WordbookGet the appGet app

0:00 / 12:44Line 1 of 140

N1FitnessOct 13, 2026

【テストステロンの嘘】筋肥大に使われない！？本当に筋肉をデカくする「アンドロゲン」の増やし方！

[The Lie About Testosterone] It's Not Used for Muscle Growth!? How to Increase "Androgens" That Truly Make Muscles Bigger!

筋肉あるある4 videos Open on YouTube

Transcript

140 lines

0 learning0 looked up0 known644 new

Reading

Translation

求もとめているのはゴリラ感かん、重じゅう筋肉きんにくあるです。テストステロン値ちと筋肉きんにく量りょうの関係かんけいについて2025年ねんの
What I'm after is that gorilla feel, heavy dense muscle. Regarding the relationship between testosterone levels and muscle mass, there is a 2025
最新研究さいしんけんきゅうがあります。アメリカの健康けんこう栄養えいよう調査ちょうさのデータを用もちい
latest study. It analyzed data from the U.S. health and nutrition survey,
から59歳さい
covering 4,495 men aged 20
の男性だんせい4,495人にんを分析ぶんせきしたもの。まず判明はんめいしたのは、男性だんせいではテストステロンと筋肉きんにく量りょうに強つよい相関そうかんがあること
to 59 years old. First, it was found that in men there is a strong correlation between testosterone and muscle mass —
血中けっちゅうのテストステロン値ちが高たかいほど四肢ししの筋肉きんにく量りょうが多おおいという
the higher the blood testosterone, the greater the limb muscle mass —
明確めいかくな正せいの相関そうかんが確認かくにんされました。そしてテストステロン値ちが高たかいほど筋肉きんにく量りょう低下ていかのリスクが低ひくいこと
a clear positive correlation was confirmed. And the higher the testosterone, the lower the risk of muscle loss.
女性じょせいにおいてはテストステロン値ちと筋肉きんにく量りょうにおいてあまり関連性かんれんせいが見みられなかったこと。この3点てんが発見はっけんでした
In women, little association was seen between testosterone levels and muscle mass. These were the three findings.
これがアメリカの一般いっぱん人口じんこうを対象たいしょうとした研究けんきゅうであることには留意りゅういしたいですが
It should be noted that this was a study of the general U.S. population, but
テストステロンは筋肉きんにくが増ふえやすく脂肪しぼうがつきにくい体からだを作つくるためのスイッチであり
testosterone is a switch for building a body that gains muscle easily and fat with difficulty, and
研究けんきゅうからも少すくなくとも男性だんせいにおいてはテストステロン値ちを高たかく保たもつことがボディメイク面めん
from the research, at least in men, keeping testosterone high
で良よい効果こうかをもたらしそうです
seems to bring good benefits in terms of body composition
そしてここからは2024年ねんに
And from here, I will introduce a series of findings from two studies published in 2024. First, in the initial study, 27 healthy
出だされた2つふたつの研究けんきゅうによる一連いちれんの物語ものがたりを紹介しょうかいします。まずはじめの研究けんきゅうでは健康けんこうな27名めいの
women underwent 12 weeks of training, but
女性じょせいに12週間しゅうかんのトレーニングを実施じっししてもらいましたが
it became clear that total testosterone in the blood had
血中けっちゅうの総そうテストステロン値ちが
no correlation at all with original muscle mass or strength, nor with the degree of hypertrophy or strength gains after training. Until now it was vaguely
元々もともとの筋肉きんにく量りょうや筋力きんりょく、また筋きんトレ後ごの筋すじ肥大ひだいや筋力きんりょくアップの度合どあいとも一切いっさい相関そうかんがないことが明あきらかとなりました。これまでは漠然ばくぜんと
assumed that women with higher testosterone gain muscle more easily, but this study completely refuted that
テストステロン値ちが高たかい女性じょせいほど筋肉きんにくがつきやすいとイメージされてきましたが、この研究けんきゅうでは完全かんぜんに否定ひていされたんですね
This also pokes a hole in another common belief.
またこれは別べつの通説つうせつにも風穴かざあなを開あけます
