WordbookGet the appGet app

0:00 / 8:09Line 1 of 82

N3HealthFeb 22, 2023

234 よく寝る方法😪 よく寝て人生を良くする✨ #japanesepodcast

234 How to sleep well😪 Sleep well and improve your life✨ #japanesepodcast

Bite Size Japanese51 videos Open on YouTube

Transcript

82 lines

0 learning0 looked up0 known226 new

Reading

Translation

はい皆みなさんこんにちはバイトサイズジャパニーズのレイラ
Hi everyone, I'm Layla from Bite Size Japanese
です今日きょうは寝ねること睡眠すいみんと言いいます寝ねること睡眠すいみん
Today I want to talk about sleeping, which we call suimin, sleeping
について話はなしたいと思おもいます
I want to talk about that
でまあ最近さいきんこの
Well, recently
睡眠すいみんについてすごく興味きょうみが出でてきました興味きょうみがあります
I've become really interested in sleep, I'm interested in it
でまあその理由りゆうはやっぱり私わたしたちの人生じんせいは30%寝ねていますよね
And the reason is, after all, we spend 30% of our lives sleeping, right
なので睡眠すいみんは
So sleep is
まあ本当ほんとうに自分じぶんの大切たいせつな時間じかんです
truly your own precious time
やっぱり睡眠すいみんがいいと人生じんせいもきっと良よくなると思おもうんですね
I think if your sleep is good, your life will surely get better too
なので今日きょうはちゃんと寝ねるため
So today, in order to sleep properly
に必要ひつようなことをいろいろ調しらべたので、これをね、今日きょうは皆みなさんにシェアしたいと思おもいます。
I've researched various things needed to sleep well, so today I want to share them with you.
皆みなさんはね、毎日まいにちしっかり寝ねていますか。
Are you all sleeping well every day?
どうかな。
I wonder.
ぜひ今日こんにちのエピソードを聞きいて、気持きもちよく毎日まいにち寝ねれるようにしてみてください。
Please listen to today's episode and try to sleep comfortably every day.
あの本当ほんとうに睡眠すいみんって体からだに大切たいせつですよね。
Sleep really is important for the body, isn't it.
私わたしたちは風邪かぜを引ひいたり疲つかれた時ときに
When we catch a cold or get tired
薬くすりを飲のんだりサプリメントを取とったりいろいろするんですけど、
we take medicine or take supplements and do various things, but
私わたしが読よんだ本ほんでは
in the book I read
寝ねるのが一番いちばんいい薬くすりって書かいてありました。
it said that sleeping is the best medicine.
寝ねるのが一番いちばんいいね。
Sleeping is the best, you know.
風邪かぜをひいたり疲つかれたらまず寝ねましょうって書かいてありましたね。
It said that if you catch a cold or get tired, first of all, let's sleep.
あの本当ほんとうそれはねあいいなって私わたしも思おもいました。
I really thought, oh, that's nice.
ね私わたしはいつも7時しちじ間かん半はんから8時はちじ間かん毎日まいにち寝ねるんですが、
I always sleep seven and a half to eight hours every day, but
まあそれでもねやっぱり金曜日きんようびとか土曜日どようびすごい疲つかれるんですよね。
even so, I get really tired on Fridays or Saturdays.
なのであの1週間いっしゅうかんに1回いっかい10時じゅうじ間かんくらい寝ねる日ひがあります。
So once a week I have a day when I sleep about 10 hours.
すごいランダムなんですけど、
It's really random, but
あ今日きょう疲つかれた無理むりって思おもったら夜よるのもう9時くじ半はんとかにベッドに入はいって本ほんを読よんだりするんですね。
when I think, I'm tired today, I can't do it anymore, I get into bed around 9:30 at night and read a book.
まあでもねすぐ疲つかれて10時じゅうじくらいに寝ねてしまいます。
But I get tired right away and fall asleep around 10.
って感かんじで1週間いっしゅうかんに1回いっかいはもう10時じゅうじ間かんくらい寝ねている日ひがあります。
So like that, once a week I have a day when I sleep about 10 hours.
やっぱりねしっかり寝ねると本当ほんとう次つぎの日ひはね元気げんきになります。
When you sleep well, you really feel energetic the next day.
あとは質しつの高たかいクオリティが高たかい睡眠すいみん、寝ねるために必要ひつようなことをちょっと調しらべてきました。
I also looked into what is needed for high-quality, high-quality sleep.
まずね1つひとつ目めに寝ねる前まえに食たべないことが大切たいせつって書かいてありましたね。
First, number one, it said it's important not to eat before bed.
私わたしはね結構けっこう食たべてしまうんですね。
I tend to eat quite a lot, you know.
夜食やしょくって言いって夜よるご飯はんの後あとに寝ねる前まえにね食たべてしまうこともあるんですが
It's called yashoku, and sometimes I eat after dinner before bed, but
それは良よくないらしいです。
that seems to be not good.
特とくに
Especially
脂肪しぼうとかファット、脂肪しぼうは結構けっこうお腹なかの中なかに
fat, fat tends to stay in the stomach
4時よじ間かんとか6時ろくじ間あいだずっとあの残のこってしまうので、お腹なかが
for 4 hours or 6 hours, so the stomach
休やすめないんですよね。
can't rest.
寝ねてる時ときに本当ほんとうはお腹なかは
While we're sleeping, the stomach really should
掃除そうじをしないといけないのに、寝ねる前まえに食たべたらそれができないんですよね。
be cleaning itself, but if you eat before bed, it can't do that.
なので体からだにあまり良よくないらしいです。
So it seems it's not very good for the body.
