い人生が欲しいけど、普通の人が続けられる計画が欲しいから。
Then this conversation is for you.
ならこの会話はあなたのためのものだよ。
Okay, Leo.
わかった、レオ。
Let's start with the biggest question: What does change your life before 2027 really mean?
まず一番大きな質問から始めよう：2027年までに人生を変えるとは本当にどういう意味？
For me, it doesn't mean becoming a completely new person.
私にとっては、全く新しい人間になることじゃない。
It means improving the life I already have.
今ある生活を良くするってこと。
I agree.
賛成。
That is a very healthy way to see it.
それはとても健全な考え方だね。
Real change usually means better habits, clearer priorities, and more honest daily choices.
本当の変化って、大抵はより良い習慣、明確な優先順位、そして毎日の正直な選択のことだよ。
Wait, what does priorities mean?
待って、prioritiesってどういう意味？
Priorities are the things that matter most.
優先順位とは、最も大切なもののことだよ。
They are the things you choose to give time, energy, and attention to.
時間やエネルギー、注意を向けて選ぶものだよ。
So if sleep is my priority, I don't watch cooking videos at 1 a.m.
じゃあ睡眠が優先なら、午前1時に料理動画を見ないってことだね。
Exactly.
その通り。
Your actions should match your priorities.
行動は優先順位と一致すべきだよ。
That sounds simple, but also painful.
シンプルに聞こえるけど、ちょっと辛いね。
Sometimes the truth is painful.
真実は時に辛いものだよ。
Yes.
うん。
So where should people begin if they want change before 2027?
じゃあ2027年までに変わりたい人はどこから始めるべき？
I think they should begin with one honest question: What is not working in my life right now?
一つの正直な質問から始めるべきだと思う：今の生活で何がうまくいっていないのか？
That's interesting.
面白いね。
Not what looks cool online, but what is actually not working.
ネットでかっこよく見えることじゃなくて、実際にうまくいっていないことだね。
Exactly.
その通り。
Maybe you feel tired every day.
毎日疲れを感じているのかもしれない。
Maybe your money disappears too quickly.
お金がすぐになくなってしまうのかもしれない。
Maybe your room is always messy.
部屋がいつも散らかっているのかもしれない。
Maybe you say you want English, but you never practice.
英語をやりたいと言いながら、全然練習していないのかもしれない。
Ouch.
痛い。
That last one hits hard.
最後のはグサッとくるね。
It hits many people.
多くの人に刺さるよ。
I think people also try to fix ten things at once.
みんな一度に10個も直そうとすると思う。
Yes, and that usually fails.
うん、それは大抵失敗するね。
Research on habit change often shows that small and consistent action works better than extreme action.
習慣の変化の研究では、極端な行動より小さく続ける行動の方が効果的だとよく言われているよ。
Can you give an example?
例を挙げてくれる？
Sure.
もちろん。
If someone sleeps at one thirty every night.
毎晩1時半に寝ている人がいたら。
A realistic goal is not tomorrow.
現実的な目標は「明日から」じゃない。
I sleep at nine.
「9時に寝る」じゃない。
A better goal is this week.
もっと良い目標は「今週は」。
I sleep at twelve forty-five.
「12時45分に寝る」だよ。
That sounds less dramatic but more possible.
ドラマチックじゃないけど、できそうに聞こえるね。
Exactly.
その通り。
Real change should feel possible.
本当の変化は可能に感じるべきだよ。
I have a question.
質問があります。
What is the difference between a goal and a system?
目標とシステムの違いは何ですか？
Good question.
いい質問ですね。
A goal is the result you want.
目標はあなたが望む結果です。
A system is the repeated action that helps you get there.
システムはそこに到達するのを助ける繰り返しの行動です。
So I want better English as a goal.
つまり、より良い英語を目標にしたいということです。
Right.
その通りです。
And I listen and speak English for fifteen minutes every day is a system.
そして毎日15分間英語を聞いて話すことがシステムです。
Oh, I like that.
ああ、それいいですね。
The goal sounds exciting, but the system does the real work.
目標はワクワクしますが、実際に働くのはシステムです。
Exactly.
まさにその通りです。
Systems build results over time.
システムは時間をかけて結果を作ります。
Then maybe the first life change before 2027 is to stop loving goals and start respecting systems.
では2027年までの最初の人生の変化は、目標を愛するのをやめてシステムを尊重し始めることかもしれませんね。
Very nicely said.
とても素敵な言い方ですね。
Thank you.
ありがとうございます。
I surprise myself sometimes.
時々自分でも驚くんです。
Let's break this topic.
このトピックを分解しましょう。
into main life areas.
主な人生の分野に。
I think five areas matter a lot: health, time, money, relationships, and learning.
5つの分野がとても重要だと思います：健康、時間、お金、人間関係、そして学びです。
Good, that feels organized.
いいですね、整理されている感じがします。
My brain, thanks you.
私の脳が、感謝しています。
Let's start with health.
健康から始めましょう。
If your body feels bad, everything feels harder.