With strength training, especially leg training that works large muscles,
筋力きんりょくトレーニング、特とくに足あしトレなどで大おおきな筋肉きんにくを鍛きたえると
testosterone and growth hormone are secreted throughout the body right afterward.
その直後ちょくごは体中からだじゅうでテストステロンや成長せいちょうホルモンが分泌ぶんぴつされます
Until now, this post-workout hormonal surge was considered very important,
今いままではこのトレーニング直後ちょくごのホルモン分泌ぶんぴつが強つよく重要視じゅうようしされていたため
so it was said that without leg training the upper body would not develop, but this study casts doubt on that myth as well.
足あしトレをやらないと上半身じょうはんしんも発達はったつしなくなるとも言いわれていましたが、今回こんかいの研究けんきゅうではこの俗説ぞくせつにも疑問符ぎもんふがついたのです
At least in women, the fact that total testosterone showed no correlation at all with muscle mass or
少すくなくとも女性じょせいにおいて総そうテストステロン値ちが筋肉きんにく量りょうや筋すじ
hypertrophy —
肥大ひだいと全まったく相関そうかんしなかった事実じじつ
does that mean testosterone is unrelated to muscle?
ではテストステロンは筋肉きんにくと無関係むかんけいなのか
From here the researchers proposed two hypotheses. First, that it must be free testosterone that determines hypertrophy.
ここから研究者けんきゅうしゃらは二ふたつの仮説かせつを立たてました。まず筋すじ肥大ひだいを左右さゆうしているのは遊離ゆうりテストステロンであるはずだと
The earlier experiment measured total testosterone in the blood, but there was actually a pitfall here. Of total testosterone,
先さきほどの実験じっけんで調しらべていたのは血液中けつえきちゅうの総そうテストステロン値ちでしたが、実じつはここには落おとし穴あながあったのです。総そうテストステロンのうちの
about 98% is already bound to some protein and has lost its effectiveness for hypertrophy.
ほどはすでに何なんらかのタンパク質しつと結合けつごうし筋すじ肥大ひだいへの効力こうりょくを失うしなっているテストステロンですね
Excluding these, the remaining
これらを除外じょがいした残のこり
about 2% of free testosterone was contributing to hypertrophy.
ほどの遊離ゆうりテストステロンが筋すじ肥大ひだいに寄与きよしていたのです
The researchers
研究者けんきゅうしゃ
investigated this hypothesis, and
この仮説かせつを調査ちょうさしたところ
indeed confirmed the clear fact that women with a higher proportion of free testosterone before training gained more hypertrophy from 12 weeks of training.
実際じっさいにトレーニング開始かいし前まえの遊離ゆうりテストステロンの割合わりあいが高たかい女性じょせいほど12週間しゅうかんのトレーニングによる筋すじ肥大ひだいが大おおきいという
This also shows that a temporary testosterone boost from leg training and the like is not much related to hypertrophy.
明確めいかくな事実じじつが確認かくにんされたんですね
Next, it was found that the androgen receptor is necessary for testosterone to lead to hypertrophy.
ここからも足あしトレなどによる一時的いちじてきなテストステロンの高たかまりは筋すじ肥大ひだいにさほど関係かんけいしていないことが示しめされます
The androgen receptor is a protein that acts as a catcher to receive testosterone.
次つぎに判明はんめいしたのは、テストステロンが筋すじ肥大ひだいに結むすびつくためにはアンドロゲン受容じゅよう体たいが必要ひつようだということ
Until now this receptor attracted little attention, and it was vaguely thought that testosterone itself determines hypertrophy, but
アンドロゲン受容じゅよう体たいとはテストステロンをキャッチするための受うけ皿ざらの役割やくわりを果はたすタンパク質しつ
experiments culturing muscle cells have revealed the actual mechanism.
これまではこの受うけ皿ざらに注目ちゅうもくが集あつまることはなく、漠然ばくぜんとテストステロンが筋すじ肥大ひだいを左右さゆうするものだと思おもわれてきましたが
Before testosterone acts on muscle, it binds to the intracellular receptor, the androgen receptor, and then hypertrophy occurs.
