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N3Mental HealthApr 28, 2026

Ep.39-私のストレス発散方法を5つ紹介します🌿心も身体もリフレッシュしよう🫧| Japanese Listening Practice 🇯🇵

Ep.39 - 5 Ways I Relieve Stress 🌿 Let's Refresh Your Mind and Body 🫧 | Japanese Listening Practice 🇯🇵

Naginee’s Secret Base | Japanese Podcast51 videos Open on YouTube

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Translation

はい皆みなさんこんにちはナギネです。
Hi everyone, I'm Nagine.
今日きょうもナギネズシークレットベース、ナギネの秘密基地ひみつきちに
Thank you for coming to Nagine's Secret Base, Nagine's secret hideout again today.
来きてくれてありがとうございます。
Thank you for coming.
この場所ばしょでは日本にほん文化ぶんかや日常生活にちじょうせいかつだけではなく、
In this place, I share not only Japanese culture and daily life,
私わたしのこれまでの経験けいけんや経験けいけんから学まなんだことなどを皆みなさんにシェアしています。
but also my experiences so far and what I've learned from them.
ぜひ一緒いっしょに楽たのしく日本語にっぽんごを学まなびましょう。
Let's enjoy learning Japanese together.
はいということで皆みなさん元気げんきですか？
So, how is everyone doing?
もうねだんだんね夏なつに近ちかづいてきて日本にほんもとっても暑あついです。
It's gradually getting closer to summer and Japan is very hot.
え皆みなさんの国くにはどうですか？
How is it in your countries?
もうねこれから夏なつが来きたらね本当ほんとうに体からだが溶とけてしまうんじゃないかっていうぐらい
It's so hot that I feel like my body will melt when summer comes,
暑あつい時期じきがやってくるのでちょっとねあの不安ふあんなんですけど
a really hot season is coming, so I'm a bit worried, but
まあね海うみとかに行いってね涼すずしく過すごしたいなって思おもいます。
I want to go to the beach and spend time coolly.
はい。
Yes.
今日きょうはですね、ストレスの発散はっさん方法ほうほうについてお話はなしをしていきます。
Today, I'm going to talk about ways to relieve stress.
ね、あの皆みなさんはね、ストレスがたまったときはどうやって発散はっさんしていますか。
So, everyone, how do you relieve stress when it builds up?
うん。
Yeah.
まあね、生いきてたらね、まあ楽たのしいことだけじゃなくて、
Well, in life, it's not just fun things,
どうしてもね、嫌いやなこととか落おち込こむこととかいっぱいねあると思おもいます。
there are inevitably many unpleasant things and depressing things.
うん。
Yeah.
そんな時ときになんか自分じぶんなりのストレスの発散はっさん方法ほうほうを
At times like that, I think it's really important to have
持もっておくことってすごい大切たいせつだなって思おもいます。
your own way of relieving stress.
うん。
Yeah.
今日きょうはね、私わたしのストレス発散はっさん方法ほうほうを
Today, I'm going to introduce five of my stress relief methods,
五いつつ紹介しょうかいしていくので、もしね、あのストレスの発散はっさん方法ほうほうがまだないよっていう方ほうはあのぜひ参考さんこうにしてください。
so if you don't have a stress relief method yet, please use this as a reference.
はい。
Yes.
あのまずねじゃあ早速さっそく一ひとつ目めですね。
So first, let's get right to the first one.
え一ひとつ目めはカラオケです。
The first one is karaoke.
うん。
Yeah.
でもカラオケって国くにによってあのないところもあると思おもうんですけど、
But I think there are countries where there is no karaoke,
あのぜひねあの日本にほんに来きたらねカラオケ行いってみてください。
so please try going to karaoke when you come to Japan.
なんかねカラオケは一人ひとりで行いったり、
I go to karaoke alone,
まあ親友しんゆうと行いったりママと行いったりするんですけど、とにかくね歌うたって歌うたって歌うたいまくる。
or with my best friend or with my mom, but anyway I just sing and sing and sing a lot.
うん。
Yeah.
大おおきな声こえを出だすだけでもう気持きもちがね一気いっきに軽かるくなるんですよね。
Just raising your voice loudly makes your feelings lighten all at once.
なんかもちろん失恋しつれんをしたときとか落おち込こんだときはなんかそういう悲かなしいときはねバラードをね歌うたったり、うん。
Of course, when I have a heartbreak or feel down, when I'm sad I sing ballads, yeah.
なんかちょっとね嫌いやなことがあったとき忘わすれたいときはなんか元気げんきな歌うたを歌うたってもう歌うたにねその感情かんじょうをぶつけます。
When something unpleasant happened and I want to forget it, I sing cheerful songs and throw my emotions into the songs.
ぜひねカラオケしたことない人ひとはまあ挑戦ちょうせんしてみてください。
If you've never done karaoke, please try challenging it.