体調が悪いと、すべてがより大変に感じます。
Really?
本当に？
Even emails?
メールでさえも？
Yes, even emails.
はい、メールでさえもです。
If you sleep badly, eat badly, and never move, your focus gets weaker.
睡眠が悪く、食事が悪く、全く動かなければ、集中力は弱くなります。
I notice that.
それ分かります。
When I sleep six hours for three nights, everything feels louder and harder.
3晩6時間睡眠すると、すべてがうるさく大変に感じます。
Exactly.
まさにその通りです。
So simple health changes matter.
だからシンプルな健康の変化が大切なんです。
Sleep thirty minutes earlier.
30分早く寝る。
Walk twenty minutes a day.
1日20分歩く。
Drink more water.
もっと水を飲む。
Eat one better meal.
1食より良い食事を食べる。
I like simple health advice.
シンプルな健康アドバイスが好きです。
Sometimes online advice sounds like military training.
時々ネットのアドバイスは軍事訓練みたいに聞こえます。
Yes, and extreme plans often do not last.
はい、そして極端な計画は長続きしないことが多いです。
I start walking after dinner three times a week last month.
先月、週3回夕食後に歩き始めました。
That's great.
それは素晴らしいですね。
How long do you walk?
どのくらい歩きますか？
About 25 minutes, sometimes 30 if I'm thinking about life or snacks.
約25分、人生やおやつのことを考えている時は30分くらいです。
That is a perfect example.
それは完璧な例です。
Small habits can improve more than one part of life.
小さな習慣は人生の複数の部分を改善できます。
So health change doesn't always mean a gym membership and six protein drinks.
つまり健康の変化は必ずしもジムの会員と6杯のプロテインドリンクを意味しないんですね。
No, for many people it starts with sleep, water, walking, and regular meals.
いいえ、多くの人にとっては睡眠、水、ウォーキング、そして規則正しい食事から始まります。
Okay, what about time?
さて、時間についてはどうですか？
Time is a big one.
時間は大きなテーマです。
Many people say I don't have time, but often the deeper truth is I don't use my time clearly.
多くの人が時間がないと言いますが、多くの場合より深い真実は時間を明確に使っていないということです。
Oof, another painful truth.
うわ、また痛い真実ですね。
I know, but it helps.
わかってるけど、役に立つんだ。
Try this: for three days, write down how you spend your time.
これを試してみて：3日間、時間の使い方を書き出してみて。
Like a time log?
タイムログみたいなもの？
Exactly.
その通り。
A time log is a simple record of how you use your hours.
タイムログは、時間をどう使ったかのシンプルな記録だよ。
So what does record mean here?
じゃあ、ここでの record ってどういう意味？
It means you write it down so you can check it later.
後で確認できるように書き留めるってことだよ。
Got it.
わかった。
So if I say I have no time, but I watch videos for two hours.
だから、時間がないって言いながら、2時間も動画を見てたりしたら。
The notebook will tell the truth.
ノートが真実を教えてくれる。
Yes, the notebook is honest.
そう、ノートは正直だから。
Rude but honest.
失礼だけど正直ね。
Very rude sometimes.
時にはすごく失礼だよ。
I do this once and I notice something embarrassing.
これを一度やって、恥ずかしいことに気づくんだ。
I waste 15 minutes here, 10 minutes there, 20 minutes somewhere else.
ここで15分、あそこで10分、別のところで20分無駄にしてる。
By night, I lose more than one hour.
夜になると、1時間以上失ってるんだ。
That is very common.
それはとてもよくあることだよ。
Time often disappears in small pieces.
時間はよく小さなかけらで消えていくんだ。
So what is a good fix?
じゃあ、いい解決策は？
Choose one anchor habit.
アンカー習慣を一つ選ぶんだ。
For example, every weekday at 8:30 p.m., you do one important thing for 20 minutes.
例えば、平日は毎晩8時30分に、大事なことを20分やる。
Why call it an anchor habit?
なぜアンカー習慣って呼ぶの？
Because it gives structure to your day.
一日に構造を与えてくれるからだよ。
It holds something in place, like an anchor holds a boat.
錨が船を固定するように、何かを定位置に保ってくれるんだ。
Ah, nice image.
ああ、いいイメージだね。
So my life boat stops floating everywhere.
じゃあ、私の人生の船はあちこち漂わなくなるんだ。
Exactly.
その通り。
What kind of important thing?
どんな大事なこと？
It depends on your life.
それは君の生活によるよ。
English practice, job search, budgeting, reading.
英語の練習、仕事探し、家計管理、読書。
stretching, planning tomorrow, or cleaning one small area.
ストレッチ、明日の計画、あるいは小さな場所の掃除とか。
I like that.
それいいね。
Not a huge change, just one strong action in one fixed place.
大きな変化じゃなくて、一つの決まった場所で一つの強い行動をするだけ。
Yes, simple and repeatable.
そう、シンプルで繰り返しできること。
Okay, next area: money.
オッケー、次の分野：お金。
People get nervous when money appears in the conversation.