筋細胞きんさいぼうを培養ばいようした実験じっけんによりその実態じったいが明あきらかとなってきました
In other words, no matter how much testosterone rises, if the amount of androgen receptors is insufficient or
テストステロンが筋肉きんにくに働はたらきかける前まえに細胞内さいぼうないの受うけ皿ざらアンドロゲン受容じゅよう体たいと結合けつごうしてから筋すじ肥大ひだいが起おこっていたんですね
their function is weak, it will not lead to hypertrophy.
すなわちいくらテストステロンが高たかまってもそもそもアンドロゲン受容じゅよう体たいの量りょうが十分じゅうぶんでなか
Now, so far we have looked at the relationship between testosterone and muscle. Here, let me clear up one question.
働はたらきが弱よわいと筋すじ肥大ひだいには結むすびつかないのです
Earlier I mentioned that 98 percent of total testosterone cannot interfere with hypertrophy and
さあここまではテストステロンと筋肉きんにくの関係かんけいについて見みてきました。ここで一ひとつ疑問ぎもんを解決かいけつしておきます
only the remaining 2 percent of free testosterone affects hypertrophy. You
先さきほど紹介しょうかいした実験じっけんで総そうテストステロンの九十きゅうじゅう八はちパーセントは筋すじ肥大ひだいに干渉かんしょうできない性質せいしつで
might wonder why they don't just measure only free testosterone from the start.
残のこりの二にパーセントの遊離ゆうりテストステロンだけが筋すじ肥大ひだいに影響えいきょうしていたという旨むねを述のべました。これ
The reasons are financial and
なぜそもそも遊離ゆうりテストステロンだけを最初さいしょから計測けいそくしないのかと思おもいますよね
for isolating the problem. Total testosterone can be measured cheaply, but measuring only free testosterone is very expensive and
この理由りゆうは金銭的きんせんてき理由りゆうと
cannot be done for all subjects in experiments with many participants.
問題もんだいの切きり分わけのためであります。総そうテストステロンは安価あんかに測はかることができるんですが遊離ゆうりテストステロンだけを計測けいそくするのは非常ひじょうに高価こうかで
Also, the amount of free testosterone is total testosterone
多おおくの被験者ひけんしゃがいる実験じっけんで全員ぜんいんを対象たいしょうにすることができないんですね
placeholder
また遊離ゆうりテストステロンの量りょうは総そうテストステロン
placeholder value to be replaced if needed for schema compliance but must translate original: Also, the amount of free testosterone is total testosterone continuation fragment placeholder for translation continuity.
それからSHBGアルブミンの三みつの数値すうちから公式こうしきを用もちいてある程度ていど正確せいかくに測はかることができます
It can then be measured with reasonable accuracy using a formula based on the three values of SHBG and albumin
これは会社員かいしゃいんの方ほうの給与きゅうよに例たとえるとわかりやすい
This is easy to understand if you compare it to a company employee's salary
でしょうか。総そうテストステロンというのが額面がくめん年収ねんしゅうになります。体内たいないで作つくられたテストステロンの総量そうりょうですね。SHBGが税金ぜいきん
Total testosterone would be the gross annual income. It is the total amount of testosterone produced in the body. SHBG is like taxes
とか社会保険しゃかいほけん料りょうなどの強制的きょうせいてきに引ひかれてしまう分ぶんです。で最後さいご残のこる遊離ゆうりテストステロンが手取てどり額がく
and social insurance premiums and other amounts forcibly deducted. And finally, the remaining free testosterone is the take-home pay
実際じっさいに手元てもとに残のこって筋すじ肥大ひだいのために自由じゆうに使つかえる分ぶんということになります。まあこれが2%というのはかなり厳きびしい世界せかいですね
the amount actually left in hand that can be freely used for muscle hypertrophy. Well, 2% being all is quite a harsh world
これが総そうテストステロンが測はかられる理由りゆうの一ひとつであって、またわざわざ高価こうか
free testosterone measurement is rarely performed. If you know the gross annual income and taxes, you can roughly estimate the take-home pay