はい。
Yes.
めっちゃスッキリします。
It feels super refreshing.
はい。
Yes.
で二ふたつ目めは別べつにストレスが溜たまってないときでもあの私わたしにとっては日常にちじょうの当あたり前まえなんですけど
And the second one is something that's just normal daily life for me even when I'm not stressed,
好すきなものをたくさん食たべる。
eating lots of things I like.
うん。
Yeah.
ですね。
That's it.
食たべることって本当ほんとうに幸しあわせですよね。
Eating is really happiness, isn't it.
なんかもうなんだろう嫌いやなことも忘わすれさせてくれるし心こころも本当ほんとうに満みたされます。
It makes you forget unpleasant things and truly fills your heart.
なんかね、特とくにね、なんか仕事しごとで疲つかれたときとか、甘あまいものを食たべたくなったりするんですけど、
Especially when I'm tired from work, I crave sweets,
まあ甘あまいものとかね、お肉にくとかね、で、私わたし先週せんしゅうも一人ひとりでガストに
well, sweets or meat, and last week I went to Gusto alone,
行いって、あのファミリーレストランのガスト
Gusto, the family restaurant, there's a Japanese restaurant chain,
っていう日本にほんのね、レストランのチェーン店てんがあるんですけど、一人ひとりでね、仕事しごと終おわりにお腹なか空すいたなって思おもって、ガストに行いって、チーズインハンバーグ、
I felt hungry after work alone, so I went to Gusto and had a cheese-in hamburger steak,
チーズが入はいったハンバーグ
A hamburger steak with cheese inside,
とご飯はんとあとあのパスタね、パスタを注文ちゅうもんして、全部ぜんぶね一人ひとりでね食たべました。
with rice and also that pasta, I ordered pasta, and I ate it all by myself.
うん。
Yeah.
もうね、それが本当ほんとうに幸しあわせの時間じかんで、もう明日あしたも仕事しごと頑張がんばろうってすごい思おもえたので、
That was truly a happy time, and it made me think I'll work hard again tomorrow,
これはもうなんだろうな、私わたしの楽たのしみですね。
so this is, like, my enjoyment.
うん。
Yeah.
で、ストレス発散はっさんというよりはまあいつもしていることなんですけど、
And rather than stress relief, it's something I always do,
まあね、まあたくさん食たべたらちゃんと筋きんトレをして、あの太ふとらないようにちゃんと管理かんりをしていますので、はい。
well, when I eat a lot, I properly do strength training and manage myself so I don't gain weight, yes.
で、三みつ目めは筋きんトレとか散歩さんぽとかスポーツですね。
And the third one is strength training, walking, and sports.
うん。
Yeah.
体からだを動うごかすことですね。
It's about moving my body.
なんか運動うんどうするとね、本当ほんとうにすっきりするんですよ。
When I exercise, I really feel refreshed.
なんかね、これもなんか悩なやんでたことがすごいバカバカしく思おもえてきます。
The things I was worrying about start to seem really silly.
なんかもうね体からだを動うごかすことで気持きもちもね全部ぜんぶリセットされてすごくねおすすめです。
Just by moving my body, my feelings get completely reset, so I really recommend it.
私わたしはちょっとねなんか仕事しごとでトラブルがあったときとかお客様きゃくさまにクレームを言いわれてちょっと落おち込こんでいるときとかそういうときにあの
When I have trouble at work or when a customer complains and I feel down,
筋きんトレとかをして自分じぶんに自信じしんをつけてすっきりしてまたね切きり替かえて次つぎの日ひ仕事しごとをしたりしています。
I do strength training to build my confidence, clear my mind, switch gears, and work again the next day.
うん
Yeah.
なんかねちょっとしんどいな今日きょうやだなっていうときはあとね
When I feel like it's tough and I don't want to do today,
外そとを散歩さんぽしながらね田舎いなかなのであの鳥とりのね声こえを聞きいたり
I take a walk outside, and since I live in the countryside, I listen to the birds,
あの水みずの音おととか川かわのね流ながれの音おととかを聞ききながら散歩さんぽすると心こころがちょっとねあの落おち着つきます。
and listening to the sound of water and the river flowing calms my mind.
はい。
Yes.
でまあ四よつ目めなんですけど四よつ目めは誰だれかに話はなすことですね。
And the fourth one, the fourth is talking to someone.
なんかさ誰だれかにさ話はなしたらさすごい気持きもちが楽らくになってスッキリしませんか？
Don't you feel so much better and refreshed when you talk to someone?
なんか
Like,
頭あたまの中なかでね自分じぶんの頭あたまの中なかだけで考かんがえているとどんどんね悪わるい方向ほうこうに考かんがえちゃってネガティブになってしまうんですよね。
When you only think inside your own head, you keep thinking in a worse direction and become negative.
まあでもね言葉ことばにして外そとに出だすことってすごい大切たいせつで
But putting it into words and letting it out is really important,