会話にお金が出てくると、人は緊張するよね。
That's true, but money habits shape life very strongly.
本当だね、でもお金の習慣は人生をとても強く形作るよ。
You do not need to be rich to improve your money life.
お金生活を改善するのに、お金持ちである必要はない。
You need awareness.
必要なのは気づきだよ。
What does awareness mean?
awareness ってどういう意味？
Awareness means you notice what is happening clearly.
awareness とは、何が起きているかをはっきりと気づくことだよ。
So with money, awareness means I know where it goes.
じゃあお金で言えば、お金がどこへ行くかを知るってことだね。
Exactly.
その通り。
Many people want more savings, but they never check their spending carefully.
多くの人はもっと貯金したいと思いながら、支出をちゃんと確認しないんだ。
I do that too.
私もそうするよ。
I buy coffee, snacks, one random notebook, then another snack, and later I act surprised.
コーヒーを買って、お菓子を買って、たまたまノートを一つ、またお菓子を買って、後で驚いたふりをするんだ。
Small spending is not always bad.
少額の支出がいつも悪いわけじゃない。
The problem is unconscious spending.
問題は無意識の支出だよ。
That's interesting.
それは面白いね。
So one life change before 2027 could be I check my money every week.
だから2027年までの人生の変化の一つは、毎週お金をチェックすることかも。
Yes, a weekly money check can change a lot.
はい、週に一度のお金のチェックは大きな変化をもたらします。
Look at what comes in, what goes out, and what repeats.
入ってくるもの、出ていくもの、そして繰り返されるものを見てみましょう。
Repeats like subscriptions.
サブスクのような繰り返しです。
Yes, subscriptions, delivery fees, impulse shopping, daily drinks, and little habits that quietly grow.
はい、サブスク、配送料、衝動買い、毎日の飲み物、そして静かに増えていく小さな習慣です。
I once pay for a language app for four months and forget about it.
私はかつて語学アプリに4か月間お金を払い続けて忘れていました。
That happens more than people think.
それは人々が思うよりもよく起こります。
So money improvement is not always make more.
だからお金の改善は必ずしももっと稼ぐことではありません。
Sometimes it is leak less.
時には漏れを少なくすることです。
Very well said.
とてもよく言いましたね。
Spend with intention, not only with emotion.
感情だけでなく、意図を持って使いましょう。
What about relationships?
人間関係についてはどうですか？
That sounds more emotional.
それはもっと感情的な話に聞こえます。
It is emotional, but very important.
感情的ですが、とても重要です。
Before 2027, many people need to change who they spend time with, how they speak.
2027年までに、多くの人は誰と時間を過ごすか、どう話すかを変える必要があります。
and what boundaries they keep.
そしてどんな境界線を保つかも。
Wait, what does boundaries mean?
待って、境界線ってどういう意味？
Boundaries are limits.
境界線とは限界のことです。
They show what is okay for you and what is not okay.
それはあなたにとって何が大丈夫で何がダメかを示します。
So if someone calls me every night at 11:45 to complain, I can say, I care about you, but I need rest.
だからもし誰かが毎晩11時45分に愚痴を言うために電話してきたら、「あなたのことは大切だけど、休息が必要」と言えます。
Yes, that is a healthy boundary.
はい、それが健全な境界線です。
Good, because night Leo is not wise.
よかった、夜のレオは賢くないから。
Many people feel tired because they say yes too often.
多くの人はイエスと言いすぎて疲れを感じています。
They give time they do not have.
彼らは持っていない時間を与えます。
They listen when they need rest.
休息が必要なときに聞き役になります。
They stay close to people who drain them.
彼らを疲れさせる人々のそばに居続けます。
Drain means take energy away, right?
ドレインとはエネルギーを奪うという意味ですよね？
Exactly.
その通りです。
I learned this slowly.
私はこれをゆっくり学びました。
I used to think being kind meant always being available.
以前は親切であることは常に対応可能であることだと思っていました。
That is a very common mistake.
それはとてもよくある間違いです。
Real kindness can include honesty and limits.
本当の親切には正直さと限界が含まれます。
So changing your life before 2027 may also mean protecting your peace.
だから2027年までに人生を変えることは、自分の平穏を守ることも意味するかもしれません。
Absolutely.
まさにその通りです。
Better relationships and better boundaries can improve your whole week.
より良い人間関係とより良い境界線は、あなたの1週間全体を改善できます。
I notice that when I spend two hours with positive people, I feel lighter.
ポジティブな人と2時間過ごすと、気分が軽くなることに気づきます。
But when I spend twenty minutes with the wrong person, I feel tired for the rest of the day.
でも間違った相手と20分過ごすと、その日一日中疲れを感じます。
That is a very real experience.
それはとてもリアルな経験です。
Okay, let's talk about learning.
さて、学びについて話しましょう。
This one matters a lot for our viewers.
これは視聴者にとってとても重要です。
Yes, many people want to learn English, new work skills, or something that improves their future.
はい、多くの人は英語や新しい仕事のスキル、将来を良くする何かを学びたいと思っています。
But they wait for motivation.