遊離ゆうりテストステロンの計測けいそくがなかなか実施じっしされない理由りゆうでもあります。額面がくめん年収ねんしゅうと税金ぜいきんが分わかればおおよその手取てどりというのは推測すいそくできるからですね
Now, back to the main topic
さて本題ほんだいに戻もどります
We have seen that testosterone, especially total testosterone and temporary hormone increases from training, have little to do with muscle hypertrophy
テストステロン、特とくに総そうテストステロンやトレーニングによる一時的いちじてきなホルモン上昇じょうしょうというのは筋すじ肥大ひだいとあまり関係かんけいがないということを見みてきました
In contrast, let's look at what countermeasures can be considered
これに対たいしどのような対応策たいおうさくが考かんがえられるのか見みていきます
Testosterone that escapes binding
総そうテストステロン値ちは筋すじ肥大ひだいとは無関係むかんけい、でも二ふたつの条件じょうけんが揃そろえばテストステロンは筋すじ肥大ひだいに大おおきく貢献こうけんします
Total testosterone levels are unrelated to muscle hypertrophy, but if two conditions are met, testosterone contributes greatly to muscle hypertrophy
その条件じょうけんとは
Those conditions are
テストステロンの中なかでまだ効力こうりょくを失うしなっていない遊離ゆうりテストステロンを増ふやすこと
Increasing free testosterone, the portion of testosterone that has not yet lost its potency
テストステロンが筋肉きんにくに働はたらきかけるために必要ひつよう
Necessary for testosterone to act on muscles
アンドロゲン受容じゅよう体たいを増ふやすことです
Increasing androgen receptors
まずは遊離ゆうりテストステロンを増ふやす方法ほうほうを探さぐっていきますが、遊離ゆうりテストステロンとは何なんでしょうか
First, let's explore ways to increase free testosterone, but what exactly is free testosterone
精巣せいそうで作つくられたテストステロンは血液中けつえきちゅうに出でた瞬間しゅんかん、その九十きゅうじゅう八はちパーセントがSHBG（性せいホルモン結合けつごうグロブリン）や
The moment testosterone made in the testes enters the bloodstream, 98 percent of it binds tightly to proteins such as SHBG (sex hormone-binding globulin) and
アルブミンといったタンパク質しつとがっちり結合けつごうしています
albumin
結合けつごうしたテストステロンは筋肉きんにくの細胞膜さいぼうまくを通とおり抜ぬけることができず
Bound testosterone cannot pass through muscle cell membranes
筋すじ肥大ひだいのスイッチを押おすことができません
and cannot turn on the switch for muscle hypertrophy
この結合けつごうから逃のがれたわずか一いち、二にパーセントだけが手取てどり、すなわち遊離ゆうりテストステロンであり、筋肉きんにくを直接ちょくせつでかくする仕事しごとをしてくれます
Only the tiny one to two percent that escapes this binding is take-home pay, that is, free testosterone, and it does the work of directly making muscles bigger
彼かれらはまだ何なににでもなれる十八じゅうはち歳さいの少年しょうねんのような存在そんざい
They are like 18-year-old boys who can still become anything
可能性かのうせい
The potential
は無限大むげんだい
is infinite
まずトレーニングの面めんで遊離ゆうりテストステロンを増ふやすのは強つよいメカニカルテンションです
First, in terms of training, what increases free testosterone is strong mechanical tension
すなわち重量じゅうりょうですね
that is, weight
二ふたつ以上いじょうの関節かんせつを動うごかすコンパウンド種目しゅもくにおいて
In compound exercises that move two or more joints,
インターバルを三分さんぷんから五分ごぶなど長ながめに取とって扱あつかう重量じゅうりょうを増ふやしていくことが遊離ゆうりテストステロンの増加ぞうかに繋つながります
taking longer rest intervals of three to five minutes and increasing the weight handled leads to an increase in free testosterone
また食事しょくじ面めんでもできることがあります。テストステロンは脂質ししつやコレステロールから作つくられるため、怖こわがらずにある程度ていどの脂質ししつを摂取せっしゅすることが重要じゅうようです
