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N3HealthApr 3, 2026

Ep.19-長生きの秘訣｜日本の生活習慣で健康に生きる💡 | Japanese Listening Practice 🇯🇵

Ep.19 - Secrets to Longevity | Living Healthily with Japanese Lifestyle Habits💡 | Japanese Listening Practice 🇯🇵

Naginee’s Secret Base | Japanese Podcast51 videos Open on YouTube

Transcript

115 lines

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Reading

Translation

はい皆みなさん、こんにちは。
Yes, hello everyone.
ナギネーです。
I'm Nagine.
今日きょうもナギネーズシークレットベース、ナギネーの秘密基地ひみつきちにポッドキャストを聞ききに来きてくれてありがとうございます。
Thank you for coming to listen to the podcast today at Naginee's Secret Base, Naginee's secret hideout.
この場所ばしょでは日本にほん文化ぶんかや日常生活にちじょうせいかつだけではなく、
In this place, I share not only Japanese culture and daily life,
私わたしのこれまでの経験けいけんや経験けいけんから学まなんだことなども皆みなさんにシェアしています。
but also my experiences so far and what I've learned from my experiences.
ぜひ一緒いっしょに楽たのしく日本語にっぽんごを学まなんでいきましょう。
Let's enjoy learning Japanese together.
はいということで、皆みなさん今日きょうも元気げんきですか。
Yes, so, how are you all doing today?
私わたしはですね、いつもあの日本語にっぽんごレッスンで日本語にっぽんごを生徒せいとさんに教おしえているんですけど、
I always teach Japanese to students in Japanese lessons,
あのレッスンが始はじまるときにいつもこのね、「元気げんきですか」ってのを聞きいています。
and when the lesson starts, I always ask, "How are you?"
そしたらですね、皆みなさん、あの面白おもしろいことに正直しょうじきにあの答こたえてくれますね。
Then, interestingly, everyone answers honestly.
例たとえばですね、まあ元気げんきですかって聞きいて、まあ元気げんきですとか、めっちゃ元気げんきです、先生せんせいとか
For example, when I ask, "How are you?", some students say, "I'm fine" or "I'm super fine, teacher"
言いってくれる生徒せいとの方ほうもいますし、
There are students who say that,
あとはもう元気げんきですかって聞きいたらね、眠ねむいです、もう眠ねむいきついですとかね、
And when I ask "How are you?", some say "I'm sleepy, I'm so sleepy, it's tough" or
もうめっちゃお腹なかがすきました、もうピザ食たべてもいいですかとかね、
like "I'm so hungry, can I eat pizza?"
なんかみんなねそれぞれ面白おもしろい答こたえをね言いってくれるので、
Everyone gives their own funny answers,
すごい私わたしはあのいつも楽たのしんでいます。
so I always enjoy it a lot.
はい。
Yes.
ということで今日きょうは長生ながいきする秘訣ひけつについてお話はなしをしていきたいなって思おもいます。
So today, I'd like to talk about the secrets to living a long life.
はい。
Yes.
皆みなさんは長生ながいきしたいですか？
Do you all want to live a long life?
長生ながいきですね。
Living long.
長ながく生いきることです。
It means living for a long time.
日本にほんは世界せかいでもトップクラスの
Japan is one of the top in the world
長寿ちょうじゅ国くに、まあ長生ながいきをするね、高齢こうれいの方ほうが多おおい国くになんですよね。
as a longevity country, a country with many long-living elderly people.
長寿ちょうじゅ国くになんですけど、
It's a longevity country, but
まあ今日きょうはこの長生ながいきをする秘訣ひけつ、長生ながいきができる秘訣ひけつ、
today I'll talk about the secrets to living long, the secrets that allow you to live long,
秘訣ひけつっていうな、まあポイントについてお話はなしをしていきたいと思おもいます。
The secrets, well, I'd like to talk about the key points.
はい。
Yes.
で、まあ長生ながいきの秘訣ひけつはね、いろいろあると思おもうんですけど、私わたしはこの今いまから話はなす三みつ
Well, I think there are various secrets to longevity, but I think these three I'm about to talk about
が主おもに長生ながいきの秘訣ひけつかなって思おもってます。
are mainly the secrets to living a long life.
はい。
Yes.
まず一ひとつ目めですね、あの食事しょくじですよね。
First, it's diet.
やっぱり日本にほんの食事しょくじってヘルシー
After all, Japanese food is healthy
で、なんか和食わしょくなので結構けっこうね、お魚さかなとか野菜やさいとか、健康的けんこうてきだなって思おもってます。
and since it's Japanese food, with fish and vegetables, I think it's quite healthy.
思います。
I think so.
もちろんね、今いまはね、ハンバーガーとかね、美味おいしい食たべ物もの、ピザとかね、いっぱいあるんですけど、まあ
Of course, nowadays there are hamburgers, delicious foods, pizza, and lots of things, but
何なんですかね、平均的へいきんてきに和食わしょくが多おおいかなって思おもうので、お米こめとかを中心ちゅうしんとした健康的けんこうてきな