私わたしも気きをつけます。
I'll be careful too.
皆みなさんも気きをつけてみてください。
Please try to be careful too.
で、あとはしっかり寝ねるために必要ひつようなものは酸素さんそ、oxygen、
And, what else is needed to sleep well is oxygen, oxygen,
酸素さんそ、空気くうきらしいです。
oxygen, air, apparently.
暑あつかったり寒さむかったりするとエアコンをつけて窓まどをずっと閉しめてる時とき、
When it's hot or cold, you turn on the air conditioner and keep the windows closed all the time,
皆みなさんあると思おもいます。
I'm sure you've experienced that.
でもそれはあの本当ほんとうに良よくないらしいです。
But that is apparently really not good.
やっぱり寝ねるときも私わたしたちはあの息いきをしていますよね。
After all, even when we sleep, we are breathing, right.
で本当ほんとうに体からだは酸素さんそ、オキシジェン、酸素さんそがないと体からだを治なおせない、うまく働はたらけないんですよね。
Because really, the body needs oxygen, oxygen — without oxygen, the body can't heal itself, can't work properly.
なのでまあ寝ねる前まえにちょっと窓まどを開あけて新あたらしい空気くうきをしっかり部屋へやに入いれる。
So, before going to sleep, open the window a little and let fresh air into the room.
まあそれをするとあのちゃんとよく寝ねられるらしいです。
Well, if you do that, apparently you can sleep well.
結構けっこう有名ゆうめいな芸能人げいのうじんとかは
Quite famous celebrities and such
あの酸素さんそカプセル、酸素さんそが入はいってるカプセルの中なかで寝ねるみたいな人ひとがいるらしいです。
apparently sleep inside oxygen capsules, capsules filled with oxygen.
それをするともう一時間いちじかん
If you do that, just one hour of
寝ねただけで四よん時間じかんとか五ご時間じかん寝ねたのとまあ同おなじくらい体からだが元気げんきになる。
sleeping makes your body as refreshed as sleeping for four or five hours.
らしいですので、ぜひね、皆みなさんも寝ねる前まえに窓まど開あけてください。
So apparently, please, everyone, open your windows before sleeping.
あと、寝ねたいけど寝ねれないって人ひとも結構けっこう多おおいと思おもいます。
Also, I think there are quite a lot of people who want to sleep but can't.
それには本当ほんとうにいろんな理由りゆうがあって、それで大変たいへんな
There are really many different reasons for that, and because of that, people who are having a hard
思おもいをしている人ひともいると思おもうんですけど、なかなか寝ねれないときにできる
are going through a hard time, but when you just can't fall asleep, what you can do
ことは、まあやっぱりあの疲つかれることだと思おもいます。
is, well, I think it's doing something tiring.
しっかり体からだを動うごかして、しっかり頭あたまを使つかったら体からだが疲つかれますよね。
If you move your body well and use your head well, your body gets tired, right?
疲つかれると寝ねやすくなるので、コロナとかでなかなか運動うんどうができない
When you're tired, it becomes easier to sleep, so with COVID and such, people who can't really exercise
人ひととか外そとに行いかない人ひとは増ふえたと思おもうんですけど、でもそうなると体からだの中なかの
or people who don't go outside have increased, I think, but then the rhythm inside your body
リズムが悪わるくなってしまって
gets messed up and
なかなか寝ねれなくなるらしいです。
it seems you become unable to sleep well.
なのでね、私わたしもできるだけ運動うんどうしたいと思おもうので、ぜひ皆みなさんもね、運動うんどうしてみてください。
So, I also want to exercise as much as I can, so please, everyone, try exercising too.
あとは寝ねれないときは教科書きょうかしょとか本ほんとか読よんだらいいかもしれないですね。
Also, when you can't sleep, it might be good to read textbooks or books.
私わたしは結構けっこう本ほん読よんでるとお昼ひるでも眠ねむくなるときがあるんですが、
I often get sleepy even in the daytime when I'm reading books,
夜よる寝ねれないときに面白おもしろくない教科書きょうかしょとか読よんだら寝ねれるかもしれないですね。
so at night when you can't sleep, if you read a boring textbook, you might be able to fall asleep.
今日きょうはね、あのこんな風ふうにしっかり寝ねるために必要ひつようなことについて話はなしてみました。
Today, I talked about things like this that you need in order to sleep well.
これからもね、ぜひ皆みなさん
From now on too, please, everyone
寝ねてる間あいだの自分じぶんの時間じかんも大切たいせつにして、良よい楽たのしい人生じんせい。
cherish your own time even while you're sleeping, and have a good, enjoyable life.
になるようにしてみてください。
Please try to make it so.
今日きょうもね最後さいごまで聞きいてくれて本当ほんとうにありがとうございます。
Thank you so much for listening until the end today as well.
もしこのポッドキャストが気きに入いったらパトレオンでサポートしてくれると本当ほんとうに嬉うれしいです。
If you like this podcast, I'd be really happy if you could support me on Patreon.
リンクはねきっと下したにあると思おもいます。
The link is probably down below.
ぜひよろしくお願ねがいします。
Thank you so much in advance.
じゃあ皆みなさん良よい一日いちにちを。
Well then, everyone, have a good day.
またね。
See you.
バイバイ。
Bye-bye.