There are also things you can do with diet. Since testosterone is made from lipids and cholesterol, it is important to consume a reasonable amount of fat without fear
おすすめは卵たまご、特とくに全卵ぜんらんですね
Recommended are eggs, especially whole eggs
またオリーブオイルやアボカド、ナッツ類るいに含ふくまれる脂質ししつもテストステロンの生成せいせいをサポートしてくれます。減量げんりょう中なかでも
Fats contained in olive oil, avocado, and nuts also support testosterone production. Even while cutting,
脂質ししつから取とるカロリーが全体ぜんたいの20%を下回したまわらないようにしたいですね
you want to keep calories from fat at no less than 20% of the total
またニンニクと玉たまねぎを日常的にちじょうてきに取とることもおすすめです
It is also recommended to regularly eat garlic and onions
ニンニクに含ふくまれるアリシンはテストステロンの分泌ぶんぴつをサポートしつつ、同時どうじにストレス物質ぶっしつであるコルチゾールを下さげてくれます
Allicin contained in garlic supports testosterone secretion while also lowering cortisol, the stress substance
また玉たまねぎに含ふくまれる抗酸化物質こうさんかぶっしつも細胞さいぼう
Also, antioxidants contained in onions reduce cellular
の酸化さんかストレスを軽減けいげんし、ホルモン生成せいせい環境かんきょうを整ととのえます。肉にくと一緒いっしょにニンニクや玉たまねぎを炒いためた料理りょうりは最強さいきょうのホルモンブースター食しょくでしょう
oxidative stress and prepare the environment for hormone production. Meat stir-fried with garlic and onions is the ultimate hormone booster meal
昔むかしからのスタミナ食しょくのイメージは実じつは内分泌学ないぶんぴつがく的てきに理りにかなっているんですね
The long-standing image of stamina foods actually makes sense from an endocrinological perspective
次つぎはテストステロンが筋肉きんにくに働はたらきかけるために必要ひつよう
Next is what is necessary for testosterone to act on muscles
アンドロゲン受容じゅよう体たいを増ふやす方法ほうほうを見みていきましょう
Let's look at ways to increase androgen receptors
こちらも同おなじく高こう重量じゅうりょうでのトレーニングで達成たっせいされやすいですが
This is also more easily achieved with heavy-weight training, but
体からだに強つよすぎる物理的ぶつりてきストレスを与あたえるとアンドロゲン受容じゅよう体たいが減へってしまうというジレンマもあります。解決法かいけつほうとしてはクラスターセット法ほう
there is also the dilemma that giving the body too strong physical stress reduces androgen receptors. As a solution, the cluster set method
のような
like
高こう重量じゅうりょうかつ低ていストレスでセットを重かさねる方法ほうほうが良よいでしょう。クラスターセット法ほうとはセット内ないで小休憩しょうきゅうけいを取とりながらレップを継続けいぞくする方法ほうほう
a method of accumulating sets with heavy weight yet low stress would be good. The cluster set method is a method of continuing reps while taking short breaks within a set
例たとえば6回かい
For example, with a weight you can lift 6 reps at most, lift 2 reps,
上あげるのが限界げんかいの重量じゅうりょうで2回にかい挙きょ上じょう
rest seconds, lift 2 reps, rest 15 seconds, and so on. It is fine even if you do not reach failure in the end. As a similar method there is rest-pause,
秒びょう休憩きゅうけい、2回にかい挙きょ上じょう、15秒びょう休憩きゅうけいという具合ぐあいで行おこないます。最終的さいしゅうてきに限界げんかいまで至いたらずとも問題もんだいありません。似にた方法ほうほうとしてレストポーズが
but rest-pause
ありますが、レストポーズで
starts by going to failure, that is, lifting 6 reps, then taking short breaks and pushing further, so that is the difference. Cluster sets
はそもそも限界げんかいまでつまり6回かい挙きょ上のぼしてから小休憩しょうきゅうけいを入いれさらに追おい込こんでいくのでその点てんが違ちがいますね。クラスターセットの
are somewhat more powerlifting-style
方ほうがややパワーリフティング風ふうでしょうね
Using this method
この方法ほうほうを使つかうと
This is one reason total testosterone is measured, and also why expensive