でも彼らはやる気を待っています。
Motivation is so dramatic.
やる気はとてもドラマチックです。
It arrives like a movie star and leaves after one rainy day.
映画スターのように現れて、雨の1日で去っていきます。
That is true.
それは本当です。
Motivation can help, but routine is more dependable.
やる気は助けになりますが、習慣の方がもっと頼りになります。
Dependable means something I can trust, right?
「Dependable」は信頼できるという意味ですよね？
Exactly.
その通りです。
Something reliable and steady.
頼りになって安定しているもの、ということです。
So if I want better English before twenty twenty seven, I should not ask.
だから2027年までに英語をもっと上達させたいなら、こう聞くべきではないんです。
Do I feel inspired today?
今日はやる気があるかな？
I should ask, what is today's small practice?
今日の小さな練習は何だろう？と聞くべきなんです。
Perfect, that's the right mindset.
完璧です、その考え方が正しいですよ。
I think people also make practice too big.
練習を大きすぎるものにしてしまう人も多いと思います。
They say, I will study for two hours every day, and then they disappear.
「毎日2時間勉強します」と言って、それから消えてしまうんです。
Yes, a small daily practice is stronger than a huge plan you can't keep.
はい、続けられない大きな計画より、小さな毎日の練習の方が強いんです。
What is a good English routine?
良い英語のルーティンとは何ですか？
For beginners or lower intermediate learners, I suggest this: ten minutes of listening, five minutes of speaking out loud, and five minutes of review.
初心者や初級中級の学習者には、こうおすすめします：リスニング10分、声に出すスピーキング5分、そして復習5分です。
That's twenty minutes total.
合計で20分ですね。
That sounds realistic.
それなら現実的にできそうです。
Yes, do it five days a week.
はい、週に5日やってみてください。
After three months, you'll feel a difference.
3か月後には違いを感じるはずです。
Really?
本当ですか？
Yes, improvement may feel slow day by day, but over months, it becomes clear.
はい、日々の上達はゆっくりに感じても、数か月経てばはっきりしてきます。
I think people quit because they expect to feel different in four days.
4日で変化を感じようと期待するから、やめてしまうんだと思います。
Exactly.
その通りです。
Real is often quiet at first.
本当の変化は最初は静かなことが多いんです。
Quiet change.
静かな変化。
I like that phrase.
その表現、好きです。
Me too.
私もです。
Can we talk about one more thing?
もう一つ話してもいいですか？
Identity.
アイデンティティについてです。
Yes, that is very important.
はい、それはとても重要です。
Sometimes people say, "I want to change my life," but deep inside, they still believe, "I'm lazy.
時々人は「人生を変えたい」と言いながら、心の奥では「自分は怠け者だ」と信じています。
I always fail," or, "I'm not the kind of person who changes." That is a powerful point.
「私はいつも失敗する」とか、「変われるような人間じゃない」とか。それはとても重要なポイントです。
If your identity stays negative, your habits struggle to grow.
アイデンティティがネガティブなままだと、習慣は育ちにくくなります。
So instead of saying, "I'm terrible at routines," I can say, "I'm learning to become more consistent." Exactly.
だから「私はルーティンが苦手だ」と言う代わりに、「もっと継続できる人になろうとしている」と言えるんですね。その通りです。
That sentence opens the door.
その一文が扉を開きます。
It gives you movement.
前に進む力をくれるんです。
Consistent means doing something regularly, right?
「Consistent」は定期的に何かをするという意味ですよね？
Yes.
はい。
Not perfectly.
完璧に、ではなく。
Regularly.
定期的に、です。
That word helps me.
その言葉が助けになります。
I don't need to become a superhero.
スーパーヒーローになる必要はないんです。
I need to become more consistent.
もっと継続できる人になればいいんです。
Exactly.
その通りです。
And before 2027, consistency can change a.
そして2027年までに、継続が人を変えられます。
make a simple action plan for viewers?
視聴者のためにシンプルな行動プランを作りましょうか？
Yes.
はい。
Let's make a five-step plan.
5ステップのプランを作りましょう。
Great.
いいですね。
People love steps.
人はステップが大好きです。
My brain especially loves steps.
私の脳は特にステップが大好きです。
Step one: Choose one life area that needs attention most right now.
ステップ1：今いちばん注意が必要な生活分野を一つ選ぶ。
Health, time, money, relationships, or learning.
健康、時間、お金、人間関係、または学習です。
Step two: Write one honest sentence about the problem.
ステップ2：問題について正直な一文を書きましょう。
Like, I sleep too late, or I waste money on small things.
例えば、夜更かししすぎるとか、細かいことにお金を無駄遣いするとか。
Exactly.
その通り。
Step three: Choose one tiny daily or weekly action.
ステップ3：小さな毎日の、または毎週の行動を一つ選びましょう。
Like, I sleep 30 minutes earlier, or I check my spending every Sunday.
例えば、30分早く寝るとか、毎週日曜日に支出をチェックするとか。
Perfect.