On average, I think we eat a lot of Japanese food, so centered around rice, healthy
食品しょくひんをね、食事しょくじをする、食品しょくひんを食たべる、食事しょくじを食たべる、なんていう食事しょくじをするね、
eating foods, eating foods, eating meals, well, having such meals
ことが多おおいので、
is common, so
まあそういうバランス
Well, that kind of balanced
が取とれた野菜やさい魚さかなっていうね、バランスが取とれた和食わしょくっていうのはまあ健康けんこうの秘訣ひけつの一ひとつかなって思おもいます。
balanced Japanese food with vegetables and fish is one of the secrets to health, I think.
あとは食たべ過すぎないとかですね。
Also, not overeating.
まあこれは人ひとによっても違ちがうと思おもうんですけど、
Well, I think this differs from person to person, but
腹八分目はらはちぶんめっていうまあ言葉ことばがあって、まあお腹なかいっぱいにね、
There's a saying "hara hachibunme," meaning eating too much until you're full is not good, so eat to about hachibunme, about 80 percent
食たべすぎるのは良よくないから、まあ八分目はちぶめ、8はち0パーセントくらいの
full, let's eat that way, that is, to eat like that.
ね、感かんじで食たべましょうね、っていうか食たべるっていうことですね。
Eating to about hara hachibunme is just right and delicious.
腹八分目はらはちぶんめくらいがまあ美味おいしいよねっていう感かんじです。
Yes.
はい。
Well, the second one is connections with people.
まあで二ふたつ目めは人ひととのつながりですね。
Interacting with family and friends, and local community.
まあ家族かぞくとか友達ともだちと交流こうりゅうをしたりとか、まあ地域ちいきのコミュニティですね。
Yes.
まあ田舎いなかは特とくにそのね地域ちいきね隣となりのねお家うちの人ひととお話はなししたりとかね、そういうコミュニティ
Well, in the countryside especially, there's that community where you talk with the neighbors next door and such,
なんかお話はなしをする場所ばしょとか一緒いっしょに活動かつどうをする場所ばしょとかそういうのもあるので、まあそういうまあ人ひとと関かかわることで、
there are places to talk and places to do activities together, so well, by interacting with people,
まあ孤独こどくでいないことですよね。
well, it's about not being alone, right.
話はなしたりね、いろんな出来事できごとを
talking and sharing various events
その
that
ね、ずっと家いえにいてね、
you know, staying home all the time,
なんか何なにもせずに寝ねてるだけっていうよりは外そとに出でて
rather than doing nothing and just sleeping, going outside
友達ともだちとか周まわりの近所きんじょの人ひととかと一緒いっしょに楽たのしくお話はなしをするっていうのも
and happily talking with friends and neighbors is also
長年ながねんの秘訣ひけつかなって思おもいます。
I think the secret to longevity.
で三みつ目めは生いきがいですよね。
And the third thing is ikigai, purpose in life.
なんか生いきがいって大切たいせつだなって思おもってて、
I think having an ikigai, a purpose in life, is really important,
なんか例たとえばね、人ひとによってね、これが生いきがいだなって感かんじることは違ちがうと思おもうんですけど、
for example, what feels like an ikigai differs from person to person, but,
例たとえば仕事しごとをしたり、まあ趣味しゅみの時間じかんとか、
for example, working, or hobby time,
まあボランティアとかですね、まあ自分じぶんにとってなんか生いきがいだなって思おもうことは皆みなさん何なにかしら
or volunteering, well, everyone has something that feels like an ikigai to them,
ありますよね。
right.
まあ私わたしにとっての生いきがいっていうのは
Well, for me, my ikigai is
まあ仕事しごとをすることとあとはまあよく食たべること
well, working, and also eating well
ですね。
yeah.
うん。
Mm.
みなさんの生いきがいは何なんですかね。
What is everyone's ikigai?
うん、
Mm,
やっぱり仕事しごとっていうのはすごい大変たいへんな時ときもあるし、しんどい時ときもあるし、
work is really tough at times, exhausting at times,
なんか楽たのしいことの方ほうが少すくないかもしれないんですけど、
maybe there are fewer fun moments, but,
なんかやっぱりね、
still, you know,
仕事しごとを通とおしてまあねいろんな方ほうとコミュニケーションを取とって、まあ一日いちにちね、あの、
through work I communicate with various people, and each day, you know,
今日きょう一日いちにち頑張がんばったとかね、今日きょうはこんなができた、
I did my best today, or today I was able to do this,
今日きょうはこれができなかったから次つぎはできるようになりたいとかね
today I couldn't do this so I want to be able to do it next time, and so on,
まあ日々ひび考かんがえながらまあなんかその生いきがいになってるかなと思おもいますね。
thinking about it day by day, well, I think that's become my ikigai.