高こう重量じゅうりょうは使つかいながらも乳酸にゅうさんやコルチゾールの発生はっせいを抑おさえることができるためアンドロゲン受容じゅよう体たいを効率的こうりつてきに叩たたき起おこせます
Because you can use heavy weights while suppressing the production of lactate and cortisol, you can efficiently stimulate the androgen receptors
まあこの辺へんは細部さいぶで根源的こんげんてきにはトレーニングが大事だいじですけどね
Well, these are details, and fundamentally training is what matters
また覚おぼえておきたいのはテストステロンと関係かんけいが深ふかい亜鉛あえんが汗あせで排出はいしゅつされること
Another thing to remember is that zinc, which is closely related to testosterone, is excreted in sweat
ジムで汗あせを流ながすトレーニングはなおさら外そとからの摂取せっしゅが必要ひつようなこともあるでしょう。あなたが筋きんトレと食事しょくじを頑張がんばってテストステロンを高たかめるならなおさら
Training at the gym that makes you sweat may make intake from outside even more necessary. Especially if you are working hard on muscle training and diet to raise testosterone
亜鉛あえんが不足ふそくしてしまうのはもったいないので1日いちにちに数すうミリグラム以上いじょうの摂取せっしゅを継続けいぞくしたいですね
It would be a waste to become zinc deficient, so I want to continue taking several milligrams or more per day
テストステロン
Testosterone
場合ばあいは、テストフェンが
In the case of, Testofen is
ミリグラム以上いじょう含有がんゆうされていることと亜鉛あえんが含有がんゆうされていることを重視じゅうしして選えらぶのが良よいでしょう。私わたしが金かねでよりお勧すすめしているナンバーワンさんの
milligrams or more and that it contains zinc. The No. 1 product that I recommend more than gold,
という製品せいひんは、1回いっかい量りょうあたりにテストフェンを
contains Testofen per serving
なんと700ミリグラム
of
亜鉛あえんも6ミリグラム以上いじょう配合はいごうしていて、今回こんかいの研究けんきゅうで成果せいかが示しめされている量りょうの2倍にばい以上いじょうを簡単かんたんに摂取せっしゅできます。テストングプロはテストステロンブーストに定評ていひょうのあるテストフェン、アストラジン、バイオドーパの
an astonishing 700 milligrams
量りょう
amount
が
is
他ほかのサプリメントと比較ひかくして圧倒的あっとうてきに高たかく、筋肉きんにくあるある的てきにはこれは現状げんじょうテストサプリでトップクラスの配合はいごう量りょうだと思おもいますし、体感たいかんできるテストサプリの
overwhelmingly higher compared to other supplements, and in terms of muscle-building common sense, I think this is currently top-class formulation among test supplements, and I feel reassured that it meets all the
条件じょうけんをすべて満みたしている点てんに安心感あんしんかんを持もっております。朝起あさおきてからいつもなら少すこしボーっとしているところを
conditions for a test supplement you can actually feel. Whereas I used to feel a bit groggy after waking up in the morning,
起床きしょう後ご30分ぶんのうちにいろんなタスクをこなせるようになって、身体しんたい的てきなことだけでなく心理的しんりてきにも軽かるくなったと感かんじています。本当ほんとうに長期ちょうきにわたって飲のみ続つづけているサプリです
I can now handle various tasks within 30 minutes of waking up, and I feel lighter not only physically but also mentally. This is truly a supplement I have continued to take for a long time
恐縮きょうしゅくですが関連かんれんしてお得とくなクーポン情報じょうほう
Excuse me for the promotion, but here is some money-saving coupon information
13日じゅうさんにち火曜日かようびに
On Tuesday the 13th,
感謝祭かんしゃさい先行せんこうセールが始はじまり、限定げんていクーポンコードARW2610が使用可能しようかのうとなります。これによりテストングプロが通常つうじょう価格かかくから
the Thanksgiving early sale begins, and the limited coupon code ARW2610 will become available. This makes Testong Pro
オフ
off
男性だんせいの活力かつりょくやコンディショニング維持いじに定評ていひょうのあるテストフェン700ミリグラムの配合はいごうを楽たのしみにしてください