LingoDew, which teaches Japanese through YouTube videos, measured this N3 video at 4.5 morae per second, slower than the N3 median of 6.5, and found 12% of its words outside the 1,000 most common in its Japanese videos, fewer than the N3 median of 21%.

Words in this video

The ones worth learning, rarest last. Tap one to hear it where it was said.

Up next

56 Podcastで日本語の勉強をおすすめする理由 | Why You Should Study Japanese With Podcasts

6:3856 Podcastで日本語の勉強をおすすめする理由 | Why You Should Study Japanese With PodcastsN3Bite Size Japanese

人と話すと疲れない？ Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.737

18:05人と話すと疲れない？ Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.737N3Bite Size Japanese

326 集中して勉強したい！一緒にがんばろう☺️#日本語ポッドキャスト

13:00326 集中して勉強したい！一緒にがんばろう☺️#日本語ポッドキャストN3Bite Size Japanese

日本人はどう愛を伝える？(家族やパートナー、友達) Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.727

20:51日本人はどう愛を伝える？(家族やパートナー、友達) Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.727N3Bite Size Japanese

1 hour Immersion! 日本語でおしゃべり（夫の新しい仕事や妹のこと）Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.728

56:431 hour Immersion! 日本語でおしゃべり（夫の新しい仕事や妹のこと）Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.728N3Bite Size Japanese

散歩の話をしよう！ Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.736

25:15散歩の話をしよう！ Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.736N3Bite Size Japanese

外国人が日本で怒られた理由とは？日本で気をつけること！Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.735

21:57外国人が日本で怒られた理由とは？日本で気をつけること！Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.735N3Bite Size Japanese

171 仕事を効率的(productive)にするアイデア５つ #japanesepodcast

12:20171 仕事を効率的(productive)にするアイデア５つ #japanesepodcastN3Bite Size Japanese

LingoDew

Keep your words in LingoDew

The app brings the words you save back for review right before you forget them — with the clips you heard them in.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play