完璧です。
Step four: Put the action in a real time and place.
ステップ4：その行動を実際の時間と場所に入れましょう。
For example, at 9 p.m. after dinner, I study English for 20 minutes.
例えば、夕食後の夜9時に、20分間英語を勉強するとか。
Perfect.
完璧です。
Step five: Track it for two weeks and notice what changes.
ステップ5：2週間記録して、何が変わるか気づきましょう。
What does track it mean?
記録するってどういう意味ですか？
It means you keep a simple record, maybe on paper, maybe on your phone.
簡単な記録をつけるという意味です、紙でも、スマホでもいいですよ。
So if I do it, I mark it.
だから、できたらチェックを付けるんですね。
Yes, seeing progress helps motivation stay stronger.
はい、進歩が見えるとモチベーションが強く保てます。
I think another helpful idea is to make life easier for your future self.
もう一つ役立つアイデアは、未来の自分のために生活を楽にすることだと思います。
That is excellent advice.
それは素晴らしいアドバイスですね。
For example, putting your book on the table, filling your water bottle early, or choosing clothes the night before.
例えば、本をテーブルの上に置くとか、水筒に早めに水を入れるとか、前夜に服を選ぶとか。
Yes, good habits grow better when the environment supports them.
はい、環境が支えてくれると良い習慣は育ちやすくなります。
Environment means the space around you and the things in it.
環境とは、あなたの周りの空間とその中にある物という意味です。
Exactly, your room, your desk, your phone, your kitchen, your schedule.
その通り、あなたの部屋、机、スマホ、キッチン、スケジュールです。
These things affect behavior.
これらのものが行動に影響します。
That makes so much sense.
それはとても納得できます。
If my phone is next to my pillow, I scroll.
枕の横にスマホがあると、スクロールしてしまいます。
If it is across the room, I sleep more.
部屋の向こう側にあれば、もっと眠れます。
Exactly, good systems reduce unnecessary struggle.
その通り、良い仕組みは無駄な苦労を減らします。
So before 2020.
だから2020年より前は。
Maybe the real goal is not become perfect.
たぶん本当の目標は完璧になることじゃない。
Maybe it is build a life that helps me do better things more often.
たぶん、より良いことをもっと頻繁にできるような生活を作ることだ。
I think that is beautifully said.
それは美しく言えたと思います。
Thank you.
ありがとう。
I become wise after minute forty.
40分を過ぎると賢くなるんだ。
Then we should keep recording.
じゃあ録音を続けましょう。
Please do.
ぜひお願いします。
Let's end the main conversation with one message.
メインの会話を一つのメッセージで締めくくりましょう。
You do not need a dramatic new life by tomorrow.
明日までに劇的な新しい人生は必要ありません。
You need honest change, small action, and steady repetition.
必要なのは正直な変化、小さな行動、そして着実な繰り返しです。
Yes.
はい。
One better habit.
一つのより良い習慣。
One clearer choice.
一つのより明確な選択。
One stronger routine.
一つのより強いルーティン。
That is enough to begin.
それで始めるには十分です。
And if you begin now, you can look very different by 2027.
そして今始めれば、2027年までにとても違った姿になれます。
Not like a movie character.
映画の登場人物のようではなく。
Like a real person with a calmer, stronger life.
より穏やかで強い人生を持つ、リアルな人のように。
Exactly.
その通り。
You know, Leo.
ねえ、レオ。
While we were talking, we used many useful words and phrases.
話している間に、たくさんの役立つ単語やフレーズを使いましたね。
Let's study them together.
一緒に勉強しましょう。
Yes, please.
はい、お願いします。
My brain likes a good clean list.
僕の脳はきれいなリストが好きなんだ。
First word priority.
最初の単語は priority です。
This means the thing that matters most.
これは最も重要なものという意味です。
Oh yes, I need this word in my life.
ああ、そうだね、この言葉は私の人生に必要だよ。
Exactly.
その通り。
For example, sleep is a priority for me this month.
例えば、今月は睡眠が私の優先事項です。
Another example is my top priority is daily English practice.
別の例として、私の一番の優先事項は毎日の英語の練習です。
And you can also say family is my priority right now.
そして、今は家族が私の優先事項だと言うこともできます。
A usage tip is to say a priority for one important thing, or priorities for several.
使い方のコツは、一つの大事なことには a priority、複数には priorities と言うことです。
What's your biggest priority this week?
今週のあなたの最大の優先事項は何ですか？
My biggest priority is getting enough sleep because I feel better when I rest well.
私の最大の優先事項は十分な睡眠をとることです、よく休むと気分が良くなるからです。
Next word realistic.
次の単語は realistic です。
This means possible and sensible in real life.
これは現実の生活で可能で賢明であるという意味です。
Oh yes, this word saves people from silly plans.
ああ、そうだね、この言葉は人々を無謀な計画から救ってくれるよ。
Exactly.
その通り。
For example, a realistic goal is twenty minutes of study a day.