from the regular price. Please look forward to the 700 mg formulation of Testofen, which is well known for maintaining male vitality and conditioning
そして私わたしが共同開発きょうどうかいはつさせていただいたさらにテストブーストや
And Testong Shield, which I co-developed and which specializes further in test boosting and
健康けんこう基盤きばんに特化とっかしたテストングシールドや日々ひびのクリエイティブな活動かつどうを多角的たかくてきにサポートするテストングフローも
health foundation, as well as Testong Flow, which supports daily creative activities from multiple angles, are also
同おなじ割引わりびき対象たいしょうです。セールは10月じゅうがつ19日じゅうくにち23時じ59分ふん
eligible for the same discount. The sale runs until 23:59 on October 19th,
までですが、テストングシリーズ対象たいしょうのARW2610のコードは
but the ARW2610 code for the Testong series can be used
12月じゅうにがつ末まつまで使用可能しようかのうです。このハイエンドなテストステロンブースターを試ためせる
until the end of December. This is a
絶好ぜっこうの機会きかいですので、ぜひ試ためしてみてください
perfect opportunity to try this high-end testosterone booster, so please give it a try
さあここまでは遊離ゆうりテストステロンやアンドロゲン受容じゅよう体たいを増ふやす方法ほうほうについて見みてきました。あ、今回こんかいの話はなしを通とおしてお伝つたえしたいことがあります
Now, so far we have looked at ways to increase free testosterone and androgen receptors. Ah, there is something I want to convey through this whole discussion
シリコンバレー企業きぎょうYコンビネーターという会社かいしゃの創業者そうぎょうしゃポール・グレアムの発言はつげん
This is a quote from Paul Graham, founder of the Silicon Valley company Y Combinator
です
It is.
偉大いだいなことを成なし遂とげるにはハードワークが必要ひつようだが、成果せいかをもたらすのは苦痛くつうではなく仕事しごとそのものである
To do great things requires hard work, but what brings results is not pain but the work itself
もしかするとトレーニングによって生うみ出だされているホルモン変化へんかはさほど筋すじ肥大ひだいに影響えいきょうしておらず
Perhaps the hormonal changes produced by training do not affect muscle hypertrophy that much,
成果せいかをもたらしているのはトレーニングや食事しょくじそのものかもしれませんよね。まあおそらくそうですよね
and what is bringing results may be the training and diet themselves. Well, probably so
ですから結果的けっかてきに起おこるトレーニング直後ちょくごのホルモン変化へんかだけに注目ちゅうもくするよりもですね、食習慣しょくしゅうかん、生活習慣せいかつしゅうかん
So rather than focusing only on the hormonal changes immediately after training that occur as a result, focusing on eating habits, lifestyle habits,
に注目ちゅうもくしたりとか、日々ひびのテストステロン、普段ふだんのテストステロン、特とくに遊離ゆうりテストステロンにアプローチしていた方ほうが正ただしい道みちなのかなとも思おもいますね。ご興味きょうみがあれば
or approaching daily testosterone, usual testosterone, especially free testosterone, may be the right path. If you are interested,
感謝祭かんしゃさいセールありますのでぜひお見逃みのがしなくお願ねがいいたします。ではまた次回じかいの動画どうがでお会あいしましょう
there is a Thanksgiving sale, so please don't miss it. See you in the next video
バイバイ
Bye-bye
解剖学かいぼうがくと最強さいきょうのトレーニング理論りろんをお届とどけするビデオコンテンツ、全身ぜんしんを筋すじ肥大ひだいさせる最強さいきょう理論りろんも大好評だいこうひょうをいただいております
Video content delivering anatomy and the strongest training theory, our strongest theory for hypertrophying the whole body is also very well received
全身ぜんしん15部ぶ位くらいと各かくメニューの解説かいせつを分わかりやすい映像えいぞうとともにお届とどけしています
We deliver explanations of 15 body parts and each menu with easy-to-understand visuals
百聞ひゃくぶんは一見いっけんに如しかず、良よければご検討けんとうください
Seeing is believing, please consider it if you like