なんか自分じぶんのね気持きもちをきちんと整理せいりして自分じぶんに向むき合あうこともできます。
and you can properly organize your feelings and face yourself.
うんなのでよくね私わたしはママとか親友しんゆうとかお姉ねえちゃんになんか話はなすことが多おおいですね。
So I often talk to my mom, my best friend, or my older sister.
最近さいきんは生徒せいとにもねあの話はなしをしています。
Recently I've been talking to my students too.
生徒せいとともね一緒いっしょにお互たがいのね悩なやみとか相談そうだんを
With my students, we talk together about each other's worries and concerns,
話はなしてすごいねその時間じかんが私わたしにとってはね大切たいせつな時間じかんだなって思おもいますね。
and I think that time is really precious to me.
うん聞きいてくれる人ひとがいるっていうのはそれだけですごく救すくわれ。
Just having someone who listens is enough to save you.
救われるし、なんかね、
It saves me, and like,
自分じぶんで発見はっけんできなかったこと、考かんがえ方かたとかも客観的きゃっかんてきにね見みて、そのいろんなアドバイスをくれるので、あ、
They give me objective advice and ways of thinking that I couldn't discover on my own, so I'm like, oh,
そういうことねとかそういう考かんがえもあるねっていうのもね、新あたらしいことに気きづくことができるので、
I see, there's that way of thinking too, and I can notice new things,
ぜひね皆みなさんも周まわりの人ひとに相談そうだんしてみてください。
so please try talking to the people around you too.
はい。
Yes.
そしてね、五いつつ目めはすごいシンプルなんですね。
And the fifth one is really simple.
あの泣なくことです。
It's crying.
うん。
Yeah.
私わたしはね本当ほんとうに一年いちねんに一回いっかい二回にかい泣なくぐらい、
I really only cry like once or twice a year,
それぐらいしか泣なかない
I only cry that much,
かなどうなんだろうわかんない自分じぶんの中なかではそれぐらいだと思おもってるんですけど、特とくにね家族かぞくの前まえでは絶対ぜったいに泣なきません。
I don't know, that's what I think, but especially I never cry in front of my family.
泣なかないっていうもう自分じぶんのねマイルールがあって、
I have my own rule not to cry,
まあでもねなんかどうしても辛つらい時ときはもう夜よる寝ねる前まえにもう我慢がまんせずに思おもいっきり泣なきます。
but when it's really tough, I cry my heart out without holding back before bed at night.
うん。
Yeah.
なんかねみんながね寝ねたあとに確認かくにんして、なんか好すきな音楽おんがくとかを聞ききながら思おもいっきり泣なきます。
After confirming everyone is asleep, I cry my heart out while listening to music I like.
で、まあその日ひあったこととか溜たまっていた感情かんじょうをそこで全部ぜんぶねあのもう全部ぜんぶ出だす感かんじです。
I just let out everything there, what happened that day and all the emotions I'd been holding in.
まあたくさん泣ないたらねもう不思議ふしぎとね気持きもちがスッとね軽かるくなってよしオッケーオッケー
After crying a lot, strangely my feelings become light, like okay, okay,
じゃあまた明日あしたから頑張がんばろうってなるんですよ。
and I think, I'll do my best again from tomorrow.
私わたしはね
You know, I...
なので泣なくことって弱よわいことじゃなくてちゃんとね自分じぶんを大切たいせつにしてまあ
So crying isn't being weak, it's properly taking care of yourself, well,
リセットするために泣なくこともいいんじゃないかなって私わたしは思おもいますね。
I think it's fine to cry in order to reset yourself.
うん。
Yeah.
まあこうやってね、自分じぶんなりのまあストレス発散はっさん方法ほうほうを持もっておくと、
Well, if you have your own way to relieve stress like this,
なんか辛つらいときでもね、少すこし楽らくに乗のり越こえられると思おもうので、
I think you can get through tough times a little more easily,
まあ皆みなさんもね、我慢がまんせずに無理むりせずに自分じぶんをね、ちゃんと休やすませてあげてくださいね。
So everyone, please don't hold it in, don't push yourself too hard, and let yourself rest properly.
はい、じゃあ今日きょうもね、聞きいてくれてありがとうございました。
Yes, well, thank you for listening today.
ええ、ぜひ参考さんこうにしてください。
Yes, I hope you'll find this helpful.
じゃあまた次回じかいお会あいしましょう。
Well then, see you next time.
バイバイ。
Bye-bye.

LingoDew, which teaches Japanese through YouTube videos, measured this N3 video at 5.5 morae per second, slower than the N3 median of 6.5, and found 13% of its words outside the 1,000 most common in its Japanese videos, fewer than the N3 median of 21%.

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