例えば、現実的な目標は1日20分の勉強です。
Another example is it is not realistic for me to wake up at four thirty tomorrow.
別の例として、明日の4時半に起きるのは私には現実的ではありません。
And you can also say I need a realistic schedule, not a fantasy schedule.
そして、空想のスケジュールではなく現実的なスケジュールが必要だと言うこともできます。
The opposite is unrealistic.
反対語は unrealistic です。
What is one realistic change for you?
あなたにとって一つの現実的な変化は何ですか？
One realistic change for me is walking after dinner three times a week.
私にとって一つの現実的な変化は、週に3回夕食後に散歩することです。
Next word system.
次の単語は system です。
This means a repeated way of doing something.
これは繰り返し行うやり方という意味です。
Oh yes, the system does the real work.
ああ、そうだね、実際に働くのは仕組みだよ。
Exactly.
その通り。
For example, my system is simple: study after breakfast every day.
例えば、私の仕組みはシンプルです：毎日朝食後に勉強することです。
Another example is a good system makes habits easier.
別の例として、良い仕組みは習慣を楽にします。
And you can also say I trust my system more than my mood.
そして、気分よりも自分の仕組みを信じると言うこともできます。
That is a great sentence.
それは素晴らしい文ですね。
What system helps you most?
どの仕組みがあなたに一番役立ちますか？
My note system helps me remember tasks because I forget things very easily.
私のメモの仕組みはタスクを思い出すのに役立ちます、とても忘れっぽいからです。
Next phrase time log.
次のフレーズは time log です。
This means a record of how you spend your time.
これは時間の使い方の記録という意味です。
Oh yes, the honest notebook.
ああ、正直なノートだね。
Exactly.
その通り。
For example, I keep a time log for three days.
例えば、私は3日間タイムログをつけます。
Another example is my time log shows I waste 40 minutes in the morning.
別の例として、私のタイムログは朝に40分無駄にしていることを示しています。
And you can also say.
そしてこう言うこともできます。
a time log helps me see my real habits.
タイムログは私の本当の習慣を見るのに役立ちます。
A related word is schedule, but a time log records what already happened.
関連する言葉は schedule ですが、タイムログはすでに起きたことを記録します。
What does your time log usually show?
あなたのタイムログは普段何を示していますか？
It usually shows that my phone steals more time than I think.
それは普段、電話が思ったより多くの時間を奪っていることを示しています。
Next word awareness.
次の単語は awareness です。
This means clear understanding of what is happening.
これは何が起きているかを明確に理解することという意味です。
Oh yes, especially with money and habits.
ああ、そうだね、特にお金や習慣に関してね。
Exactly.
その通り。
For example, awareness helps people change their spending.
例えば、自覚は人々が支出を変えるのに役立ちます。
Another example is I want more awareness about how I use my evenings.
もう一つの例は、夜の時間の使い方についてもっと意識を高めたいです。
And you can also say awareness is the first step to change.
そして、意識することが変化への第一歩だとも言えます。
That is a strong sentence.
それは力強い文ですね。
What do you want more awareness about?
あなたは何についてもっと意識を高めたいですか？
I want more awareness about what makes me tired at the end of the day.
一日の終わりに何が私を疲れさせるのかについて、もっと意識を高めたいです。
Next word boundary.
次の単語、バウンダリー。
This means a healthy limit.
これは健全な境界線という意味です。
Oh yes, this word is very useful and sometimes very difficult.
ああ、この言葉はとても便利で、時にはとても難しいですね。
Exactly.
その通りです。
For example, I set a boundary and.
例えば、私は境界線を設けて、
stop replying after 10 p.m.
夜10時以降は返信をやめます。
Another example is a boundary protects my peace.
もう一つの例は、境界線は私の心の平和を守ります。
And you can also say it is okay to have boundaries with people you care about.
そして、大切な人に対して境界線を持っても大丈夫だとも言えます。
Very true.
本当にその通りです。
A common mistake is thinking boundaries are rude.
よくある間違いは、境界線は失礼だと考えることです。
They are not rude when they are clear and respectful.
明確で敬意があれば、失礼ではありません。
What boundary helps you most?
あなたにとって最も役立つ境界線は何ですか？
My best boundary is not checking messages late at night.
私の最高の境界線は、夜遅くにメッセージをチェックしないことです。
Next word: consistent.
次の単語：コンシステント。
This means regular and steady over time.
これは時間をかけて定期的で安定しているという意味です。
Oh yes, not perfect, just regular.
ああ、完璧ではなく、ただ定期的ということですね。
Exactly.
その通りです。
For example, she is consistent with her morning walk.
例えば、彼女は朝の散歩を続けています。
Another example is small consistent effort brings real results.
もう一つの例は、小さな継続的な努力が本物の結果をもたらします。
And you can also say I want to become more consistent with my English practice.
そして、英語の練習をもっと継続的にしたいとも言えます。
A usage tip is we often say consistent with a habit or activity.
使い方のコツは、習慣や活動に対して consistent with とよく言うことです。
What do you want to become more consistent with?