なんか働はたらきたくない時ときももちろんあるし、何なにもしたくない、もう今日きょうはのんびりゴロゴロしたいっていう時ときもあるんですけど、結局けっきょく
Of course there are times I don't want to work, times I don't want to do anything, just want to relax and laze around today, but in the end
なんかやっぱ働はたらいてる時ときの方ほうが私わたしは生いき生いきとしてるかな。
I think I'm more lively when I'm working.
うん。
Mm.
で私わたしのおばあちゃんの話はなしなんですけど、おばあちゃんも
And this is about my grandma, but my grandma also
ずっとお弁当べんとう屋やさんの
was working part-time for a long time
お皿洗さらあらい
washing dishes
のアルバイトしていたんですけど、
at a bento shop,
まあ今いまはねちょっともうね年としを取とってしまったのでもう運転うんてんができないのでアルバイトをやめたんですけど、
but now she's gotten older and can't drive anymore, so she quit the part-time job, but,
アルバイトをねしてる時ときの方ほうがねおばあちゃんねすごい生いき生いきしてて。
when she was working part-time, my grandma was so lively.
なんかね今日きょうは私わたしこんなに皿さら洗あらったんだよとかすごいでしょうみたいな結構けっこう元気げんきだったんですけども今いまはね
like, today I washed this many dishes, amazing, right? She was quite energetic, but now
そのもう話はなす機会きかいとかね外そとに出でる機会きかいが減へったのですごい
she has fewer chances to talk and go out, so she's really
もう働はたらきたいなって言いってましたねうん
been saying she wants to work again, yeah.
やっぱりなんか長生ながいきするっていうのはもちろんそのね
After all, living long is of course about
食事しょくじとかねそういう
diet and such
こともね運動うんどうとかねもう関係かんけいしてるとは思おもうんですけどやっぱり心こころ
and I think exercise is related too, but still the heart
とかまあ心こころの楽たのしさとかですねうん楽たのしむこととかまあお話はなしをしたい
or joy in the heart, enjoying things, wanting to talk
ねそういう小ちいさな積つみ重かさねっていうのもすごい長生ながいきにまあ関係かんけいしてるのかなって思おもいますうん。
I think those small accumulations are also very related to living long, yeah.
長生ながいきっていうのはただ
Living long is not just
長ながくね、まあ100歳さいとかまで生いきることではなくて、
living a long time, like until 100 years old,
まあ元気げんきでね、自分じぶんらしくまあ自分じぶんの趣味しゅみとか仕事しごととか
but living healthily, being yourself, continuing your hobbies or work
ね続つづけてあのね生いきることっていうのがまあ本当ほんとうの長生ながいきなのかなって思おもってます。
I think that's what true longevity is.
なのでまあ私わたしはまあねまあみんなですけどいつねどうなるのかわからないですけどまあ長生ながいき
So well, for me, well for everyone, we never know what will happen, but living long
まあそうですねしたいのかな今いまのところはね長生ながいき健康的けんこうてきに長生ながいきしたいなって思おもってるのでまあ食事しょくじ食事しょくじに気きをつけたり
Well, yeah, I guess so, for now I want to live a long, healthy life, so I'm watching my diet and such,
まあね筋きんトレ運動うんどうをしたりとかしていますね。
Well, you know, I've been doing strength training, exercising, and stuff.
で今日きょうはですねまあ健康けんこうについてお話はなしを、健康けんこうというかね長生ながいきについてお話はなしをしたんですけど
And today, well, I talked about health, well, not health but about living a long life,
まあねちょっと気持きもちよく長生ながいきできるように今いまからです。
Well, so that I can live long feeling good, starting from now.
からですね。
From now on.
私わたしはちょっと散歩さんぽしようかなと思おもって、このプーマですね、スポーツのプーマのあのTシャツに着替きがえてます。
I'm thinking of going for a walk, and I've changed into this Puma, you know, the sports brand Puma T-shirt.
はい。
Yes.
なので、まあ山やまとかね、田たんぼとか自然しぜんを見みながらね、今いまから散歩さんぽしてリフレッシュしてきたいと思おもいます。
So, well, looking at the mountains, rice fields, and nature, I'm going to go for a walk now and refresh myself.
はい。
Yes.
みなさんは今いまから何なにしますかね。
What are you all going to do from now?
はい。
Yes.
今いまから仕事しごとの人ひとも今日きょう仕事しごとが終おわってこれを見みてくれている人ひとも皆みなさんまあリラックスしてね過すごしてください。
Whether you're about to start work now, or you finished work today and are watching this, everyone, please relax and enjoy your time.
じゃあ今日きょうも聞きいてくれてありがとうございました。
Well then, thank you for listening today.
じゃあバイバイ。
Well then, bye-bye.
またね。
See you again.

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