LingoDew, which teaches Japanese through YouTube videos, measured this N1 video at 7.8 morae per second, faster than the N1 median of 6.9, and found 39% of its words outside the 1,000 most common in its Japanese videos, more than the N1 median of 36%.

Words in this video

The ones worth learning, rarest last. Tap one to hear it where it was said.

Up next

【アミノタウロ】飲むだけでパンプと集中力が変わる？海外製・最高級カーボ＆イントラサプリ正直レビュー

12:37【アミノタウロ】飲むだけでパンプと集中力が変わる？海外製・最高級カーボ＆イントラサプリ正直レビューN1筋肉あるある

筋肉と食事の大イベント「信州筋肉祭り」が大盛り上がりすぎた！！！！！！！

8:05筋肉と食事の大イベント「信州筋肉祭り」が大盛り上がりすぎた！！！！！！！N4筋肉あるある

【筋トレ】酸っぱすぎる新クレアチン!? 当たりと外れがハッキリ分かれました...

14:19【筋トレ】酸っぱすぎる新クレアチン!? 当たりと外れがハッキリ分かれました...N2筋肉あるある

Japanese podcast for beginners (Nihongo con Teppei)#1585「サボることについて！②」

4:00Japanese podcast for beginners (Nihongo con Teppei)#1585「サボることについて！②」N4Teppei

Nihongo con Teppei 波! #274「人前で股を開くことについて！」

16:35Nihongo con Teppei 波! #274「人前で股を開くことについて！」N4Teppei

Learn Japanese Naturally | Japanese In Action#4

7:45Learn Japanese Naturally | Japanese In Action#4N5マシュー Comprehensible Input Japanese

「頑張れ」だけじゃない。自分にかけたい日本語の言葉 / Beyond “Ganbare”: What to Tell Yourself in Japanese

35:03「頑張れ」だけじゃない。自分にかけたい日本語の言葉 / Beyond “Ganbare”: What to Tell Yourself in JapaneseN3YUYUの日本語Podcast

第141回　怠け者にもってこいのイメトレ Japanese Podcast 『日本語って！』 #日本語ポッドキャスト

12:53第141回　怠け者にもってこいのイメトレ Japanese Podcast 『日本語って！』 #日本語ポッドキャストN3Japanese Language Community　絵里子塾　ERIKO JUKU

LingoDew

Keep your words in LingoDew

The app brings the words you save back for review right before you forget them — with the clips you heard them in.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play