あなたは何をもっと継続的にしたいですか？
I want to become more consistent with sleep because it changes everything for me.
睡眠をもっと継続的にしたいです、なぜならそれは私にとってすべてを変えるからです。
Next word track.
次の単語、トラック。
This means record and check progress over time.
これは時間をかけて記録し、進捗を確認するという意味です。
Oh yes, I like this word because it feels practical.
ああ、この言葉は実用的に感じるので好きです。
Exactly.
その通りです。
For example, I track my habits in a small notebook.
例えば、私は小さなノートに習慣を記録しています。
Another example is we track spending every Sunday.
もう一つの例は、毎週日曜日に支出を記録しています。
And you can also say tracking helps me stay honest.
そして、記録することは正直でいるのに役立つとも言えます。
Very nice.
とてもいいですね。
What do you track now, if anything?
今、何か記録していることはありますか？
I track my walks because checking the boxes makes me happy.
散歩を記録しています、チェックボックスに印をつけると幸せになるからです。
Next word environment.
次の単語、エンバイロンメント。
This means the space and conditions around you.
これはあなたの周りの空間や条件という意味です。
Oh yes, the room, the desk, the phone, the snacks, all of it.
ああ、部屋、机、電話、お菓子、そのすべてですね。
Exactly.
その通りです。
For example, my environment affects my focus.
例えば、私の環境は集中力に影響します。
Another example is a clean desk creates a better work environment.
もう一つの例は、きれいな机はより良い仕事環境を作ります。
And you can also say I change my environment to support better habits.
そして、より良い習慣を支えるために環境を変えるとも言えます。
Good.
いいですね。
A tip is to make good actions easier and bad actions harder.
コツは、良い行動を簡単にし、悪い行動を難しくすることです。
What part of your environment helps you most.
あなたの環境のどの部分が一番役に立ちますか。
My desk helps me most when it's clean and simple.
机がきれいでシンプルなときが一番役に立ちます。
Next phrase: quiet change.
次のフレーズ：静かな変化。
This means improvement that happens slowly and calmly.
これはゆっくりと穏やかに起こる改善という意味です。
Oh yes, I really like this phrase.
ああ、はい、このフレーズ本当に好きです。
Exactly.
その通りです。
For example, better sleep creates quiet change over time.
例えば、より良い睡眠は時間とともに静かな変化を生みます。
Another example is daily practice brings quiet change to your English.
もう一つの例は、毎日の練習があなたの英語に静かな変化をもたらすことです。
And you can also say, I don't need dramatic change.
そして、劇的な変化は必要ない、とも言えます。
Quiet change is enough.
静かな変化で十分です。
That is a beautiful sentence.
それは美しい文ですね。
What quiet change do you want most?
あなたが一番望む静かな変化は何ですか？
I want quiet change in my routine because I want calmer days.
もっと穏やかな日々を送りたいので、習慣に静かな変化が欲しいです。
Great.
素晴らしい。
Now let's do a quick summary list.
では、簡単なまとめリストを作りましょう。
Yes, list time.
はい、リストの時間です。
Priority: the thing that matters most.
優先事項：一番大切なこと。
Realistic, possible, and sensible in real life.
現実的で、可能で、実生活で賢明なこと。
System: a repeated way of doing something.
システム：何かをするための繰り返しの方法。
Time log: a record of how you spend your time.
タイムログ：時間の使い方の記録。
Awareness: clear understanding of what is happening, boundary, a healthy limit, consistent, regular, and steady over time.
気づき：何が起きているかをはっきり理解すること、境界線、健全な制限、継続的、定期的で、長期にわたって安定していること。
Track, record, and check progress.
進捗を追跡し、記録し、確認する。
Environment, the space and conditions around you.
環境、あなたの周りの空間と条件。
Quiet change, slow, calm improvement over time.
静かな変化、ゆっくりとした、穏やかな長期的な改善。
Okay, Leo, that was a lot of talking about changing your life before 2027.
さて、レオ、2027年までに人生を変えることについてたくさん話しましたね。
Yes, it was.
はい、そうでした。
I feel like my brain just went to a very helpful meeting.
脳がとても役に立つ会議に行ったような気分です。
Let's think about what we learned.
学んだことを考えてみましょう。
First, we learned that life change does not mean becoming a totally different person overnight.
まず、人生の変化とは一晩で全く別人になることではないと学びました。
We use phrases like small steps, realistic change, and honest action.
小さな一歩、現実的な変化、正直な行動のようなフレーズを使います。
Then we talked about goals and systems.
それから目標とシステムについて話しました。
A goal is what you want, but a system is what you do regularly.
目標は欲しいもので、システムは定期的に行うことです。
After that, we looked at important life areas.
その後、重要な人生の分野を見ました。
We talked about health, time, money, relationships, and learning, we used phrases like sleep earlier, keep a time log, check your spending, and set boundaries.
健康、時間、お金、人間関係、学びについて話し、早めに寝る、タイムログをつける、出費をチェックする、境界線を設けるといったフレーズを使いました。
Then we talked about consistency.
それから継続性について話しました。
We said small action repeated many times is stronger than one big dramatic plan.
何度も繰り返す小さな行動は、一つの大きな劇的な計画より強いと言いました。
Yes, and we learned that better matters more than perfect.
はい、そして完璧より良いことが大切だと学びました。
After that, we discussed identity and mindset.
その後、アイデンティティとマインドセットについて話し合いました。
We said it helps to think I am learning to become more consistent instead of using negative labels.
一貫性を持てるよう学んでいる最中だと考えることが、否定的なレッテルを使う代わりに役立つと言いました。
That part is really important.
その部分は本当に重要です。
The way you talk to yourself changes the way you act.
自分自身への話し方が、あなたの行動を変えます。
Finally, we made a simple five-step action plan: choose one life area,
最後に、シンプルな5ステップのアクションプランを作りました：1つの生活分野を選ぶ、
write the real problem, pick one small action, give it a time and place, and track it.
本当の問題を書き、一つの小さな行動を選び、それに時間と場所を与え、記録する。
So the big message is simple: if you want change before 2027, start now, start small, and stay steady.
だから大きなメッセージはシンプルです：2027年までに変化が欲しいなら、今始め、小さく始め、着実に続けましょう。
Exactly.
その通りです。
You do not need a perfect life this week.
今週完璧な人生は必要ありません。
You need one useful step today, and then another one tomorrow.
今日一つの役立つ一歩が必要で、そして明日またもう一歩です。
Now we want to hear from you.
さて、皆さんからの声を聞きたいです。
This is our favorite part.
ここが私たちのお気に入りの部分です。
Yes, because now you join the conversation.
はい、なぜなら今あなたが会話に参加するからです。
Our question of the day is: What is one small change you want to make before 2027, and why?
今日の質問は：2027年までに変えたい小さな変化は何ですか、そしてなぜですか？
I'll answer first.
私が先に答えます。
I want to become more consistent with sleep because good sleep improves my mood, focus, and energy.
私は睡眠をもっと規則正しくしたいです、なぜなら良い睡眠は気分、集中力、エネルギーを改善するからです。
That is a great answer.
それは素晴らしい答えです。
My answer is a little different.
私の答えは少し違います。
I want to protect my time better because clear time helps every other part of life.
私は自分の時間をもっと守りたいです、なぜなら明確な時間は人生の他のすべての部分を助けるからです。
See, we have different answers, and that's okay.
ほら、私たちは違う答えを持っていて、それでいいのです。
So viewers, we want to know about you.
視聴者の皆さん、あなたのことを知りたいです。
Maybe you want to improve your English.
英語を上達させたいかもしれません。
Maybe you want better money habits.
お金の習慣を良くしたいかもしれません。
Maybe you want a calmer routine.
もっと穏やかな習慣が欲しいかもしれません。
Here are some example answers you can copy.
コピーできる例文をいくつか紹介します。
One small change I want to make before 2027 is: If this is because I want to improve my blank by doing blank every day.
2027年までに変えたい小さな変化は：これは毎日〜をすることで〜を改善したいからです。
My goal is blank, and my first small step is blank.
私の目標は〜で、最初の小さな一歩は〜です。
Please tell us in the comments.
コメントで教えてください。
Write before 2027.
2027年までに、と書いてください。
I want to change blank.
〜を変えたいです。
I will start by blank.
〜から始めます。
Or write one habit I want is blank because it will help me blank.
または、欲しい習慣は〜です、なぜならそれは私が〜するのに役立つからです、と書いてください。
It helps us make better videos and helps you practice writing.
それは私たちがより良い動画を作るのに役立ち、あなたのライティング練習にも役立ちます。
So please share your answer.
ぜひ答えをシェアしてください。
We really want to read it.
本当に読みたいです。
Thank you so much for spending this time with us today.
今日この時間を私たちと過ごしてくれて本当にありがとうございます。
We're really glad you practice English and life skills with us.
あなたが私たちと英語とライフスキルを練習してくれて本当に嬉しいです。
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You are all great students, and we're proud of your effort.
皆さんは素晴らしい生徒たちです、皆さんの努力を誇りに思います。
Keep practicing.
練習を続けてください。
Remember, a small habit repeated many times can change your future.
覚えておいてください、何度も繰り返す小さな習慣があなたの未来を変えることができます。
Yes.
はい。
Start simple.
シンプルに始めましょう。
Stay honest, and keep going.
正直でいて、続けていきましょう。
Have a wonderful day, evening, and night.
素敵な一日と夕方と夜をお過ごしください。
Take care of yourself, and keep moving forward.
自分を大切にして、前へ進み続けましょう。
Goodbye.
さようなら。
Bye, everyone.
バイバイ、みんな。

LingoDew, which teaches English through YouTube videos, measured this A2 video at 161 words per minute, the same as the A2 median of 161, and found 9% of its words outside the 1,000 most common in its English videos, fewer than the A2 median of 12%.

Words in this video

The ones worth learning, rarest last. Tap one to hear it where it was said.

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